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「重訓」搜尋結果

總共找到 284 筆符合關鍵字「重訓」的資料

失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…按摩，拉筋伸展尤其是在馮云提到的三類運動中，最容易被忽略的。重訓幫我們肌肉練得更緊實，心靈更積極；按摩伸展則是幫助緊繃身心放鬆，有緊就要有鬆，身心才能更有彈性，新陳代謝、免疫系統、…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…係。_ **什麼時候做有氧訓練效果最好** 早晨或者重訓後是有氧訓練的最佳時間。因為早上起床時，身體經過一晚的消耗處於燃脂狀態。若在這個時候進行有氧訓練，能幫助身體達到燃脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
產後愛吃甜食和炸雞，體重飆升17公斤，脂肪肝上身！高階超音波追蹤改善利器

…成減醣飲食，儘量吃原型食物，不吃加工產品。偶爾還會跑跑步、做重訓。經過努力，體重成功降到69公斤，檢查發現脂肪肝也已經消失。周宜群醫師表示，脂肪肝的治療方式是透過正確飲食觀念及體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/83202
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…較緊繃，如果不久後就去睡覺，很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
間歇性斷食好夯，適合我嗎？專家：好處是確定的，進行前必知5點建議

…**三、一定要維持適度運動：**走走路或是上健身房做點溫和的重訓或有氧。不要因為斷食就不動或久坐，不然會抵消斷食的好處。2018年發表在《細胞代謝》（Cell Metab 2018…
http://www.top1health.cn/Article/248/82831
脂肪肝「可逆」！想擺脫糾纏，把握「黃金治療期」快改變過去不良生活型態

脂肪肝「可逆」已經是一大喜訊，相信不少朋友看到這裡已在心裡偷偷鬆了口氣，不過有付出才能有收穫，想完全擺脫脂肪肝，就該好好把握您的「黃金治療期」——發現脂肪肝卻還沒進入發炎的第一階段…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784
骨折第一年致死率高達2成，甚至比癌症還高！防骨鬆要訣：肌力運動+高鈣飲食

…骨鬆，多多運動來強化肌力也很重要，例如：慢跑、登梯、舞蹈、負重訓練，以及訓練平衡能力的太極拳…等。][194184] **骨鬆高危險群：乳癌患者、防曬過度、有家族史、長期服用…
http://www.top1health.cn/Article/248/82490
健身可以喝酒嗎？喝酒一定會變胖？記好4個重點，偶爾狂歡沒問題

健身到底可不可以喝酒？喝酒會不會變胖？關於酒的問題，也是許健身者想知道的。首先，先以熱量的角度來看吧！還記得前面提過的，你的體重上升或是減少，取決於熱量的盈餘或缺口，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/82294
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

小孩子們用不著別人教，就會在公園內四處奔跑。「跑步」對我們來說，對來說，是從小就很熟悉的行為。同時，它在所有的運動項目當中也屬於最基本的動作。但是，接觸到馬拉松訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…這三類運動要平均分配均衡動起來，不能只偏重其中一或二類；只做重訓不做伸展有氧，就像只吃肉沒有蔬菜油脂一樣會失衡；但只作有氧運動沒有重訓伸展，也會因為失衡而生病。因此三種類型的運動一…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…！但也意味著你該在訓練上做點改變。這階段的你可以上健身房試試重訓，但通常大多數會在家做運動，往往都是沒時間上健身房。沒時間上健身房，但在家運動又想增加強度的話，TABATA會是不錯…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人

…**重點：**用鼻子吸氣吐氣時，嘴巴要閉上。 **重訓加強** **➊**全身放鬆後，吸氣，同時上抬雙肩。 **➋**吐氣，肩膀往下放鬆。步驟1～2為1次，6次為1組…
http://www.top1health.cn/Article/318/81371
整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…量訓練依序由大片的肌肉開始往小塊的肌肉訓練，由上往下逐條施以重訓。以上肢訓練為例，從最大片的胸大肌到包覆整個肩關節的三角肌，接著才是三角肌包覆下的肱二頭與肱三頭肌，然後按順序下來到…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
中年B肝男愛乾杯反成「肝悲」！罹肝癌、肝脾腫大，栓塞搭配手術助重生

…孩子們長大，照顧好自己的健康非常重要！手術後張先生也每天加入重訓，搭配清淡飲食，並從此戒除酒精，順利在一年半裡瘦下20公斤，更定期回診追蹤B型肝炎；而近期的門診追蹤結果，張先生除了…
http://www.top1health.cn/Article/310/81111
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

…小與可以提起多少重量有密切的關係，我們也是以這種方式來鍛鍊。重訓器材的重量與肌肉的大小成正比，我們就朝這個方向來思考即可。此外，如果想訓練的是肌肉的彈性而非大小的話，那建議利用彈力…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068