登山 | 搜尋結果 | 華人健康網

「登山」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「登山」的資料

秋天喉嚨癢、酷酷嗽？跟著中醫師吃對3甜湯，養好肺不卡痰

…不加外套，並適時做一些能訓練心肺，加強血液循環的運動，舉凡，登山、快走，便是有利抵禦寒冷、預防手腳冰冷的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/239/78042
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…的控制性，避免腳踝扭傷、外翻。若為耐力型運動，如健行、慢跑、登山等，則須注意鞋子的舒適性，材質是否可以透氣、排汗。因要長時間穿戴，重量上也不宜過重，避免造成負擔。王凱平醫師進一步強…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

… **動作9／Mountain Climbers 登山者** Step1：雙手放在肩膀正下方。 Step2：手肘微彎保持彈性。 Step3：肩胛骨往下內收下壓。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
男大生爬合歡山爆高山症　頭痛、喘不過氣用藥撿回一命

防高山症上身，登山前別忘做好事前準備！現年24歲蔡同學在大學畢業前夕，與朋友相約爬合歡山挑戰人生第一座百岳，因自恃年輕力盛、平時有運動習慣，於是沒有先適應高度變化，就挑戰短時間內快…
http://www.top1health.cn/Article/248/77750
不想登山興致被毀？出國、旅遊前做好這些準備，降低高山症發生率

隨著資訊發達，交通工具進步，現在人喜歡到不同國家旅遊，不只是常見的中、港、日、韓，越來越多人嘗試去較少見的旅遊地，比如中亞、中南美洲、或是非洲國家..等。除了旅遊之外，更有許多人會…
http://www.top1health.cn/Article/80/75325
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山、球類運動、健走或慢跑，都是相當建議的運動。然而若是已經進展到骨質疏鬆症，則單以飲食補充是不足夠的，需再加上…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動

…降低跌倒和骨折的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的運動。國民健康署也…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297
維生素D缺乏，不只會增加骨鬆風險！研究與癌症緊密相關

…及其對於癌症罹患率的影響力。確認罹癌前的日子，我幾乎無暇再去登山，很少有機會曬太陽、做戶外活動，也沒有注意自己維生素D的攝取量，就這樣慢慢為自己的健康埋下危險因子。其他的營…
http://www.top1health.cn/Article/319/69005
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
預防登山迷路、和隊友失散？這樣做自救、助人

**必備衛星定位導航配備** 不管是和朋友或是登山社一起組隊上山，隊伍都不可拉太長，保持彼此能互相照應的距離，但總免不了有人因為體力太差、腳程太慢而落後隊伍太多，或者遇上濃霧、大…
http://www.top1health.cn/Article/248/68824
預防登山意外　這「三不」非知不可

台北一位二十九歲李姓登山客獨攀能高越嶺古道，於二○一七年五月十三日自南投入山，經由能高下巴沙灣出哈倫地鐵道橫越中央山脈，計劃於二十八日從花蓮壽豐鄉池南鯉魚山下山。但過了預定日期一周…
http://www.top1health.cn/Article/253/68809
下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

…有名60歲的林姓男子，1年來，常感覺腳麻無力和抽筋，詎料，在登山時下背痛更加嚴重，後醫師檢查，發現腰椎第5節與薦椎第1節間的椎間盤突出。在醫師建議下接受積極保守物理治療，並以徒手方…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
容易變胖有原因！提升新陳代謝，喝對咖啡、巧克力＋這湯效果好

…劑，可以讓因減肥而備感焦慮的心情穩定下來。而且巧克力本來就是登山客用來在非常時期食用，能立刻補充能量，對於在空腹時因練習而疲累不堪的身體具有療癒效果。巧克力主要成分是可可亞，含有豐…
http://www.top1health.cn/Article/101/63633
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…裝了馬達一樣變得更有力量。就像前文我所提到的：過去我無法從事登山運動，但因為透過深蹲舉重的鍛鍊後，我必須說是這身「肌肉」帶著我上山下海，幫助我前往更多地方探索，創造出更美好的生活。…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
夏日防曬、防蚊大作戰　謹記防護肌膚小知識

…戶外活動大約2-3小時需補擦，若是大量流汗的戶外活動，例如：登山或游泳，建議1-2小時就要補擦，且最好選用有防水功能的防曬產品。除了使用足量防曬乳以外，最好合併其他減少紫外光曝露的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57980