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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想的大…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…狀肌下方的坐骨神經，都可能會引發坐骨神經痛。 **適度鍛鍊、伸展背部肌肉，可幫助緩解背痛** 那麼，究竟靠什麼方法才能緩解坐骨神經痛的症狀呢？根據《哈佛女性健康觀察》（…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…健康危害。國民健康署提供居家運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力： **一、超慢跑：**用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
你又胃食道逆流了嗎？日常生活謹記這13小點，幫你緩解症狀、擺脫火燒心

…具體而言，就是「改善飲食內容，緩解胃酸過多的狀態」、「做運動鍛鍊身體，預防逆流」、「改變日常生活中的某些習慣，減少逆流」等等。  ![摘自《你又胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/84276
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…活習慣、訓練肌肉的強壯與穩定，才會真的能夠治癒。 **鍛鍊背部肌肉、胸椎需小心** 至於日常保健方面，有一說，鍛鍊背部肌肉、胸椎是有效預防、緩解膏肓痛的好方法，真的是這樣嗎…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…，表示應該要幫骨盆底肌肉做「重訓」了。但是，網路上有人教導，鍛鍊骨盆底肌肉，除了凱格爾運動，似乎做「橋式」也是很好的選擇，真的是這樣嗎？ **造成尿失禁的原因：腹部壓力增…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
寒流到氣溫驟降！專家提4點叮嚀，銀髮族天冷除了保暖還要防跌倒

…福利部八里醫院職能治療科主任張自強表示，長者們養成規律運動、鍛鍊肌力的習慣，就是能輔助維持心血管健康，預防跌倒發生的好方法。（圖片／張自強主任提供）][198443] **第…
http://www.top1health.cn/Article/248/83908
達人教你短時間內改變身體曲線的秘密！刺激背部有3大好處，輕鬆減齡不費力

…！** 許多人一提到「想變瘦」或「好想練出腰線」時，經常把鍛鍊的重點專注在腹部上，不過，其實聚焦於背部才是擁有曼妙曲線的最佳捷徑。背部是我們一直以來不曾認真使用過的「未開發之地」…
http://www.top1health.cn/Article/306/83860
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…加劇，因為行動不便會給肌肉造成更大的壓力和負擔。 **鍛鍊核心肌群可以藉由增加脊椎穩定性　保持下背部健康** 同時，他也指出，強壯的核心可以穩定脊椎，從而幫助下背部保持…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…因，因此提醒注意日常抬舉重物錯誤的姿勢，並提供一招核心肌群的鍛鍊與維持理想體重，以減輕下背負擔等方法，有助於預防背部疼痛的發生。 ![][197806] **背痛分…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
一次的愛心很簡單，但要持續真的很難　孩子們需要的是同理，而不是同情

…常跟我的兒女開玩笑說：「媽媽的手臂好粗喔，因為我都沒有打小孩鍛鍊身體！」我的孩子從來沒有被父母打過，無法體會被大人揍的痛苦。有些人生命中帶的苦比較多，有些人生命中帶的甜比較…
http://www.top1health.cn/Article/318/83550
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…！逆轉膝關節退化，不是靠藥品、保健食品就會好，注意姿勢、聰明鍛鍊正確肌肉，才是王道！《華人健康網》健康小學堂在日前所舉辦的「膝蓋痛怎麼救？」講座中，特別邀請到林口長庚醫院關節重建骨…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…（攝影／江旻駿） ![][197178] **研究：鍛鍊伸展膝蓋附近肌肉，有助緩解膝關節疼痛** 想要緩解膝關節疼痛，除了吃藥，還能藉由進行伸展運動強化支撐膝蓋的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
【影音版】壓力太大糖尿病、癌症跟著來〜這樣做，擺脫危機！

…家建議，尤其屬於追求完美A型性格的人，面對巨大壓力，不妨學習鍛鍊強健心理肌力，第一步就是學習消化負向情緒。 **處於高壓下，恐引發糖尿病、心血管疾病** 以健康角度…
http://www.top1health.cn/Article/248/83069
咖啡喝太多，月經量會變少、閉經！都是腎精虧虛惹的禍？中醫師揭開真相是…

…葚、堅果類的食物。][196518] 更最重要的是增強鍛鍊，腎精虧虛會導致人的體質變弱，從而出現各種疾病。所以要加強體育鍛鍊，每天要多運動，比如早上起床跑步半個小時，或者晚飯…
http://www.top1health.cn/Article/248/83075

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