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「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

小孩子們用不著別人教，就會在公園內四處奔跑。「跑步」對我們來說，對來說，是從小就很熟悉的行為。同時，它在所有的運動項目當中也屬於最基本的動作。但是，接觸到馬拉松訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…這三類運動要平均分配均衡動起來，不能只偏重其中一或二類；只做重訓不做伸展有氧，就像只吃肉沒有蔬菜油脂一樣會失衡；但只作有氧運動沒有重訓伸展，也會因為失衡而生病。因此三種類型的運動一…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…！但也意味著你該在訓練上做點改變。這階段的你可以上健身房試試重訓，但通常大多數會在家做運動，往往都是沒時間上健身房。沒時間上健身房，但在家運動又想增加強度的話，TABATA會是不錯…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人

…**重點：**用鼻子吸氣吐氣時，嘴巴要閉上。 **重訓加強** **➊**全身放鬆後，吸氣，同時上抬雙肩。 **➋**吐氣，肩膀往下放鬆。步驟1～2為1次，6次為1組…
http://www.top1health.cn/Article/318/81371
整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…量訓練依序由大片的肌肉開始往小塊的肌肉訓練，由上往下逐條施以重訓。以上肢訓練為例，從最大片的胸大肌到包覆整個肩關節的三角肌，接著才是三角肌包覆下的肱二頭與肱三頭肌，然後按順序下來到…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
中年B肝男愛乾杯反成「肝悲」！罹肝癌、肝脾腫大，栓塞搭配手術助重生

…孩子們長大，照顧好自己的健康非常重要！手術後張先生也每天加入重訓，搭配清淡飲食，並從此戒除酒精，順利在一年半裡瘦下20公斤，更定期回診追蹤B型肝炎；而近期的門診追蹤結果，張先生除了…
http://www.top1health.cn/Article/310/81111
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

…小與可以提起多少重量有密切的關係，我們也是以這種方式來鍛鍊。重訓器材的重量與肌肉的大小成正比，我們就朝這個方向來思考即可。此外，如果想訓練的是肌肉的彈性而非大小的話，那建議利用彈力…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
麥片吃膩了？5分鐘教你做4種網紅隔夜燕麥，好吃又好看

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。 ![][186776] 原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研…
http://www.top1health.cn/Article/336/80313
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較空曠的戶外或郊區健行。
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…實，肌少症已經不再是老人因年齡老化的專利，還包括：肥胖、缺乏重訓與阻力訓練、女生怕鍛鍊肌肉變成「金剛芭比」、上班族久坐缺乏運動、飲食不均衡，尤其蛋白質攝取不足，以及糖尿病、心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
不生酮、不低醣，效果一樣好！營養師推薦溫和的減醣飲食

…食模式的改變不能只看短期，我依然維持每週3次以上的運動頻率，重訓方面也開始求助教練指導，希望數據會有正向的改變。 **內容出自營養師愛碎念-孫語霙營養師部落格**
http://www.top1health.cn/Article/101/80528
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

健身練出好身材，但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
好身材從自煮瘦身餐開始！DIY起司菠菜蝦蒸蛋杯，兼顧視覺與味覺

…減肥節食少吃，卻越來越胖，因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。原來的我不太會做菜，老公重口味我挑食，因為不是專業人士，所以花費了很多時間研究思考、做功課，並且經…
http://www.top1health.cn/Article/250/80257
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…不要跑45分鐘，步伐速度也降低一點。若你想提高心跳率，可做點重訓，但如果你正在做馬拉松訓練這麼強的項目，那不妨適度降低一點，就可降低皮質醇濃度。嗜咖啡因的人，只要減少咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…怕增脂的人，除了可以吃高蛋白質、高熱量，大吃碳水也OK，搭配重訓，很容易增肌起來。簡單來說，只要有意識地吃到體重的2 倍克數的蛋白質，這類的人不用太過控制飲食。但為了健康著想，碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191