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「凱格爾運動」搜尋結果

總共找到 136 筆符合關鍵字「凱格爾運動」的資料

月經量多量少、不規則　中醫：這樣調就對了…

…夜，緊張、壓力、情緒上的波動。 2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。 3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。 4.均衡的營養攝取，並減少吃生…
http://www.top1health.cn/Article/324/37257
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…產後當天媽咪們在體力許可的情況下，就可以做一些有助會陰收縮的凱格爾運動，來加入會陰部的復原。至於整體肌力訓練的部分，依據生產方式不同又有相當的差異性。一般來說，如果是自然產…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
漏尿不是感染　私密處不緊實愛惹禍…

…，嚴重者更可能造成性生活不協調。 **預防陰道鬆弛　做凱格爾運動** 有陰道鬆弛問題的人該如何處理？曾郁文醫師表示，張小姐的問題，最常見的原因就是懷孕及生產過程中骨盆底肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/10/37204
頻尿該怎麼辦？

…排1次。 2.適量補充水分，少喝冰水防病情加重。 3.做凱格爾運動，或腹部呼吸，鍛鍊骨盆底肌肉，減少頻尿問題。 **★【凱格爾運動】** **步驟：** 1.平躺在地…
http://www.top1health.cn/Article/258/36804
經期不順別輕忽？顧健康保養不馬虎

…運動：這是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。 **【推荐簡單運動】：**把兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉…
http://www.top1health.cn/Article/324/31417
懷孕滴滴答！產後防尿失禁先減重

…，若屬輕微症狀，則建議依照物理性治療，如骨盆底肌肉運動（亦稱凱格爾運動），讓病患學習使用肌肉收縮的訓練，以增加肌肉強度，並使尿道適應原本功能，若物理治療效果不理想，才會建議病人採用…
http://www.top1health.cn/Article/132/28567
急排妹！罹膀胱過動症1天跑廁所15次

…由膀胱訓練，以增加膀胱容量（延遲排尿時間，定時小便）；並藉由凱格爾運動強化骨盆腔肌肉，改善漏尿情況。 **第2線治療：**口服藥物治療。但藥物副作用強烈，可能會出現嚴重口乾…
http://www.top1health.cn/Article/4/28356
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…約60公分靠於牆上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。 **1.【坐姿扭轉】：**雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
行房時竟噗！噗！　陰道鬆弛惹禍

…而失去彈性，導致陰道鬆弛，最重要的是生產後能配合做骨盆復健及凱格爾運動，以防止陰道鬆弛。王國華醫師表示，經過為這位婦女進行經陰道微創骨盆重建整形手術，3個月後回診時向醫師透…
http://www.top1health.cn/Article/10/25580
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…，還能緩解孕期腰背疼痛。 ![][76007] **1.凱格爾運動** 凱格爾運動主要是鍛鍊盆底肌，以便更好控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究發現，加強盆底肌鍛鍊可改善直腸和陰…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
膀胱過動警鈴響！玫瑰小麥飲可減緩

…性飲食，例如咖啡、茶、酒精或柑橘類；平時多做加強骨盆底功能的凱格爾運動，並養成良好的排尿及生活作息習慣。 **別害羞！尿急、頻尿、夜尿快就醫** 廖麗蘭中醫師表示，不管…
http://www.top1health.cn/Article/248/23540
預防產後骨盆鬆弛　這些必須知道

…骨盆底肌運動，除了能緩解懷孕期間的不適，還可以預防骨盆鬆弛。凱格爾運動就是所謂的骨盆運動，不論產前或產後都可以做，藉由有意識的收縮骨盆底肌肉，並練習收縮尿道、陰道、肛門周邊的肌肉群…
http://www.top1health.cn/Article/18/23465
更年期衝擊大！6招青春再現（下）

…*解決辦法：** 在預防方法上，要加強骨盆腔肌肉的運動（即凱格爾運動）及補充女性賀爾蒙。若想要減少頻尿現象，則要少喝利尿的飲料，避免在睡前或出門時喝太多的水；但同時需留意，若有出…
http://www.top1health.cn/Article/234/22806
改善尿失禁！8大方式助改善

…減輕應力性尿失禁的症狀。 ![][66725] **凱格爾運動：** 它能訓練骨盆底肌肉，使鬆弛的肌肉可以更強健，以使骨盆底肌肉有足夠的力量支持膀胱、子宮和直腸，可減少或…
http://www.top1health.cn/Article/284/21451
尿失禁不要來！產後4周做骨盆運動

…打噴嚏，就容易引起尿失禁。應力型尿失禁患者，通常可採凱格爾運動等保守方式訓練骨盆底肌肉及組織，進而改善症狀。不過，林小姐在努力幾個月後，效果有限，加上自己有糖尿病病史，擔心…
http://www.top1health.cn/Article/10/20413

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