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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…發不能選太軟。站的時候，也要注意不能彎腰駝背、三七步，要抬頭挺胸、收下巴、重點要縮小腹，才不會造成腰椎壓力，維持正確的站姿與坐姿相當重要，另外也建議久坐族群，每30分鐘就要起身活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…幫助改善虎背熊腰身型的「側身蘋果操」給大家參考： ![挺胸收腹站立，雙腳打開與肩同寬，雙手握一顆蘋果置於頸後；雙肘向外張開，於肩膀上呈水平、不要向內拱。深吸氣。（圖片／蘋果屋…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…將雙腳往前伸直，腳趾朝向上方坐著，讓背後挺直，稍微轉動腰部，挺胸並坐著，使得髖關節的基部位於比上半身更後面的位置。 **步驟2／上半身往前倒** 一邊保持不要彎腰駝…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
棉花糖妹小甜甜大變身！慢瘦法狂甩33公斤

…不要覺得浪費。 **◎假掰走路法攻略：** 提氣─>挺胸─>肚子用力─>屁股夾緊。隨時隨地走路很假掰。
http://www.top1health.cn/Article/101/52627
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…上，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。建議走路時應挺胸縮小腹；坐著辦公或打電腦時，應儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔；同時要減…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…法，分別是「體後彎」與「劈腿」： **【體後彎】：** 挺胸讓身體朝後仰，也就是體前彎的相反動作，注意不要讓胸部感覺疼痛，這個動作具有提胸的效果。 1.把手放在腰部，以正確的…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…任尤政中指出，脊椎就好比人體的支架，擁有健康的脊椎，才能抬頭挺胸、充滿活力。雖然脊椎側彎的成因目前仍然不明，往往是先天因素所造成，但若後天又因姿勢不良，則會讓問題更嚴重。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…找一無障礙物的牆面，將身體背對牆面往後貼緊，站立時盡可能抬頭挺胸保持後腦杓、臀部、腳跟緊靠牆壁。 2.確認姿勢正確後，雙手合掌上舉過頭，手背緊貼牆面，形成「四貼」姿勢。即 **…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…**動作一／扶椅弓腿** 雙腿併靠站穩，雙膝放鬆大腿夾緊，挺胸雙手扶椅，收腹挺背，眼看前方，左腿大步前跨，背脊打直站穩，緩緩使左大腿及骨盆向前推壓，同時右腿肌向後延伸，用8 秒速…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…活動】：** 坐於瑜珈球上，將手肘平舉，並將兩邊肩胛骨夾起挺胸。以骨盆控制瑜珈球滾動，可順時鐘、逆時鐘、八字形的活動。 **次數：**每個方位進行2～5分鐘。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
怎樣滑手機才不傷頸椎？復健科醫師的9大策略

…肌肉群。 3. 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。 4. 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高…
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…次數：**10次×2組。 **作法：** 1.站姿，抬頭挺胸，雙手十指緊扣放在後腦杓。 2.上半身保持不動，將手肘往右下方拉。往下拉時，要感覺右側肩胛骨有往下移的感覺。進行時…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
壓力好大？專家：這樣做讓緊繃、僵硬身體放鬆

…身會用力緊繃、變得僵硬。以「立正姿勢」為例，這個姿勢需要抬頭挺胸，手臂打直，全身緊繃僵硬，也就是你會處於緊張狀態。而越做這種姿勢，就會越發緊張。 ![][119489] …
http://www.top1health.cn/Article/318/51671
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…** 動作說明：一隻腳前一隻腳後站立，患側在後腳，保持身體挺胸後垂直蹲下至兩腳膝蓋彎曲90度，過程保持膝蓋略為朝外八，之後緩慢站起，反覆10下。 **【物理治療師叮嚀】…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…時，上半身要挺直。兩臂前後自然擺動，像鐘擺，但避免過度圓肩或挺胸。 2. 跑步時，膝部和腳掌需對著前方，大腿自然擺收，帶動小腿、腳掌；後腳要推蹬，膝蓋盡量打直。 3. 髖部要隨…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046