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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

減重、甩掉脂肪必吃維生素B群？藥師：聰明搭配這些狠角色促進代謝、清毒素

…12不可缺，這一些可以輔助代謝能量，增加基礎代謝率。本身喜愛健身的馬尚榮藥師分享，平時會適度補充天然酵母B群，吸收效率比較高。不過，要提醒的是，減重也不能單靠B1、B6與B…
http://www.top1health.cn/Article/101/85126
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…治癒。 ![][201386] 但有人告訴她，可以去健身建立肌肉，她把運動當作另一種治療。一開始健身，只能用痛徹心扉形容，她痛得想尖叫，但反之一想，如果放棄，可能從此不會運…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

 根據我在健身房的授課經驗，許多表示自己頸部、肩膀、手腕等上半身部位疼痛的學員，其鎖骨、肩胛骨、肩膀、頸部、肋骨周邊全都是硬梆梆的。  俗話說擒賊先擒王，只要先從中樞部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核心運動。特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…，尤其到了夏天，想要穿無袖衣服卻又擔心露手臂，到底該怎麼辦！健身教練認為，加強肱三頭肌的鍛鍊可以加強手臂線條更加勻稱，如果自身體脂量較高的人，需要再配合有氧運動，像是快走、慢跑、跳…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
上班族壓力大到內傷？名中醫師：試試揉腹、臂單舉2動作，有效幫助調養脾胃

…於八段錦中一個動作。「八段錦」和「五禽戲」都是中國民間傳統的健身術之一。八段錦的整套動作是：「兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃臂單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀…
http://www.top1health.cn/Article/248/84885
吃鮭魚可幫助燃燒腹部脂肪？研究：DHA助降內臟脂肪，逆轉脂肪肝

有「海中和牛」美稱的鮭魚，是健身族、減肥族最佳蛋白質來源選擇之一！鮭魚富含不飽和脂肪酸DHA，除了可以護腦、抗發炎，以及幫助人體維持神經組織的運作外，近期還有一項來自義大利的研究指…
http://www.top1health.cn/Article/320/84723
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

… Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
一年瘦下7公斤！鄧紫棋分享練出馬甲線、維持好膚質的6個美容健身秘訣

…，她也有可愛親近的一面，熱衷於美容保養的她，時常分享一些美容健身小秘訣。Vogue特別整理出6個鄧紫棋的美容健身秘訣。鄧紫棋爆發力十足的高音讓她有「鐵肺歌后」的美名…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254
把「健康」的目標提高！除了飲食、運動，新的一年必達到的8個生活指標

…據就顯得格外重要。根據IDtechEx表示，可穿戴醫療保健和健身追踪器的銷售額在2014到2019年期間翻了一倍，達到近700億美元；在2020年，三星可穿戴設備的銷售額更增長了3…
http://www.top1health.cn/Article/407/84358
曾之喬的飲食6原則！堅持間歇斷食＋專業健身教練，維持自信完美身材

…的身材和健康均勻的體態，也開始挑戰不同風格的穿搭，她強調那是健身和飲食控制帶來的結果喔！ ![][199219] 曾之喬曾笑說：「很多關注我ig的人一直問我我怎麼吃都不…
http://www.top1health.cn/Article/101/84187
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…鍊骨盆底肌的運動** 曾郁文醫師特別提醒，有一些女性喜歡上健身房，健身教練會指導做「橋式」運動，以為就是凱格爾運動，可以預防尿失禁。其實，橋式運動並不是專門鍛鍊骨盆底肌的運動，橋…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
達人教你短時間內改變身體曲線的秘密！刺激背部有3大好處，輕鬆減齡不費力

…體由裡到外都更加健康。 **本文出自時報出版《背後齡：健身美型的最後拼圖，1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背，還能減齡10歲》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/83860
2分鐘就能做完！「交叉步行」有助矯正體態？高效率科學健身法操作訣竅報你知

…0步，兩週就能瘦！失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/83683
168間歇性斷食是減肥高手？吃錯無效恐害肌肉減少，營養師揭N大風險

…特別是挑食與飲食不均衡的民眾特別危險。此外，近年流行健身風潮，經常健身的民眾想要使用168間歇性斷食來控制體重，其實不太適合，因為經常健身的民眾通常體態良好，必須透過正常三…
http://www.top1health.cn/Article/101/83585

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