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…5-7倍;另一個高峰期是清晨睡醒前。 「生活做息正常,生理時鐘常規連續完整睡足8小時,孩子才能像加滿油般,得到充分的生長激素。」黃秀莉指出,這8小時的睡眠時間如何算起?依照每…
http://www.top1health.cn/Article/22/61375…啡、茶,或是汽水。固定攝取咖啡因會讓你和主導賀爾蒙和諧的自然生理時鐘脫節。少了這些自然節律,賀爾蒙就會走火,而你也會變胖。那是因為咖啡會提高皮質醇,一種在體內儲存脂肪的關鍵賀爾蒙,…
http://www.top1health.cn/Article/248/59322…嚴烽彰指出,人睡覺是為了身體上及精神上的休息,睡眠包括了調節生理時鐘、調節許多荷爾蒙的分泌及記憶統合。 人每天晚上睡眠時期包含4~5個週期,每個週期約90分鐘,共有第1和第2…
http://www.top1health.cn/Article/76/59307…血會回到內臟進行修復、儲藏。但晚睡、熬夜,甚是是日夜輪班,讓生理時鐘大亂,正常修復的機制被破壞,相當然而疾病也會更加嚴重。 一般我會建議病友們,請在晚上 11 點前上床睡覺,…
http://www.top1health.cn/Article/248/58263…以她自身為例,由於工作一忙碌便會打亂長久規律的早睡早起作息,生理時鐘紊亂,內分泌就會失調,此時臉上皮膚就會開始冒出小疙瘩,如果這階段沒有趕快多喝水、補充睡眠,接著就會看到痘痘變得又…
http://www.top1health.cn/Article/242/58195…。然而,美國的研究團隊卻在老鼠實驗中發現,除了一般人熟知的「生理時鐘」之外,動物的腦部內還有一個「進食時鐘」,只要控制飲食時間,就有機會改善時差的問題。 若將此研究成…
http://www.top1health.cn/Article/80/57831…的時間感還是會以原來的出發地為主,人體內掌管上床睡覺和起床的生理時鐘或晝夜節律,會被時差打亂,造成睡眠失調,這時候就容易產生「時差症狀」。 時差的臨床症狀包括:白天過度嗜睡,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57786…考慮有沒有隔絕UV的功能。當人的眼睛遇到光線時,就會自動調整生理時鐘,而當眼睛處於紫外線的狀態下,身體就會調整成活動模式。另外,絕對不能直視太陽。 **Tips1:** 天…
http://www.top1health.cn/Article/318/57793飲食節制、作息規律,並順著生理時鐘生活,是健康的根本。過去所認知主宰生理時鐘的部位是視交叉上核,如今雙和醫院大腦與意識研究中心醫學研究員明智煥JihwanMyung博士,利用老鼠實…
http://www.top1health.cn/Article/31/57621…間:** 為了獲得高品質睡眠,最重要的就是必須調整好規律的生理時鐘。而調整出規律生理時鐘的最好方法就是「在固定的時間點起床」。 **習慣2/固定攝取早餐可以改善睡眠周期:*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600…種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙,環境變黑就開始分泌,因具有調節生理時鐘和改善的效果,常被稱為「睡眠荷爾蒙」,但除此之外,褪黑激素也是一種很強的抗氧化劑,具有抗老化的效果,尤其是對皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/80/57585…進一步分析可不可行。 ![採取睡覺止痛法要掌握好時間點,在生理時鐘認定該睡覺的時候睡覺,且避免睡太久,否則易加重頭痛症狀。][134395] **方法1/上床睡一覺** …
http://www.top1health.cn/Article/258/57334…有研究發現,鳳梨可增加體內「褪黑激素」,而褪黑激素有助於調整生理時鐘,有助於好眠安神的效果;除此之外,自古以來就有著「吃鳳梨止咳」的民俗療法,主要是因鳳梨蛋白酶能預防傳染病、消滅細…
http://www.top1health.cn/Article/320/57349**藉由許多任務規劃出一整天的行程** 早上一起床使用洗衣機,曬完衣服後出門工作。工作結束回到家中,將曬乾的衣服收進室內,開始準備晚餐。 我們總是在不知不覺間,於固定的…
http://www.top1health.cn/Article/110/57190…處理。早產兒最佳的餵食方式是「需求性餵食」,也就是依照寶寶的生理時鐘予以哺餵,並且按照寶寶能接受的餵食量適當給予,醫師也會針對寶寶需求,添加一些營養補充品,像是母乳添加劑、綜合維他…
http://www.top1health.cn/Article/251/57157