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「全榖」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「全榖」的資料

越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…餐攝取2種蛋白質，有利維持肌肉量！ **原則3：**每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！ **原則4：**3餐各搭1種水果，可以幫助對抗老化！ **原則5：**1天喝水200…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
年菜高油、高鹽，拒絕吃出肥胖！5大技巧改造「剩食」，避免身材走鐘

…但能交流彼此情感，還能為家人的健康加分。 **第一招：全榖雜糧選原態　營養完整更健康** 全穀雜糧富含多種膳食纖維及維生素，傳統米糕油脂含量高，加入藜麥及黑米等富含維生素、…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068
【影音版】葡萄分黑、紫、紅、綠，營養素大不同

…謝作用、提供能量、增強體力。維生素B1存在於榖類胚芽、豬肉、全榖類、豆類、內臟、營養強化榖類。在4種顏色的葡萄當中，維生素B1含量略勝一籌的是黑葡萄(每100g為0.07mg)。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/87040
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…含有滿滿的B群** 只要均衡的攝取蔬果、奶蛋、堅果類及全榖雜糧類，基本上不會有B群缺乏的問題，以下帶讀者看，想要提神抗疲勞，可以補充哪些食物？ **維生素B1：**全穀…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735
發育孩童這樣吃，補足營養，健康成長！爸媽知道孩子缺了哪些營養素嗎？

…，再搭配完善的營養，便能邁向健康一大步。平時除了需攝取足夠的全榖雜糧、蔬菜水果，還可以加強益生菌的補充，不僅能維持消化道機能、幫助營養充分吸收，還能調整體質。 **兒童健…
http://www.top1health.cn/Article/172/86353
懷孕飲食須注意什麼？吃冰、蝦蟹易生過敏兒？營養師：避免5食物殘留李斯特菌

…300大卡。 **六大類食物，均衡攝取** **全榖雜糧類：**每天大約2.5～4.5碗。 **乳品類：**每天1.5杯（每杯240ml）。 **豆魚蛋肉類：**每…
http://www.top1health.cn/Article/248/86156
大腸癌蟬聯癌症榜首10年！吃素遵守少鹽、低脂及少糖原則，輕鬆遠離大腸癌

…力過大及生活不正常等。素食少鹽、低脂少糖、有機少油，全榖根莖、多喝水，有助於避免三高、肥胖、糖尿病、心血管疾病及癌症。新鮮蔬果可抑制致癌因子，不僅含有高量纖維，也富抗癌物質…
http://www.top1health.cn/Article/40/86050
【影音版】對抗病毒，免疫力愈強愈好？藥師：維生素4大天王助修復黏膜、調節免疫

…眠的益處。食物當中包括雞蛋、牛奶、肉類、豆類、魚肉、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，都富含維生素B群。 **●維生素C** 維生素C是強效抗氧化劑，有助於傷口癒合、幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/85806
對抗病毒，免疫力愈強愈好？藥師：維生素4大天王助修復黏膜、調節免疫

…眠的益處。食物當中包括雞蛋、牛奶、肉類、豆類、魚肉、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，都富含維生素B群。 **●維生素C** 維生素C是強效抗氧化劑，有助於傷口癒合、幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/85615
防疫神器：檸檬烏龍茶飲喝了嗎？營養師：必補維生素D、鋅硒5大營養補充劑

…日常保健不可缺** **1.均衡的飲食：** **(一)全榖根莖類：** 多選擇：糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭、燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471
健康飲食如何錦上添花？10種哈佛醫學院推薦超級好食物，讓你和疾病說再見

…料理。降低心血管疾病風險，從吃好油開始做起。 **6.全榖物** 蒐集維生素B家族，未經精製的營養成分最完整，糙米、小米、燕麥、蕎麥、全麥、黑麥與台灣紅藜……請挑自己喜…
http://www.top1health.cn/Article/292/85052
如何吃出「黃金腦」？10大益腦食物、7種傷腦食物大公開

…為高纖維、高鉀、高鈣、高鎂、低脂、低飽和脂肪的飲食方式，選用全榖雜糧取代精緻米飯與麵包，每天攝取5份蔬菜及5份水果，每天攝取低脂乳品、乳製品或高鈣食物，選用豆製品、魚及低脂肉品，並…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926
懷孕養胎必補葉酸、維生素D？孕媽咪常見10大孕期Q&A一次看懂

…穩定。 **9.如何避免便祕？** 可多攝取蔬菜、水果、全榖類等富含膳食纖維食物以避免便秘，建議每日攝取32克。 **10.懷孕過程中，有哪些營養素建議補充？** 葉酸、鐵…
http://www.top1health.cn/Article/248/84852
減醣飲食就是不吃澱粉嗎？減多少醣才能瘦？健康減醣5原則大公開

…擇，建議三餐中的主食，以複合性醣類取代精緻糖，也就是白飯改為全榖雜糧飯或是地瓜、南瓜、芋頭等根莖類；白麵包、白麵條改為全麥麵條、全麥麵包，裡頭因為纖維質、礦物質微量元素、維生素含量…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775
改名鮭魚之亂！營養師：不如多吃Omega-3魚類抗氧化、減少血栓發生風險

…，除有寄生蟲疑慮，也可能影響腸道健康。攝取優質的六大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子…等，才是健康飲食原則。
http://www.top1health.cn/Article/320/84771