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「站姿」搜尋結果

總共找到 341 筆符合關鍵字「站姿」的資料

久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…多多走動喔！ **第一招—旺年展新象**挺直腰背，可在站姿或坐姿下進行，肩膀放鬆慢慢繞圈圈，順時鐘或逆時鐘方向皆可。 **第二招—旺年順心**臀部往後坐，雙手往前伸展，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢，對腰傷害最大！

…受到更大的負擔，強烈的痛感與日俱增。此外，坐姿對腰的負擔要比站姿更大。 ![起身、走路，都會痛。（圖片提供／蘋果屋出版社）][163594] **症狀3：**起身等動作開始…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507
水電工高處摔落，沒傷到腦卻頻眩暈　原來是耳石脫位作祟

…常見的發生時機是頭部低下、後仰方向動作改變時，例如：從坐姿或站姿轉為平躺的姿勢（忙碌了一天，晚上躺下時最明顯）、從平躺的姿勢轉為坐姿或站姿（尤其在一大早起床時）、上理容院躺下洗頭時…
http://www.top1health.cn/Article/61/70233
搞懂椎間盤突出、結石、腎虛害你腰痛！中醫調理大不同

…因此導致疼痛。因此，要預防和改善腰痛，平時就要特別注意自己的站姿，保持下巴微頷、兩肩放鬆、肚子向內縮、臀部肌肉向上拉提，注意兩膝打直，並把重心放在腳部拇趾根部。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/70182
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…脊椎中立。多數人適合的站距，會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿。你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整，直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…列5因素：** **1.錯誤姿勢** 如拖著腳走路、站姿三七步、走路歪一邊、坐矮板凳、跪姿擦地、蹲著做事、常作低頭族等，都是造成退化性關節炎的元兇。從力學觀點來看，…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…掌心翻轉朝下按，臉同時轉向左邊。 **步驟5／回到站姿：** 吸氣，雙手掌心朝上回預備位置，吐氣，回到站姿放鬆，重複步驟1～5的動作。 **【獨立步】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
小腿爆青筋？長期久坐久站靜脈曲張恐上身　血管雷射手術改善

…脈曲張則主要是發生在「大隱靜脈」。一旦民眾長時間固定站姿或坐姿，未適度活動下半身肌肉，人體的血液就會因地心引力影響而淤積在下肢，造成靜脈壓過高，導致靜脈血管擴張、變形的發生…
http://www.top1health.cn/Article/36/68814
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…脊椎中立。多數人適合的站距，會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿。你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整，直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…*【第2招／前後弓步深蹲】** - **動作：**保持站姿，兩腳呈弓箭步，手插腰，維持平衡，花5秒彎曲膝蓋。膝蓋盡量靠地但不碰地，停留5秒，再花10秒慢慢回到原來的位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…次。 **組數：**4組。 **訓練方法：** 1.採站姿，雙腳打開約120公分，腳尖朝向斜前方，肚子收臀部夾緊，雙手於胸前握拳，肋骨上提不駝背。 2.動作開始，身體、臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…斜即骨盆不正。 **骨盆前傾高風險族：久坐、穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女** 骨盆不正又可分為：骨盆前傾、骨盆後傾。林虹汝治療師表示，一般人多少都有骨盆前傾，角度不算太大，…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…椎退化和椎弓斷裂。病灶大多發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等；治療過程中，通常會建議「脊椎滑脫症」患者先復健治療。 *…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…後方肌群伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，放置於面前2步遠處。站姿預備，接著將一腿至於矮椅上，並保持膝蓋、腰桿打直。同時，儘量將胸部往前靠至至於矮椅上的膝蓋，感覺大腿後方拉緊即可，停…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…背闊肌、肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你的線條更有型，也能襯托出腰部的纖細感。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/61413

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