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…%至20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。但是烤魚片、魷魚絲都是含鈉極高的食品,注意適量才好。 ![蒟蒻…
http://www.top1health.cn/Article/320/91220…茶油、亞麻仁油適當加入菜餚中料理,或是核桃、杏仁也有優質單元不飽和脂肪酸,建議每日吃5-10顆堅果提供好油脂。 **[欣儀的營養聊天室](https://www.facebo…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078…平肝的常見食材、藥材供大家參考: ![海帶中含有大量的不飽和脂肪酸及膳食纖維,可迅速清除血管壁上多餘的膽固醇,從而有效防治脂肪肝、肥胖症。常吃海帶還有很好的保肝排毒作用。][…
http://www.top1health.cn/Article/30/91207…用之下,分解成較小的營養分子,更易為人體吸收。味噌當中另含有不飽和脂肪酸、維生素E與大豆異黃酮,營養價值高,有「醫生殺手」之稱。 根據日本國家癌症研究中心發表研究指出,每天喝…
http://www.top1health.cn/Article/320/91194… **優點** 三明治中的酪梨含有豐富的omega-9單元不飽和脂肪酸、牛番茄含有豐富的膳食纖維和抗氧化的茄紅素,可減少黑色素的形成。其這些食物可以抗發炎、滋潤肌膚、減少皮膚老化…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…並多吃富含魚油的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等,以及攝取富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油。][217720] **3.地中海飲食** 建議採取地中海飲食模式,可強化身體的防護力及免…
http://www.top1health.cn/Article/239/91132…[][217587] 基本上油脂可以分為兩大類,飽和與不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸我們最常見的就是豬油,或是植物性的椰子油、棕櫚油,這些油站的飽和脂肪的比例非常高,甚至超過90%…
http://www.top1health.cn/Article/320/91071…鐵、優質蛋白質、維他命B群、維他命D、鋅,以及Omega-3不飽和脂肪酸。最重要的是,保持作息正常、適當抒發壓力並放鬆心情,才是少生華髮的根本之道。
http://www.top1health.cn/Article/249/91021…類。 ##3.健康烹調方式 在調理上也要注意宜用單元不飽和脂肪酸(如花生油、橄欖油),烹調宜多採用清蒸、水煮等方式代替。 ##4.運動宜規律 平時養成固定運動的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941…功效 “補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”。現代研究發現,核桃不飽和脂肪酸含量很高,可提供亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,提高腦功能。核桃中含有的維生素,卵磷脂對治療失眠,鬆弛腦神經緊…
http://www.top1health.cn/Article/320/90943…mega-3油脂如DHA 或更珍稀的EPA,芥花油也富含單元不飽和脂肪酸以及Omega-3油脂,所以這樣的油脂攝取有較低的飽和脂肪酸,較高的不飽和脂肪酸,因此有益於降低膽固醇、維護…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865…科學證據下,於神經精神領域的介入與預防中占一席之地,其中多元不飽和脂肪酸「Omega-3」(ω-3,俗稱「深海魚油」)及其代謝物如促分解素介質(SPMs),被證實在染疫的不同階段裡…
http://www.top1health.cn/Article/407/90851…,最近多項國際大型臨床實驗和薈萃分析,針對Omega-3多元不飽和脂肪酸補充劑在臨床心血管發作的預防功效,常常出現支持和反對之二元對立結果,進而造成醫患雙方無所適從。 ![安南醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/90781…有較豐富的Omega-3脂肪酸,包括DHA和EPA,屬於多元不飽和脂肪酸。目前所知這些成分,對於保護心血管健康、維持大腦發育和正常功能運作,以及抗發炎等方面有作用,研究認為魚油有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/90535…我們很好,根據2022年的一項研究討論「omega-3 多元不飽和脂肪酸對主要心血管事件療效的比較:隨機對照試驗的網路薈萃分析」,以確定不同 EPA/DHA 劑量和配方對心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/101/90705