健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…/新竹國泰綜合醫院營養組)][206023] 人體 可透過曬太陽輔助身體合成。因此別忘了每天走出戶外,不隔著窗也不擦防曬,享受10-15分鐘陽光的沐浴吧 **增加鈣質流失的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477…具,以免造成生長板受傷,而影響成長。 **三、曬太陽才能促進肌肉骨骼成長** 維生素D是促進肌肉及骨骼成長的重要維生素。如果從食物已攝取到足夠維生素D,還必須經…
http://www.top1health.cn/Article/248/86435…容易引發癌症的說法也絕非空穴來風。深夜工作的人通常白天睡覺,曬太陽時間少,因而導致皮膚合成維生素D的效率變差。而主宰人類睡眠的荷爾蒙—褪黑激素的分泌減少也是原因之一。 有報告…
http://www.top1health.cn/Article/248/86323…合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀分享3個秘訣: **1.曬太陽:**陽光有刺激腦部活動的作用,尤其在日照相對較短、較弱的冬天,更應該每天曬曬太陽,有助預防憂鬱情緒和失智。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/85418…擇全穀類、豆類、魚類,少吃紅肉、精緻澱粉、加工食品! **曬太陽、要運動:**每日可在陽台或窗邊曬點太陽補充維生素D,加上適當運動,能提升保護力! **維持腸道健康:**七成免…
http://www.top1health.cn/Article/248/86030…顆鈣片,這樣可以促進骨質再吸收。還有適度補充維生素D3,或去曬太陽,可以幫助鈣質吸收。 **5.退化性關節炎的預防與治療:** 更年期階段也相對要預防關節炎的發生,做運動時,要…
http://www.top1health.cn/Article/248/86014…204196] 其實,只要每日均衡的營養,以及適度的曬曬太陽,就能建構家中寶貝均衡的免疫力。除了注意飲食的質以外,爸爸媽媽也要控制孩子飲食的量,尤其在三級警戒居家防疫的期間,…
http://www.top1health.cn/Article/248/85893…營養照顧以避免感染或感染後導致重症威脅生命,除了多吃蔬果、曬曬太陽,補充維生素C、D之外,充分攝取優質蛋白質也非常重要。雞肉是重要的蛋白質來源,雞肉相對飽和脂肪含量較低,雞胸肉去皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/85853…作用,誘導癌細胞凋亡。 補充維生素最好的方法就是適量的曬太陽,但現在大多數人因為怕曬黑,都不曬太陽,導致維生素不足。但從食物中攝取的維生素非常少,主要是靠通過皮膚進行合成,皮…
http://www.top1health.cn/Article/297/85574…9導致的死亡率」有關。因此,建議通過補充或自然方法(例如皮膚曬太陽)保持適當的維生素D水平,以使人能夠應付流行性疾病。 <!--more--> ![大量證據顯示,通過多種機制,…
http://www.top1health.cn/Article/138/85549…多巴胺能讓我們在疫情期間保持樂觀正面的思維。 **6.曬太陽:** 透過接收日光的照射不僅可以直接經由增加Vit D的分泌,提升免疫力。陽光也是調整生理時鐘最重要的方式…
http://www.top1health.cn/Article/144/85589…孩子因各種因素,使得睡眠不足、運動不夠、個人衛生習慣不良、不曬太陽、愛喝甜飲料等,而造成注意力不集中、肥胖、糖尿病、性早熟、長不高、容易感冒或腸胃炎。 而環境中的各式汙染,例…
http://www.top1health.cn/Article/320/85536…。 **●維生素D:**可選擇陽光溫和的天氣從事戶外活動,曬太陽約10-20分鐘,幫助身體合成足量的維生素D。 **●鈣質:**懷孕中不可或缺的營養素,每日應攝取1000毫克。…
http://www.top1health.cn/Article/234/85422…和補水** 雖然醫女提倡多運動和走向大自然,去戶外活動曬太陽是好事,但是記得外出之前要擦防曬乳,並且曬後要立即洗臉和補充水分,包括多喝水和塗抹保養品保濕。我推薦最佳曬後保濕品…
http://www.top1health.cn/Article/144/85263…等危險因子,避免心血管事件的發生。 攝取充分鈣質,適量曬太陽則能幫助身體產生維他命 D,加強腸道吸收鈣質,增加骨質再造,降低骨質流失的速度。排尿時訓練收縮骨盆底肌肉,可改善頻…
http://www.top1health.cn/Article/248/85176