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…肌減脂的上班族,對於強調低溫烹調、低脂、低熱量爆紅的「舒肥雞胸肉」最佳便當夥伴,應該都不陌生!為了達到減重又增加肌肉的效果,許多人幾乎每天午餐都會將此作為第一選擇。到底長時間把「舒…
http://www.top1health.cn/Article/101/83045…少的。 另外,肉類最好挑選腿肉、腰內肉、雞柳條或雞胸肉等脂肪較少的部位。海鮮則要選擇鯖魚、沙丁魚之類的青背魚,以攝取優質的油脂。偶爾犒賞自己吃頓牛排開心一下也無所謂。此外…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861…。 3.蛋白質:茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。 4.湯品:沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。 5.飲料:無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。 **減醣日搭配…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992…連的方式絕對不是你想像的那樣。 如果你曾經親自料理過雞胸肉,一定會看過筋膜的樣子;它是一層非常輕薄、必須仔細看才能看見的白色膜狀物,一般需等到處理肉塊時,它們才會因為被翻動而…
http://www.top1health.cn/Article/248/82699…食補充。想要增肌減脂,運動後首選優質蛋白質,如茶葉蛋、水煮雞胸肉、無糖豆漿、適量堅果,這些食物具有動物、植物蛋白質,幫助身體修復受傷的肌肉。除了蛋白質,冰烤地瓜也是不錯的選擇,冰過…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671**★豆腐雞胸肉排漢堡** **熱量:**511kcal/1人份。 一定要試試看這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後,再做成的漢堡,是速食店無法比擬的美味與營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/82594…也是個關鍵,建議以優質蛋白質開場,例如:雞蛋、鮪魚、鮭魚、雞胸肉,先簡單、少量的食用,稍等30∼60分鐘後,再進行豐盛完整的一餐。 **◆**斷食之後的復食切勿以碳水化合物搭配脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/82564…減肥瘦身、增肌減脂要吃什麼,相信多數人第一時間腦中多會浮現雞胸肉的身影。不過,雖然雞胸肉確實是眾多肉品中低脂肪、高蛋白質的代表性食物,但也正因為其脂肪含量偏少,一旦烹調不當,就可能…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549…還記得那段吃水煮餐的減肥時光,我常常晚餐只吃地瓜葉、冬粉、雞胸肉配醬油,偶爾連午餐也是,家人吃六菜一湯,我吃水煮餐,撐了幾週終於掉2公斤,但長久的忍耐終於在某天爆發,一回到之前的飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/82448…食3要訣】** **要訣1:用海鮮或瘦肉取代紅肉** 雞胸肉和牛肉都富含豐富蛋白質,但脂肪較少的雞胸肉熱量也相對較低,減脂時可以將瘦肉攝取比例拉高,減少脂肪的攝入,即可降低熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347…化合物,因此運動後可以吃一些蛋白質食物,像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋,用蛋白質補充點熱量,但又不會攝取到碳水化合物。 **b. 增肌:**以碳水化合物為主,蛋白質為輔,碳…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354…降的熱量缺口剛好用蛋白質及油脂補齊,意味著你的肉類不只限於雞胸肉,還能吃雞腿肉、牛肉等食物,所以說幾乎什麼都可以吃。 **減醣適合外食族** 外食族最常遇到高油高醣類食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/82351…,是少負擔好營養的代表 2.肉品:牛腱肉、豬小里肌、雞胸肉、魚肉(鮭魚、秋刀魚、鯖魚除外)、海鮮(蛤蠣、花枝等) ![][193180] <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/101/82187…*原則2/少肥肉多蔬菜:** 在陷料部分,可選擇里肌肉、雞胸肉、毛豆、黑豆、黃豆及黃豆製品如豆干、干絲等食材替代高脂肉類。例如,本次健康養生雜糧粽內所使用的便是油脂含量相對較低的…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107… 偶爾運動營養師小紅也看中中鏈脂肪酸的特色,表示會在烹調雞胸肉時使用成份具有中鏈脂肪酸的綺麗健康油,如此能同時有助於不易形成體脂肪又能告別水煮乾柴雞胸肉,兼具美味與健康需求,養身…
http://www.top1health.cn/Article/320/81919