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「踝關節」搜尋結果

總共找到 165 筆符合關鍵字「踝關節」的資料

不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

… 雙腳合併，膝蓋微彎站立，上半身慢慢下彎伸展，雙手盡可能握住踝關節。 2. 使胸部靠近大腿，每次停留約10至15秒，反覆2至3次。
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
寒流瘋滑雪！盤點最易受傷骨折部位

…像是橈骨或尺骨骨折，這是最常見的，若情況較嚴重，腿部、膝蓋、踝關節等處也可能骨折。滑雪場一般都有通過急救培訓的人員，進行專業的協助，用夾板或滑雪板等臨時固定。如果前臂受傷、…
http://www.top1health.cn/Article/163/34250
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

…1.只要深蹲姿勢正確，膝蓋超不超過腳尖都是安全的。 2.腳踝關節活動度差但髖關節活動度好的人，可以考慮膝蓋不過腳尖的蹲法（健力式）。 3.腳踝關節活動度好但髖關節活動度差的人，…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

… 因此，跑步會造成柔軟度的降低，但是當髖部與踝關節柔軟度不佳時，卻也會影響運動表現。所以，綜合以上對於跑步的分析來說，瑜伽何嘗不是跑步訓練中，一項不錯的選擇呢！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

…快要完全癒合前，又再次扭傷的話，會使得韌帶失去原有的拉張力，踝關節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌力及本體感覺，搶救脆弱的玻璃腳踝。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
防失智降三高　健走效果比跑步好

…關節的傷害。因為跑步會有彈跳的動作，這對於膝關節、腳踝關節會造成一定程度的衝擊性，假使以時速8公里的速度來講，膝蓋要承受的壓力是體重的4～5倍之大，如果平時沒有養成運動的習…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
別小看泡腳！經痛、失眠8問題一網打盡

…，五靈脂、木瓜、紅花各30克，煎水浴足。 **問題7／踝關節扭傷：**可用伸筋草30克，五加皮、三棱、蘇木各、乳香、沒藥各20克，煎水浴足。 **問題8／經痛：**浴足…
http://www.top1health.cn/Article/248/29989
僵直性脊椎炎痛不欲生　7習慣不復發

…體的「中軸關節」，包括顳顎關節、胸骨、脊椎、髖關節、膝關節、踝關節等處。且值得注意的是，僵直性脊椎炎患者長期處於慢性發炎狀態又不治療的話，不僅容易導致病情發展持續惡化，還可…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…倒退走** **功效：**倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和膝踝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環，適合體弱者、冠心病及高血壓患者等，不宜做劇烈運動的…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…，若深層肌群力量不夠，屈膝時重心太前面，不僅容易造成膝關節和踝關節受傷，腿部也會因結締組織過度用力支撐，撐出微靜脈增生，導致靜脈曲張。較好的運動原則還是「循序漸進」，在專業教練指導…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
踝關節不再疼痛　血友病患全踝關節置換術

不再飽受踝關節疼痛所苦，全台完成首例血友病患成功進行全踝人工關節置換術！過去罹患血友病的患者大多只能透過注射凝血因子、服用類固醇等方式來降低、延緩關節炎、關節變形的症狀，但醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/232/28679
食療＋按穴位　活血去瘀風濕病不再來

… 14主動或被動地活動患側下肢各關節，包括髖關節、膝關節、踝關節等，動作如內旋、外旋、屈伸等。 15用一側手的拇指彈撥或按揉患側下肢各關節部位的肌肉和韌帶。 16雙手握空拳，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28330
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…妨可將在吸氣時欲收縮、緊繃的部位，有意識地加入臀部、膝關節、踝關節、趾關節，還有腹部肌肉；甚至延長閉氣時間到30至50秒間。進而達到舒緩深層肌肉筋膜、及長期累積壓力的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
踢走瘀青血腫贏金牌！牢記冰藥熱醫

…跑步最容易造成運動傷害，因為這3種運動容易碰撞、跌倒，膝蓋、踝關節，是最容易造成急性運動傷害的部位，民眾千萬不可小覷。  釋高上醫師指出，有位20多歲的學…
http://www.top1health.cn/Article/132/26364
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

….下蹲不宜過低** 下蹲至大腿與地面平行或稍低，若臀部碰到踝關節，則表示下蹲過低，容易造成膝踝等關節損傷。 **3.下蹲速度不宜過快** 深蹲時切忌下蹲速度過快，容易損傷膝踝…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130

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