宵夜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「宵夜」搜尋結果

總共找到 398 筆符合關鍵字「宵夜」的資料

睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…吃太飽，避免吃過多油膩、辛辣等不易消化的食物，還有睡前避免吃宵夜、睡前4小時也別喝水，以及平時要維持運動，使身體分泌有助睡眠的腦內啡，放鬆身心，尤其要保持一顆安定愉快的心情，都是助…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…對民眾常有的上述疑問加以解說： **➀晚餐不吃會增加吃宵夜的機率：** 從午餐到晚上空腹時間過長，也許你在晚餐時間並不感覺餓，但到了晚上9、10點，可能就會有飢餓感了，這時…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…體真的會比較好，白天工作時更有精神更有效率！早睡更可以減少吃宵夜的欲望，睡得飽也比較不容易暴飲暴食。覺得早睡很難嗎？建議你可以嘗試從「每天提早10分鐘」睡覺做起，循序漸進的…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

…白開水取代，以增加身體代謝，且晚餐過後與睡覺前這段時間，少吃宵夜、多吃高鈣深綠色蔬菜，以及高鈣豆製品、適量水果與天然未加工食物，可避免骨質疏鬆；平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770
吃宵夜會得胃癌？專家教你選對食物，護健康不挨餓

許多人常會認為，吃宵夜、太晚進食會「傷胃」、「讓胃無法休息」，甚至是引發胃癌的罪魁禍首。就連不少新聞報導中也常出現，「上班族常年加班吃宵夜患胃癌」這類的標題，但真是這麼一回事嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/261/72698
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…成交感神經興奮而不容易入眠。 3.過晚進食晚餐或是有吃宵夜習慣的人，容易讓消化器官在餐後產生緊張工作，引起大腦活躍造成失眠。 4.睡前習慣看3C產品，會因為曝露在3C藍…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
胃酸多一定會胃食道逆流？遠離5地雷防併發食道癌

….5~24之間）、保持作息正常，避免經常熬夜、抽菸、喝酒、吃宵夜等，注意減輕生活壓力、保持規律的運動習慣。穿著寬鬆衣物，避免增加腹部壓力，促使胃部內容物回流食道。避開會刺激胃酸分泌…
http://www.top1health.cn/Article/30/72571
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…掌握多纖維、少鹽、少糖、少油的原則，以及睡前3小時不吃任何的宵夜。 **2. KO西洋梨型肥胖** 想要解決下半身肥胖的問題，最有效的方法是有氧運動，包括快走、游泳以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
一路快樂「吃」出好身材，6位女明星控制體重懶人包告訴你

…也會帶維他命B群和維他命C。 **李毓芬：深夜運動再吃宵夜** 李毓芬習慣在在晚上10點之後才去運動，因為這個時候她的精神體力最好，運動的效果也最棒，如果那天身體太疲累，還…
http://www.top1health.cn/Article/101/70281
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…如維持每週三次、每次30分鐘的運動習慣，減少每周使用外食和吃宵夜的頻率，也是同樣可以降低BMI，綜合評估維持運動習慣、減少使用外食和吃宵夜的情形下，仍可降低15%的高BMI風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
想健康吃點心、消夜，怎麼做？幾張圖輕鬆看懂！

…緩慢上升的點心。吃的時候可以搭配水或無糖茶類。 **【宵夜】** **●肝硬化可以吃點簡單的消夜** 消化太花時間的話，會造成肝臟的負擔。禁吃消夜、就寢前兩小時就不吃東西…
http://www.top1health.cn/Article/248/69019
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

… 要遠離「食慾之秋」夢魘，首應戒除吃消夜惡習。因為睡前習慣吃宵夜，不僅妨礙睡眠，更是肥胖的隱藏地雷。建議在睡前2至3小時最好別進食，若要避免空腹入睡又能不吃宵夜，最好的辦法就是勿熬…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
晚餐不吃瘦得快？晚餐早點吃也能瘦？營養師這樣說…

…小組是採取現今網路瘋傳的8小時進食減重法，也就是將一天三餐和宵夜、點心的進食量，通通集中在白天裡的8小時吃完；另1小組則是晚餐完全不吃或少吃的減重法。接著，再把這2組與一般的進食時…
http://www.top1health.cn/Article/101/63528
戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入

…求休息恢復體力，當然也不要增加腸胃的負擔。盡量吃得適度，至於宵夜最好不吃，如果真的很餓，頂多喝一杯低脂牛奶。至於外食族建議：盡量改吃較清淡的日式涼麵或是湯麵不喝湯；不要吃中…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565
別再叫我小胖子～飲食6錦囊，爸媽先學起來

…家裡常買含糖飲料、零食，常外食且選擇油炸食物，爸媽習慣晚睡吃宵夜等；所以小朋友需要減重，家人也需要一起學習，建立健康飲食的環境，才容易達成。對於胖小孩飲食控制的目標，應該放在建…
http://www.top1health.cn/Article/320/58225