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…下,可以讓下午更有精神;最近有研究又意外發現午睡竟然可以幫助降低血壓!也有流行病學調查發現,午睡的人中風風險比較低!為了健康著想,再忙也要午睡一下! **研究證實:午睡可…
http://www.top1health.cn/Article/28/74952…糖濃度提高心肺功能。 **5.降低高血壓:**透過運動有助降低血壓。 **6.減少心血管疾病:**已有高血壓或心血管疾病的人,每次10分鐘,每週150分鐘的中度運動,就能少吃一…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828…保護血管,降低高血壓、中風發生率,並與過剩的鈉結合排出體外,降低血壓。 **❽鋅:**能幫助增強兒童記憶力,對於提高智能有益。 **❾茄紅素&花青素:**夠預防心臟病、泌尿系統…
http://www.top1health.cn/Article/144/73772…lorogenic acid)是多酚類的一種,在人體試驗中有降低血壓之效果,在動物時實驗中則有抗氧化與抗癌之效果。更特別的是紫色馬鈴薯含有花青素,不僅使其顏色豐富美麗,更使其對人體…
http://www.top1health.cn/Article/248/73728…血壓指引」指出,高血壓患者如果養成以下5個生活習慣,可以有效降低血壓: 1.減肥或保持適當體重(BMI在18.5~24.9)。舉例來說,減輕體重10公斤,可以降低血壓5~20…
http://www.top1health.cn/Article/248/72549…尾草精油經證實,特別能鎮定神經系統。橙花精油則能減少皮質醇並降低血壓。以上只是幾種被發現特別有鎮定作用的精油,將這些精油加入個人保養品,就能鎮定心神,讓身體更放鬆。 **心理…
http://www.top1health.cn/Article/248/71463…,但低鈉鹽含高鉀,因為一般認為台灣人飲食缺鉀,而鉀多一點有助降低血壓,顏宗海提醒,如果是腎功能不好的人,高鉀反而有致命的危險,因為鉀由腎臟代謝,腎功能差的人無法代謝鉀,產生高血鉀症…
http://www.top1health.cn/Article/248/71400…胞、巨噬細胞等免疫系統轉化能力,並能有效抑制大腸癌細胞,也可降低血壓,有助於血糖的穩定。而大蒜所含的活性成分大蒜素,可抗菌、消炎、抗氧化、抗血栓、降血壓,美國時代雜誌也曾將大蒜列入…
http://www.top1health.cn/Article/248/70149…本身就可以減低罹患心血管疾病的機會,再者也會更容易控制體重、降低血壓、降低胰島素阻抗性等等好處。若是已經罹患心衰竭、穩定型心絞痛或是急性心肌梗塞的病患,中強度的有氧運動訓練會增加心…
http://www.top1health.cn/Article/28/70178…),對身體非常有益。身體一旦放鬆,便能讓壓力荷爾蒙降低,也能降低血壓與血糖。 **●緩解女性生理問題:**修復瑜伽對於懷孕、月經和更年期問題也有修復效果。更年期的症狀都與荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918…碘質、蛋白質及纖維質,有幫助甲狀腺荷爾蒙分泌、調節細胞氧化、降低血壓及促進人體代謝等作用。
http://www.top1health.cn/Article/320/68866…-3脂肪酸經由代謝後可產生抗發炎的前列腺素,有助於血管擴張、降低血壓。 因此,高血壓者可多攝取含Omega-3的食物,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…能帶來10種好處: 1.增強心臟功能來消除心臟缺血性症狀或降低血壓,同時促進血液循環和新陳代謝,使人體消除疲勞。 2.增強血管彈性,減少血管破裂機率。 3.增強肌肉力量,強健…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684…制肌肉收縮與鬆弛,讓血管阻力不會增加,進而達到預防血管硬化,降低血壓。 為了讓民眾彈性搭配,三軍總醫院營養部特別設計中式及西式一日3餐,以強化執行力,以期能吃對全食物,營造全…
http://www.top1health.cn/Article/315/66675…時有助降低血糖和改善血脂。而低油飲食主要在降血脂,低鹽飲食在降低血壓,兩者作用都較單一。 **高纖飲食好棒棒 打三高的秘密** 蔡宜穎醫師解釋,食物中的纖維素能減慢糖分…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604