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「站姿」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「站姿」的資料

遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…列5因素：** **1.錯誤姿勢** 如拖著腳走路、站姿三七步、走路歪一邊、坐矮板凳、跪姿擦地、蹲著做事、常作低頭族等，都是造成退化性關節炎的元兇。從力學觀點來看，…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…掌心翻轉朝下按，臉同時轉向左邊。 **步驟5／回到站姿：** 吸氣，雙手掌心朝上回預備位置，吐氣，回到站姿放鬆，重複步驟1～5的動作。 **【獨立步】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
小腿爆青筋？長期久坐久站靜脈曲張恐上身　血管雷射手術改善

…脈曲張則主要是發生在「大隱靜脈」。一旦民眾長時間固定站姿或坐姿，未適度活動下半身肌肉，人體的血液就會因地心引力影響而淤積在下肢，造成靜脈壓過高，導致靜脈血管擴張、變形的發生…
http://www.top1health.cn/Article/36/68814
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…脊椎中立。多數人適合的站距，會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿。你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整，直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…*【第2招／前後弓步深蹲】** - **動作：**保持站姿，兩腳呈弓箭步，手插腰，維持平衡，花5秒彎曲膝蓋。膝蓋盡量靠地但不碰地，停留5秒，再花10秒慢慢回到原來的位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…次。 **組數：**4組。 **訓練方法：** 1.採站姿，雙腳打開約120公分，腳尖朝向斜前方，肚子收臀部夾緊，雙手於胸前握拳，肋骨上提不駝背。 2.動作開始，身體、臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…斜即骨盆不正。 **骨盆前傾高風險族：久坐、穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女** 骨盆不正又可分為：骨盆前傾、骨盆後傾。林虹汝治療師表示，一般人多少都有骨盆前傾，角度不算太大，…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…椎退化和椎弓斷裂。病灶大多發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等；治療過程中，通常會建議「脊椎滑脫症」患者先復健治療。 *…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…後方肌群伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，放置於面前2步遠處。站姿預備，接著將一腿至於矮椅上，並保持膝蓋、腰桿打直。同時，儘量將胸部往前靠至至於矮椅上的膝蓋，感覺大腿後方拉緊即可，停…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…背闊肌、肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你的線條更有型，也能襯托出腰部的纖細感。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…*強化部位：**胸大肌、肱二頭肌。 **做法：** 1.站姿，面對牆壁，雙腳打開稍比肩寬。 2.先深吸一口氣後，吐氣時將雙手彎曲放在牆壁，重心放至手掌。 **Tips：…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…作，必要時可單手扶椅以保持穩定。 **★動作說明：**保持站姿，將小腿勾起向後踢臀部。先進行左右勾腳，平衡穩定的人，可以增加難度，後勾腳搭配手拍腳跟，或交叉拍腳跟的動作，反覆動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…，簡單舉個例子：正常人的腹肌及背肌都足夠讓腰椎做出動作，但在站姿時要很容易去做出骨盆前傾或後傾則不是每個人都能輕易做到的，同樣的道理，在做任何動作時，要讓腰椎保有前面提到漂亮弧線也…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…果更好。 **2.站弓箭步：**保持雙腳一前一後的站姿，上半身挺直，前腳膝蓋彎曲，後腳膝蓋伸直和整個腳底板貼合地板，感覺站在後方的小腿後側緊緊酸酸的，維持10秒後放鬆，左…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

… **【徒手深蹲】** **動作分解：** ①站姿預備，雙手自然垂放，雙腳與肩同寬並稍微向前外開10～15度角。 ②下蹲前，以鼻子深吸氣至腹部，雙臂向前…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234

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