…速度,增加飽足感,不會再多吃其他食物。 **2.正餐吃均衡吃飽** 按時定量攝取食物,維持餐餐均衡;並以原型食物為主,更能維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91018…忙得團團轉。臺中慈濟醫院營養師洪聖傑提供「眼觀、辨味、適量、均衡」四訣竅,幫助負責辦年貨、備年菜的主婦與主夫,從年貨採購開始把關,讓年菜吃的均衡又健康,更能把握「食安」及「健康」原…
http://www.top1health.cn/Article/320/90928…取量為六大類食物建議攝取量之平均值),表示有很多民眾是飲食不均衡而導致熱量過多、營養素不均衡造成慢性病等健康問題。 據世界衛生組織(WHO)估計,水果及蔬菜攝取不足,造成全球…
http://www.top1health.cn/Article/33/90906…改善脂肪肝5撇步 改善脂肪肝的方法包括:維持健康體位、均衡飲食、規律運動及良好生活作息。 尤偉銘營養師表示,健康體位是指成年民眾腰圍男性少於90公分、女性少於80公分及…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861…激素也沒效。 ![絕大部分的小孩長不高主要是跟挑食、營養不均衡、缺乏運動和太晚睡的原因有關。鄔碧瑜兒科醫師表示,孩子要長高,必需把握3大長高的關鍵。][216977] ##…
http://www.top1health.cn/Article/248/90753…減重呢? 營養師表示,想要長期維持完美身材,需要量身打造的均衡飲食,並且注意均衡攝取正確挑選六大類食物,尤其外食族依照6點口訣,調整食物的選擇,也可以享瘦又吃得營養均衡。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582…營養科魏萌萱營養師表示,其實糖尿病友只要記得八字口訣-「飲食均衡,分量適當。」就可以安心吃火鍋。 ![魏萌萱營養師表示,以吃火鍋為例,糖尿病友最適合吃的就是蔬菜類,建議在吃火鍋的…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451…下為歐醫師的換季保養三招: ![孩子成長的關鍵期應注重飲食均衡,全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物,都含有人體所需之維生素及礦物質,歐醫…
http://www.top1health.cn/Article/22/90393談到體內消化保養高手,莫過於益生菌了!不論是飲食不均衡、蔬果攝取不足而有消化道困擾,或長期處於高壓環境下,或是因菌叢失衡失去健康保護的人,益生菌功效都能全面照顧身心健康。雖然益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90354…、控醣飲食都會有所幫助。 **針對代謝症候群,還是強調均衡飲食的重要性** 可多選用粗糙的全榖雜糧類取代精緻澱粉,例如糙米、紫米、地瓜、玉米、南瓜等,每天蔬菜 3 拳頭以上…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119孕期一人吃,兩人補。準媽媽們擔憂日常的飲食攝取不均衡,可能會導致胎兒過輕、過重。事實上,胎兒的體重已是一個結果,但日常飲食中媽媽仍有需要注意之處,以免演變為更嚴重的結果。專家為你詳…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…菜。 **【敏敏營養師的小叮嚀】:** 1 除了飲食均衡,水分充足也很重要。少喝含糖飲料,每日最少喝1500〜2000 毫升的水。 2 適當運動:每日至少運動30 分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940…脂、高熱量地雷,對於小朋友來說,可能因為攝取過量而造成營養不均衡、體內卡卡、吸收差甚或肉肉藏不住等情况,當心一不小心中秋節就變「腫」秋節! ![][214971] **中秋…
http://www.top1health.cn/Article/320/89903… 二、起司蔬菜蛋餅 自己調製的手工蛋餅,非常簡單且營養均衡,很適合當作早餐。 蛋餅皮:麵粉60g、牛奶90g、雞蛋1個、植物油1茶匙、蔥末。 內陷:雞蛋1個、香菇、起司絲…
http://www.top1health.cn/Article/236/89816…代謝,造成便祕,以及增加身體負擔。營養師表示,如果想吃的營養均衡,同時讓身體少負擔,不妨多吃蔬果補充膳食纖維,並且可以增加低、中脂的蛋白質攝取,有助維生素、礦物質在體內發揮正常效用…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456