凱格爾 | 搜尋結果 | 華人健康網

「凱格爾」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「凱格爾」的資料

孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…約60公分靠於牆上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。 **1.【坐姿扭轉】：**雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
行房時竟噗！噗！　陰道鬆弛惹禍

…而失去彈性，導致陰道鬆弛，最重要的是生產後能配合做骨盆復健及凱格爾運動，以防止陰道鬆弛。王國華醫師表示，經過為這位婦女進行經陰道微創骨盆重建整形手術，3個月後回診時向醫師透…
http://www.top1health.cn/Article/10/25580
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…，還能緩解孕期腰背疼痛。 ![][76007] **1.凱格爾運動** 凱格爾運動主要是鍛鍊盆底肌，以便更好控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究發現，加強盆底肌鍛鍊可改善直腸和陰…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
膀胱過動警鈴響！玫瑰小麥飲可減緩

…性飲食，例如咖啡、茶、酒精或柑橘類；平時多做加強骨盆底功能的凱格爾運動，並養成良好的排尿及生活作息習慣。 **別害羞！尿急、頻尿、夜尿快就醫** 廖麗蘭中醫師表示，不管…
http://www.top1health.cn/Article/248/23540
預防產後骨盆鬆弛　這些必須知道

…骨盆底肌運動，除了能緩解懷孕期間的不適，還可以預防骨盆鬆弛。凱格爾運動就是所謂的骨盆運動，不論產前或產後都可以做，藉由有意識的收縮骨盆底肌肉，並練習收縮尿道、陰道、肛門周邊的肌肉群…
http://www.top1health.cn/Article/18/23465
滴滴答答頻尿　膀胱過動症望遊興嘆

…密關係。  ![女性經常做凱格爾動作等骨盆底肌肉運動，有助訓練骨盆肌力，改善膀胱過動問題。（攝影／江旻駿）][73633] **膀胱過動症非…
http://www.top1health.cn/Article/10/23272
更年期衝擊大！6招青春再現（下）

…*解決辦法：** 在預防方法上，要加強骨盆腔肌肉的運動（即凱格爾運動）及補充女性賀爾蒙。若想要減少頻尿現象，則要少喝利尿的飲料，避免在睡前或出門時喝太多的水；但同時需留意，若有出…
http://www.top1health.cn/Article/234/22806
改善尿失禁！8大方式助改善

…減輕應力性尿失禁的症狀。 ![][66725] **凱格爾運動：** 它能訓練骨盆底肌肉，使鬆弛的肌肉可以更強健，以使骨盆底肌肉有足夠的力量支持膀胱、子宮和直腸，可減少或…
http://www.top1health.cn/Article/284/21451
尿失禁不要來！產後4周做骨盆運動

…打噴嚏，就容易引起尿失禁。應力型尿失禁患者，通常可採凱格爾運動等保守方式訓練骨盆底肌肉及組織，進而改善症狀。不過，林小姐在努力幾個月後，效果有限，加上自己有糖尿病病史，擔心…
http://www.top1health.cn/Article/10/20413
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌

許多女性都聽過的凱格爾運動，能有效刺激並訓練骨盆周圍的肌肉，對尿失禁患者也有相當的幫助。運動的方式簡單易學，每個人都能輕易熟練，近來也常運用在性功能障礙治療或改善夫妻關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/339/20378
搶救產後鬆垮垮　學小S使用束腹帶

…婦擺脫產後鬆垮垮！ ![加拿大健身教練建議，產婦能以束腹及凱格爾運動，幫助腹部內外肌肉恢復產前狀態。][60323] 孕婦容易腹部鬆弛，除了因肚皮隆起造成皮膚與肌肉過度伸展…
http://www.top1health.cn/Article/18/19447
告別尿失禁　女性要比男性更注意

…■ 漏尿1 ～ 10 克：輕微漏尿，可嘗試以下方法： • 凱格爾運動：強化排尿時會用到的提肛肌，通常連續做6 ∼8 週可改善漏尿（見208 頁）。 • 生理回饋儀：在肛門兩側接…
http://www.top1health.cn/Article/295/18717
膀胱「卡到陰」？嚴重脫垂術後改善

…經過陰道前壁修補手術已經改善，對於輕度尿失禁的婦女，可以訓練凱格爾運動，持之以恆，即可享受膀胱不再「卡到陰」的乾爽人生。 ![停經後婦女容易出現尿失禁，若發現陰道外掉出一團肉球可…
http://www.top1health.cn/Article/234/18554
揮別「乾」妹妹　陰道重保濕水嫩

…殖系統，攸關女人的「性」福和「濕潤」，中醫師建議可透過食補及凱格爾提肛運動方式，改善「乾」妹妹的窘況。  ![蔬果能幫助膠原蛋白完整被身體吸收，吃的顏色…
http://www.top1health.cn/Article/254/18263
私密「緊」最好？陰道彈性滑潤重要

…之歡了。  ![1天可做2次的凱格爾運動，每次10至15分鐘，對於恢復陰道緊實度有良好的效果。][54418] 除此之外，中醫師也建議女性可透過做…
http://www.top1health.cn/Article/262/18241