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…者較葷食者更容易缺乏鐵質,可盡量攝取高鐵質的植物性食物,如:黑豆、毛豆等豆類,或綠葉蔬菜、全穀類等食材。在堅果類食物方面,如:腰果、黑芝麻、南瓜子、葵瓜子等含較高的鐵質,可每日補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100…葉酸食物**全穀類、深色蔬菜(菠菜、空心菜)、豆類(鷹嘴豆、黑豆)等。 **植物性鐵來源**豆類( 紅豆、黑豆、黃豆、鷹嘴豆)、深綠色蔬菜(紫菜、髮菜、紫蘇、紅鳳菜、紅莧菜、海藻…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046… **1.豆類:** **推薦食物:**豆漿、豆腐、毛豆、黑豆等。 豆類是素食者的蛋白質主要來源之一,運動後可以輕鬆在超商買到豆漿,盡量選擇無糖的比較好。 其他豆類也可以盡量…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932…anidin)是最常見的花青素之一。山桑子(越橘)、葡萄子、黑豆皮、黑醋栗都富有花青素。花青素具有微血管保護作用、改善眼睛疲勞、加速視網膜感光物質的再生能力,降低糖尿病患體內自由基…
http://www.top1health.cn/Article/244/89844…克 韭菜 158.3 微克 雪蓮子 148.4 微克 黑豆 131.1 微克 空心菜 130微克 (以上為每100公克食物中含量) ![圖片來源:營養師 張語希][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/89833….豆類** 植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類,例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。 **2.木質素食物** 木質素食物主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋…
http://www.top1health.cn/Article/234/89295…,其他豆類亦含有輔助合成的維生素B6。 **推薦食物:**黑豆、毛豆、豆腐、豆漿。 **5.深海魚:** **功效:**Omega-3是天然的抗憂鬱物質,也是組成大腦和神經的…
http://www.top1health.cn/Article/248/89144…食療,主要是針對腎水不足,可經常食用黑色食物來入腎、補腎,如黑豆、黑芝麻、桑椹、藍莓、核桃等。還可以食用含維生素A、B的食物,例如豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88681…色食物正巧可以補充人體腎氣所需,並強化生殖功能,像是黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等都是不錯的選擇,可藉由食療的方式提升腎氣、補充荷爾蒙。若是腎氣虧虛更加嚴重,可經由合格中醫師評估後給…
http://www.top1health.cn/Article/248/88525…茶飲,健腦防失眠** **【豆麥茶】** **材料︰**黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。 **作法︰**加水約1000㏄同煮,待煮沸後轉小火,煮約10…
http://www.top1health.cn/Article/248/88497…額外增加的蛋白質以植物性蛋白質為佳,例如:豆腐、豆乾、毛豆、黑豆等,這樣可避免攝取過多的飽和脂肪。 **3.升糖指數(GI值)高的食物不能吃?** 多數專家建議減醣飲食要多…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387…於高生物價蛋白質的食物,譬如,豆腐、豆漿、非油炸豆包、毛豆、黑豆等作為蛋白質選擇來源,降低素食加工品的攝取都是不錯的選擇!
http://www.top1health.cn/Article/101/88258…則或量少,則是屬於「腎陽氣虛」,可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等。如果有失眠盜汗,口乾咽燥,腰膝酸軟,月經過少或崩漏的現象,是屬於「腎陰不足」,可多食用山藥、黑木耳、白木耳…
http://www.top1health.cn/Article/248/87968…內聚,來滋養臟腑。飲食原則可挑選滋陰補陽兼補腎食材,如芝麻、黑豆、蔥、薑、蒜、木耳等天然食材。運動方面可選擇太極拳、氣功等。 《黃帝內經》稱心為「君主之官」,從此可見心在…
http://www.top1health.cn/Article/248/87874…適當地以豆製品或其他高植物性蛋白,來取代部分紅肉攝取,例如:黑豆、黃豆、毛豆、鷹嘴豆等,都是很不錯的植物性蛋白。 <!--more--> ![][209412] **▲要…
http://www.top1health.cn/Article/320/87655