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「登山」搜尋結果

總共找到 278 筆符合關鍵字「登山」的資料

別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山、球類運動、健走或慢跑，都是相當建議的運動。然而若是已經進展到骨質疏鬆症，則單以飲食補充是不足夠的，需再加上…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動

…降低跌倒和骨折的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的運動。國民健康署也…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297
維生素D缺乏，不只會增加骨鬆風險！研究與癌症緊密相關

…及其對於癌症罹患率的影響力。確認罹癌前的日子，我幾乎無暇再去登山，很少有機會曬太陽、做戶外活動，也沒有注意自己維生素D的攝取量，就這樣慢慢為自己的健康埋下危險因子。其他的營…
http://www.top1health.cn/Article/319/69005
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
預防登山迷路、和隊友失散？這樣做自救、助人

**必備衛星定位導航配備** 不管是和朋友或是登山社一起組隊上山，隊伍都不可拉太長，保持彼此能互相照應的距離，但總免不了有人因為體力太差、腳程太慢而落後隊伍太多，或者遇上濃霧、大…
http://www.top1health.cn/Article/248/68824
預防登山意外　這「三不」非知不可

台北一位二十九歲李姓登山客獨攀能高越嶺古道，於二○一七年五月十三日自南投入山，經由能高下巴沙灣出哈倫地鐵道橫越中央山脈，計劃於二十八日從花蓮壽豐鄉池南鯉魚山下山。但過了預定日期一周…
http://www.top1health.cn/Article/253/68809
下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

…有名60歲的林姓男子，1年來，常感覺腳麻無力和抽筋，詎料，在登山時下背痛更加嚴重，後醫師檢查，發現腰椎第5節與薦椎第1節間的椎間盤突出。在醫師建議下接受積極保守物理治療，並以徒手方…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
容易變胖有原因！提升新陳代謝，喝對咖啡、巧克力＋這湯效果好

…劑，可以讓因減肥而備感焦慮的心情穩定下來。而且巧克力本來就是登山客用來在非常時期食用，能立刻補充能量，對於在空腹時因練習而疲累不堪的身體具有療癒效果。巧克力主要成分是可可亞，含有豐…
http://www.top1health.cn/Article/101/63633
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…裝了馬達一樣變得更有力量。就像前文我所提到的：過去我無法從事登山運動，但因為透過深蹲舉重的鍛鍊後，我必須說是這身「肌肉」帶著我上山下海，幫助我前往更多地方探索，創造出更美好的生活。…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
夏日防曬、防蚊大作戰　謹記防護肌膚小知識

…戶外活動大約2-3小時需補擦，若是大量流汗的戶外活動，例如：登山或游泳，建議1-2小時就要補擦，且最好選用有防水功能的防曬產品。除了使用足量防曬乳以外，最好合併其他減少紫外光曝露的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57980
更年期甩開失眠、憂鬱！女中醫：喝玫瑰安舒眠茶

…依靠藥物，就可以減輕30%的不適症狀。瑜伽、太極導引、健走、登山等都是好運動，最大原則就是規律且持之以恆。如果更年期症狀已經干擾身心、影響生活，可以在經過合格中醫師診療後，…
http://www.top1health.cn/Article/239/57814
遠離痛風富貴帝王病　每日喝2顆椰子水緩解不適

…炙熱夏季，千萬別輕忽痛風症狀，有痛風病史的人無論是前往海邊或登山健走，都要補充水分。此外，夏季也是旅遊旺季，搭機出遊時，加壓的機艙與空調會使身體容易脫水而不自知，也要記得補水。
http://www.top1health.cn/Article/320/57805
畢業典禮後，心情難調整？5點建議重新再出發

…典禮後的自由時間，讓自己好好的玩一玩，例如：單車環島、旅行、登山露營等，或去看表演、參觀展覽、聽演唱會等。 **4.利用長假期充實自己：** 利用畢業後的長假期，可以學習樂…
http://www.top1health.cn/Article/236/57770
這樣做養出高顏值！懶人必學的皮膚保養3步驟

…內、平日活動，可以選擇SPF 30，PA+++；在室外、海邊登山，就選擇SPF 50，PA++++的等級。蔡怡瑄營養師也補充提醒，維持美肌除了清潔保養要做好，飲食上也有可以…
http://www.top1health.cn/Article/400/57694
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…60。 **●結果：**可輕鬆爬樓梯或坡道，不論是去旅行或登山都很愉快的程度。 **LEVEL 4：**從LEVEL 3的姿勢，把支撐的雙手放開，數到60。 **●結果：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598