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…如維持每週三次、每次30分鐘的運動習慣,減少每周使用外食和吃宵夜的頻率,也是同樣可以降低BMI,綜合評估維持運動習慣、減少使用外食和吃宵夜的情形下,仍可降低15%的高BMI風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/69057…緩慢上升的點心。吃的時候可以搭配水或無糖茶類。 **【宵夜】** **●肝硬化可以吃點簡單的消夜** 消化太花時間的話,會造成肝臟的負擔。禁吃消夜、就寢前兩小時就不吃東西…
http://www.top1health.cn/Article/248/69019… 要遠離「食慾之秋」夢魘,首應戒除吃消夜惡習。因為睡前習慣吃宵夜,不僅妨礙睡眠,更是肥胖的隱藏地雷。建議在睡前2至3小時最好別進食,若要避免空腹入睡又能不吃宵夜,最好的辦法就是勿熬…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664…小組是採取現今網路瘋傳的8小時進食減重法,也就是將一天三餐和宵夜、點心的進食量,通通集中在白天裡的8小時吃完;另1小組則是晚餐完全不吃或少吃的減重法。接著,再把這2組與一般的進食時…
http://www.top1health.cn/Article/101/63528…求休息恢復體力,當然也不要增加腸胃的負擔。盡量吃得適度,至於宵夜最好不吃,如果真的很餓,頂多喝一杯低脂牛奶。 至於外食族建議:盡量改吃較清淡的日式涼麵或是湯麵不喝湯;不要吃中…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565…家裡常買含糖飲料、零食,常外食且選擇油炸食物,爸媽習慣晚睡吃宵夜等;所以小朋友需要減重,家人也需要一起學習,建立健康飲食的環境,才容易達成。 對於胖小孩飲食控制的目標,應該放在建…
http://www.top1health.cn/Article/320/58225…,不僅早、午、晚餐都要吃,且要定時、減量、規律運動,以及減少宵夜以及零食甜點,才是正確方法。 **不吃晚餐 隱藏3大危害** 雖然控制熱量是減肥的重要方式,尤其晚上活動量低…
http://www.top1health.cn/Article/101/61492…午餐、溫馨下午茶、派對Finger Food、童趣點心、銷魂宵夜、窈窕輕食、開胃下酒菜到澎湃年菜等各式佳餚。 雖然沒有昂貴頂級的食材、精細繁複的步驟,僅有一顆真心、一雙暖手及…
http://www.top1health.cn/Article/318/61474…午餐、溫馨下午茶、派對Finger Food、童趣點心、銷魂宵夜、窈窕輕食、開胃下酒菜到澎湃年菜等各式佳餚。 雖然沒有昂貴頂級的食材、精細繁複的步驟,僅有一顆真心、一雙暖手及…
http://www.top1health.cn/Article/248/61361…午餐、溫馨下午茶、派對Finger Food、童趣點心、銷魂宵夜、窈窕輕食、開胃下酒菜到澎湃年菜等各式佳餚。 雖然沒有昂貴頂級的食材、精細繁複的步驟,僅有一顆真心、一雙暖手及…
http://www.top1health.cn/Article/318/60326…午餐、溫馨下午茶、派對Finger Food、童趣點心、銷魂宵夜、窈窕輕食、開胃下酒菜到澎湃年菜等各式佳餚。 雖然沒有昂貴頂級的食材、精細繁複的步驟,僅有一顆真心、一雙暖手及…
http://www.top1health.cn/Article/318/59308…家的保健觀念。健康糾察隊~GO! **早餐不吃卻吃宵夜,現代人消化道機能保健觀念問題嚴重** 現代人保健消化道機能觀念問題多,程度超乎想像。根據「華人健康網」街訪調查,…
http://www.top1health.cn/Article/248/58098…得不熬夜。不過,無論享樂型夜貓族或苦命型夜貓族,熬夜都免不了宵夜作伴,只是,小心選錯了宵夜種類,會導致肥胖上身。 **熬夜會胖,吃宵夜也會胖!2大惡魔聯手,小心加乘效果** …
http://www.top1health.cn/Article/101/57912從晚餐到就寢之間的時間如果太短,就會降低睡眠品質。在我們的睡眠階段中,有身體休息了但大腦仍在活動的「快速動眼 期睡眠」,以及大腦完全休息的「非快速動眼期睡眠」;通常來說,這兩者會依…
http://www.top1health.cn/Article/248/57681…況,偏偏台中1名餐廳副總就是其一。醫師提醒,三餐不固定、愛吃宵夜都可能提高腸癌的風險,如果發覺最近有排便異常、便祕、胃口變差等症狀,都要提高警覺! **大腸2處同時淪陷 …
http://www.top1health.cn/Article/7/57679