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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…，是否還有其他簡單方法可以幫助改善睡眠呢？近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
減肥總是瘦不下來，是代謝惹的禍？醫：當心誤入「代償陷阱」

…了我們，以多吃少動的方式，將努力的成果砍半。為什麼練健身的人，比較能夠掌握體態，甚至胖瘦伸縮自如？其中一個原因，就是他們對於運動量，以及熱量、營養素的計算比較有概念。 …
http://www.top1health.cn/Article/269/85462
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…ID-19本土病例持續增加，全台三級防疫警戒，所有人群聚集的健身房、運動中心全都關門，民眾也應該儘量待在家，想要維持以往的運動習慣，成為一件困難的事。許多人担心每天居家看電視吃零食…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…合生理時鐘以獲得最佳訓練效果？答案是：確實可以！ **健身練肌肉，傍晚做最好！** 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4∼8點之間表現最好，早…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
防疫在家愛愛也能好「孕」到！減重助孕，地中海型飲食不可少

…不孕夫婦因相處機會增多，讓不孕變成自然受孕！他也鼓勵大家運動健身，能減重又助孕，並採行地中海型飲食法可提高免疫力和懷孕率！茂盛醫院呼籲，高感染風險孕婦、成年人應速打疫苗，保護自己也…
http://www.top1health.cn/Article/248/85366
高雄首例本土病例案1289，共匡列245人！指揮中心公布活動足跡

…高雄，再搭捷運至小港後走路回家。案1289也曾出入高雄賣場、健身房，高雄市衛生局也緊急匡列245人，其中有131名健身房的相關接觸者進行相關防疫措施。指揮中心今15日公布其活動足跡…
http://www.top1health.cn/Article/248/85321
即日起雙北升至第三級警戒！外出未戴口罩將開罰！遵守室內5人室外10人以下，違規最高罰30萬元

…場所(KTV)、理容院(觀光理髮、視聽理容)、指壓按摩場所、健身休閒中心(含提供指壓、三溫暖等設施之美容瘦身場所)、保齡球館、撞球場、健身中心(含國民運動中心)、室內螢幕式高爾夫練…
http://www.top1health.cn/Article/407/85319
「上癮」是多巴胺、內啡肽給大腦的獎賞機制！根除他人癮頭須從陪伴開始

…技藝上癮，反覆練習，成為高手；或者堅持運動上癮，成為朋友圈的健身達人。但凡事都有限度，如果過度依賴這種「獎賞」，反而容易讓生活的其他方面失衡。比如打電動遊戲這件事，因為它在…
http://www.top1health.cn/Article/144/85112
減重、甩掉脂肪必吃維生素B群？藥師：聰明搭配這些狠角色促進代謝、清毒素

…12不可缺，這一些可以輔助代謝能量，增加基礎代謝率。本身喜愛健身的馬尚榮藥師分享，平時會適度補充天然酵母B群，吸收效率比較高。不過，要提醒的是，減重也不能單靠B1、B6與B…
http://www.top1health.cn/Article/101/85126
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…治癒。 ![][201386] 但有人告訴她，可以去健身建立肌肉，她把運動當作另一種治療。一開始健身，只能用痛徹心扉形容，她痛得想尖叫，但反之一想，如果放棄，可能從此不會運…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

 根據我在健身房的授課經驗，許多表示自己頸部、肩膀、手腕等上半身部位疼痛的學員，其鎖骨、肩胛骨、肩膀、頸部、肋骨周邊全都是硬梆梆的。  俗話說擒賊先擒王，只要先從中樞部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核心運動。特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…，尤其到了夏天，想要穿無袖衣服卻又擔心露手臂，到底該怎麼辦！健身教練認為，加強肱三頭肌的鍛鍊可以加強手臂線條更加勻稱，如果自身體脂量較高的人，需要再配合有氧運動，像是快走、慢跑、跳…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
上班族壓力大到內傷？名中醫師：試試揉腹、臂單舉2動作，有效幫助調養脾胃

…於八段錦中一個動作。「八段錦」和「五禽戲」都是中國民間傳統的健身術之一。八段錦的整套動作是：「兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃臂單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀…
http://www.top1health.cn/Article/248/84885
吃鮭魚可幫助燃燒腹部脂肪？研究：DHA助降內臟脂肪，逆轉脂肪肝

有「海中和牛」美稱的鮭魚，是健身族、減肥族最佳蛋白質來源選擇之一！鮭魚富含不飽和脂肪酸DHA，除了可以護腦、抗發炎，以及幫助人體維持神經組織的運作外，近期還有一項來自義大利的研究指…
http://www.top1health.cn/Article/320/84723