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「踝關節」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「踝關節」的資料

搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

…快要完全癒合前，又再次扭傷的話，會使得韌帶失去原有的拉張力，踝關節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌力及本體感覺，搶救脆弱的玻璃腳踝。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
防失智降三高　健走效果比跑步好

…關節的傷害。因為跑步會有彈跳的動作，這對於膝關節、腳踝關節會造成一定程度的衝擊性，假使以時速8公里的速度來講，膝蓋要承受的壓力是體重的4～5倍之大，如果平時沒有養成運動的習…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
別小看泡腳！經痛、失眠8問題一網打盡

…，五靈脂、木瓜、紅花各30克，煎水浴足。 **問題7／踝關節扭傷：**可用伸筋草30克，五加皮、三棱、蘇木各、乳香、沒藥各20克，煎水浴足。 **問題8／經痛：**浴足…
http://www.top1health.cn/Article/248/29989
僵直性脊椎炎痛不欲生　7習慣不復發

…體的「中軸關節」，包括顳顎關節、胸骨、脊椎、髖關節、膝關節、踝關節等處。且值得注意的是，僵直性脊椎炎患者長期處於慢性發炎狀態又不治療的話，不僅容易導致病情發展持續惡化，還可…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…倒退走** **功效：**倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和膝踝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環，適合體弱者、冠心病及高血壓患者等，不宜做劇烈運動的…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…，若深層肌群力量不夠，屈膝時重心太前面，不僅容易造成膝關節和踝關節受傷，腿部也會因結締組織過度用力支撐，撐出微靜脈增生，導致靜脈曲張。較好的運動原則還是「循序漸進」，在專業教練指導…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
踝關節不再疼痛　血友病患全踝關節置換術

不再飽受踝關節疼痛所苦，全台完成首例血友病患成功進行全踝人工關節置換術！過去罹患血友病的患者大多只能透過注射凝血因子、服用類固醇等方式來降低、延緩關節炎、關節變形的症狀，但醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/232/28679
食療＋按穴位　活血去瘀風濕病不再來

… 14主動或被動地活動患側下肢各關節，包括髖關節、膝關節、踝關節等，動作如內旋、外旋、屈伸等。 15用一側手的拇指彈撥或按揉患側下肢各關節部位的肌肉和韌帶。 16雙手握空拳，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28330
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…妨可將在吸氣時欲收縮、緊繃的部位，有意識地加入臀部、膝關節、踝關節、趾關節，還有腹部肌肉；甚至延長閉氣時間到30至50秒間。進而達到舒緩深層肌肉筋膜、及長期累積壓力的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
踢走瘀青血腫贏金牌！牢記冰藥熱醫

…跑步最容易造成運動傷害，因為這3種運動容易碰撞、跌倒，膝蓋、踝關節，是最容易造成急性運動傷害的部位，民眾千萬不可小覷。  釋高上醫師指出，有位20多歲的學…
http://www.top1health.cn/Article/132/26364
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

….下蹲不宜過低** 下蹲至大腿與地面平行或稍低，若臀部碰到踝關節，則表示下蹲過低，容易造成膝踝等關節損傷。 **3.下蹲速度不宜過快** 深蹲時切忌下蹲速度過快，容易損傷膝踝…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
緩解瘀青血腫　「冰藥熱醫」4口訣

…；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會…
http://www.top1health.cn/Article/167/26107
穿錯鞋寸步難行！5妙招解除腳痛

…【核心提示】：**很多人腳部出現問題都跟鞋子有關。美國足部與踝關節醫學院宣稱，我們每10個人中，平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。下面教大家一些預防和解除腳痛的實用方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/25298
遠離經痛不適！靠腳底按摩16招

…按摩方法】** ![][76228] 1.雙指鉗法，自外踝關節後方起向上用食、中指鉗壓放鬆腹部反射區5∼7次。 ![][76229] 2.指揉法由外向內揉大腦反射區10∼2…
http://www.top1health.cn/Article/259/25181
養腎防老！睡前熱水泡腳好滋養

…著人體的五臟六腑。而經常泡腳，則有助刺激腳部的腎經湧泉穴，與踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡；以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。 **足浴能補…
http://www.top1health.cn/Article/248/25148

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