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…,幫助代謝熱量、增加肌肉量來提升基礎代謝率,不過有些研究發現運動會有鈣質流失,而增加體內副甲狀腺素的分泌,這可能會降低體內脂肪代謝的效率。也有研究認為在運動前90分鐘補充高鈣的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230**口腔運動及吞嚥訓練** 當長輩長期留置鼻胃管、未從口進食,或是很少張口進食時,咀嚼肌及舌頭沒有運動,會產生肌肉麻痹的情況,就好比身體長時間維持同一個動作不動時,會產生麻痺的情…
http://www.top1health.cn/Article/241/73774…同效果。 不過,現在還是超級胖子的人千萬不能貪心。無氧運動會讓心臟有負擔,剛開始時請先只做有氧運動,等體重減少五公斤後,再加入肌力訓練。 **本文出自三采文化《剷內臟脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754…運動強度也會影響肝醣和脂肪,何者會成為熱量源的結果。**激烈運動會消耗較多的肝醣,長時間的輕度運動則會消耗較多的脂肪。** 不過,若是做激烈運動,運動結束後脂肪會繼續燃燒,所…
http://www.top1health.cn/Article/318/7268470歲的阿釵姨,有多年糖尿病病史,是個凡事親力親為又要求完美的人,今天埋怨著她最近又失眠了……「護理師啊!昨瞑我又睏不好了,歸瞑都像勒煎魚安內,翻來覆去還是睡未去,整天都頭暈暈,眼…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578每次看著電視、社群軟體上,明星平坦的小腹,總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐,肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放?先別急著氣餒!韓國知名明星教練表示,與其靠節食、斷食…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585…吃含碳水化合物早餐的年輕人多。 ![最近有研究發現,早餐前運動會比午餐後運動燃燒更多熱量。][160968] **5.先運動再進食:** 最近有研究發現,早餐前運動會比午…
http://www.top1health.cn/Article/320/71370…以避免頭痛發作。 13.運動:偏頭痛的人在頭痛發作時,運動會加重頭痛的嚴重度;有證據顯示,規律的運動可預防偏頭痛;但突然增加運動的強度,則可能引發偏頭痛發作。 14.食…
http://www.top1health.cn/Article/318/70261更年期婦女千萬別小看骨鬆問題!事實上,女性更年期除了需面對惱人的盜汗、潮紅等更年期症候群,隨著年齡增加,骨質、骨密度在雌激素劇烈減少下,更會像溜滑梯一樣快速流失。因此,預防更年期階…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190…可以穿透鼻子和咽喉這些屏障達到肺部,但到支氣管,氣管裡的纖毛運動會將它排出。 PM2.5 的粒徑小於2.5 微米(μm),是10 的-6 次方,大約是頭髮直徑1/28的大小,…
http://www.top1health.cn/Article/310/69045…後,頭部回正。(右耳耳石異位亦同,1日5回)。不過要提醒,此運動會引發一連串暈眩症狀,此現象表示此運動可促使耳石復位。
http://www.top1health.cn/Article/167/68980…單一運動不會有什麼大問題,但假如是想要達到減肥效果的話,單一運動會讓效果變差! ![][208463] ![][146404] 好萊塢女星珍妮佛羅倫斯Jennifer L…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930…被不暴食了,為什麼光吸空氣還是胖?不是老天不公平,是因為缺乏運動會使血液循環不佳,肌肉纖維少了血液的滋潤,會阻礙肌肉收縮順暢度,容易導致身體僵硬,體內多餘的廢物不易排出,堆積在體內…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785…空氣污染嚴重,氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動,運動會增加肺部負擔,大口吸入髒空氣PM2.5,支氣管受到刺激,瞬間收縮、無法呼吸,尤其是要避免過度的運動,要選擇適當的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661…立即停止運動治療,並請詢問醫師或治療師。 6.因為肌肉強化運動會有比較多的憋氣,如果您罹患高血壓或其他心血管疾病,請提醒醫師或治療師。
http://www.top1health.cn/Article/167/61480