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「骨骼健康」搜尋結果

總共找到 235 筆符合關鍵字「骨骼健康」的資料

疲勞、憂鬱就吃維生素D　營養師：勿過量以免中毒

…究顯示健康成人每天攝取15μg （600IU）可以更有效保持骨骼健康。若有定時透過保健食品補充維生素D則要小心，維生素D為脂溶性維生素，過量不易排出還容易造成中毒。早期會產生劇…
http://www.top1health.cn/Article/248/58102
喝茶會導致骨鬆or搶救骨本？權威醫師這樣說…

…骨鬆的等級。 ![大型流行病調查結果，早已不將咖啡列為有害骨骼健康的飲品，茶一般也未被發現有害骨骼健康。][136580] **觀念大翻轉！喝茶能保健骨骼，關鍵在茶多酚**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58053
牢記5個步驟！保持骨骼健康又能預防骨折

…的課題。國際骨質疏鬆基金會(IOF)列出了了保持骨骼健康所必需的五個重要的五個步驟，分別是： **一，保持規律的運動習慣。** 負重運動，肌力訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/248/58014
鮮乳攝取不足，原來是不愛乳腥味〜慎選殺菌保留清爽原味

…年人每日應攝取1.5～2杯的乳品類食物，以攝取足夠鈣質、維持骨骼健康。但值得注意的是，在2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果中卻發現，有高達99.8％介於19～64歲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58001
包包背錯恐害脊椎側彎〜肩、側、斜、後，怎麼背好？專家說…

…，確實國小學童尚在發育黃金階段，背負過重物品確實多少會影響其骨骼健康。但事實上，人體負重耐力，依據每個人肌力、體能都會有不同的差異。就以體重過重的小胖子來說，雖然其體重重，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57824
對抗過敏性鼻炎三寶：益生菌、魚油、維生素D

…的角色已不再只是「維他命」，而是一種身體必須的荷爾蒙，除了對骨骼健康的強化作用之外，更是從頭到腳都扮演著重要的角色！就像是調節免疫力、預防慢性病與發炎，治療與預防癌症，及孕產婦各種…
http://www.top1health.cn/Article/62/57682
靠鈣質和維生素D還不夠～骨骼健康必備4營養元素

要保持健康，怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康，降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素： **鈣質** …
http://www.top1health.cn/Article/238/57521
曬太陽可以產生維生素D，可是曬多久才夠呢？

…經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素D，幫助腸胃道吸收鈣質，維持骨骼健康與神經肌肉功能。但是這可不是要你整天脫光在外面曝曬。台灣的陽光毒辣，一不小心可能會曬傷，而且又會加速皮膚老化。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/57522
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
蘑菇是蔬菜牛排〜這4種食物，擺脫肉食地雷

… 另一個推荐替代肉品的是豆腐，有助於預防癌症、心臟健康，並對骨骼健康有益。豆腐適合像雞蛋或肉類一樣與蔬菜一起料理，也可製成豆腐湯。 **【建議食譜】：**燒烤豆腐。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/248/57228
睡前想東想西好煩躁　5大快樂食物舒緩憂鬱！

… 不僅如此，鮭魚也是不錯的維生素D來源，維生素D除了可以維持骨骼健康，跟身體中的血清素濃度也有關係，可以幫助穩定情緒、安神、提升注意力並且讓你更有活力。 **快樂食物2／…
http://www.top1health.cn/Article/320/57103
餵母奶寶寶維生素D不足？4大族群聰明補，保護骨骼健康

台灣哺育母乳的寶寶，逾8成維生素D不足！營養師指出，母乳中的維生素D含量並不算高，平均每公升大約為22 IU(國際單位)，與每天建議攝取量400IU（1歲以下）有很大的差距，一旦嚴…
http://www.top1health.cn/Article/320/57041
「高峰斷食」燃脂助減重！吃酪梨的4個意外好處

…營養物，包括鉀、維他命Ｅ、維生素Ｂ群和葉酸。鉀對於心臟功能、骨骼健康、消化和肌肉功能有重大的影響，而且是體內所有細胞、組織和器官維持適當功能的必需品。儘管我們可以從許多食物中取得鉀…
http://www.top1health.cn/Article/101/56543
吃火鍋顧胃，高麗菜是最佳拍檔！

…的含量在各類蔬菜中名列前5名，又以鈣的含量最為豐富，有助維持骨骼健康，預防骨質疏鬆。除此之外，現正值高麗菜產季，品質最好、口感爽脆又甜，加上冬天是吃火鍋的季節，配上大把高麗…
http://www.top1health.cn/Article/320/56624
骨骼成長新「鈣」念！每日喝鮮乳健康有保固

…誌研究指出，長期不喝牛奶的孩子，鈣質攝取量遠低於有喝的孩子，骨骼健康狀況也較差。此外，更有研究發現，發育期長期不喝牛奶的孩童，較有喝孩童增加骨裂風險。徐嘉賢醫師呼籲，家長切勿輕忽鈣…
http://www.top1health.cn/Article/320/56613

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