三千煩惱絲!雖然掉髮是一種正常的生理現象,但是,梳頭時看到地上有一把一把的落髮,仍然令人擔心!尤其,要注意不當減重節食,忽略攝取澱粉、蛋白質,有可能因為營養不均衡而導致掉髮。中醫師吳明珠表示,防止嚴重掉髮,甚至冒白髮,建議食用養髮蛋、黑豆茶,以及依照掉髮部位不同,而有適合必按的養髮穴位。
正常頭皮至少有10萬個毛囊,每日落髮量約50~100根屬合理範圍,如果掉髮太嚴重,就必需加以防範。掉髮的原因包括季節變換、環境影響、內分泌、不良生活習慣、熬夜、頻繁燙染髮、藥物作用,以及不當減重節食等。
掉髮分成生理性與病理性
生理性落髮成因
生理性落髮—健康的毛囊受到外力因素,導致階段性停止生長,如產後落髮、維生素缺乏、壓力過大、家族遺傳(雄性禿)、減肥。
病理性落髮成因
病理性落髮—受損的毛囊無法長出頭髮,如毛囊發炎長膿包、傷疤,或是慢性疾病,像是化療、自體免疫系統異常。
中醫:頭髮與腎、肝、脾胃有密切關係
頭髮是身體生長最快的組織之一,一旦營養不足,很快就會表現出來。同樣的,吳明珠中醫師表示,中醫理論認為,頭髮為“血之餘”,“腎之華”,頭髮與腎、肝、脾胃都有密切關係。肝藏血,肝血充足,頭髮受到滋養才不易脫髮;脾主運化,輸布水谷精微於毛髮;腎氣充足是頭髮健康的根本。
飲食長期偏食或由於過度減肥,會造成營養失衡;因為脾是氣血化生的源頭,也是後天之本,如果不當減肥導致脾氣虛弱,氣虧血少,就顧不上四肢末梢或皮膚毛髮,於是頭髮就會脆弱易落,洗頭就出現大幅掉髮情况。
掉髮、冒白髮,中醫如何解救?
養護頭髮的中醫理論原則:滋腎益精、補氣養血、疏利肝膽、調和脾胃、補氣養肺。只有腎精充足、氣血充沛、經脈氣機調暢,才能養出健康的頭髮。
部分脫髮患者是因為平日過食肥甘、貪酒嗜肉,或者嗜食滋補品,體質變為濕濁內蘊,也就是所謂肝膽火旺濕熱體質,此種體質反而不能亂補;體內有濕熱的脫髮患者,如果長時間服用補藥,不僅不能生髮,還會加重出油和掉髮。
所以年紀大的人白頭髮比較多,是腎精的自然耗損,需要五臟調理。而年輕人頭髮早白或掉髮,屬於血氣濕熱比例大,就需要好好辨別體質來調理,避免白髮、掉髮太多,一發不可收拾。
中醫養髮茶飲、穴位、藥膳
吳明珠中醫師以下推薦養髮茶飲、穴位、藥膳,提供有掉髮、白髮困擾的人按部就班進行,有助變「髮」圖強。
養髮蛋
食材:何首烏1兩、黃精5錢、桂圓3錢、陳皮1錢、雞蛋2個、水適量。
做法:藥材加水同煮,雞蛋煮熟後,去殼取蛋再滷煮30分鐘,吃蛋飲湯。
功效:適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰者。
養髮黑豆茶
食材:黑豆1兩、茯苓5錢、枸杞子3錢、墨旱蓮3錢、女貞子3錢、甘草1.5錢、水5碗。
做法:水煮約半小時後,連湯渣同食。每日1次,連服60天。
功效:本品可滋養髮質幫助生髮,對虛火旺、失眠多夢、腰膝痠軟、筋骨不力者,可增益腎陰、清除血熱氣滯來補養腎陰,幫助生髮。
養髮穴位
頭上不同位置的出現頭髮早白、脫髮,提示身體不同的問題:
1.頭頂——與厥陰肝經、督脈有關
選取穴位:百會、四神聰、三陰交、太沖。
百會:正坐,位於頭部正中線與兩耳尖連線的交點處;
四神聰:在頭頂部,當百會前後左右各1寸,共四穴;
三陰交:在小腿內側,當內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方(內踝尖直上4橫指處取穴)。太沖:足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
穴位操作:行指揉或指壓法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉或按壓,每穴按20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。
2.前額——與陽明經和脾胃有關
選取穴位:足三里、合谷、神庭、頭維。
足三里:在小腿前外側,當外膝眼下3寸,距脛骨前緣旁開一橫指(中指)。
神庭:在頭部,當前髮際正中直上0.5寸。
頭維:在頭側部,當額角發際上0.5寸,頭正中線旁開4.5寸。
合谷:在手背,第1、第2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處(拇、食指併攏,在肌肉的最高處取穴)。
穴位操作:行指揉或指壓法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉或按壓,每穴按20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。
3.兩鬢——與少陽膽經有關
選取穴位:率谷、陽陵泉、中渚。
陽陵泉:位於在小腿外側,外膝眼斜下方,腓骨小頭稍前凹陷中。
中渚:在手背部,當掌指關節的後方,第4、5掌骨間凹陷處。
率谷:位於人體頭部,當耳尖直上入髮際1.5寸,角孫直上方。
穴位操作:行指揉或指壓法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉或按壓,每穴按揉20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。
4.枕部——與膀胱經有關,與腎聯繫密切
選取穴位:腎俞、太溪、風池。
太溪:正坐或仰臥,於內踝後緣與跟腱前緣的中間,與內踝尖齊平。
腎俞:在腰部,當第二腰椎棘突下, 左右旁開1.5寸處(約二橫指)。
風池:在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
穴位操作:行指揉法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉,每穴按揉20下,以自覺酸脹為度,每日2-3次。
吳明珠中醫師最後提醒,掉髮白髮的病源成因有很多種,以上介紹的並非適用於所有掉髮白髮者,具體還是需要找專業中醫辨證,尋源開方,才能對症下藥。