…果白天覺得體力不佳時,可以短暫午睡來恢復體力,但不要睡太久;睡覺時遵照「三少」的原則,包括口中言少,即少說話,讓環境安靜下來。還有心中事少,即沉澱自己的心緒,讓腦袋放輕鬆,不要就寢…
http://www.top1health.cn/Article/72/508…或中風,生理時鐘變成不規則造成睡眠週期產生混亂,可能會有白天睡覺、晚上清醒的情形或每天「睡眠-清醒」的時間不規律。 此外,有些銀髮族因社交生活減少、工作所需體力消耗減少,導致…
http://www.top1health.cn/Article/73/2245…就有超過3人會無故感到恐慌,在工作時經常感到緊張和焦慮,晚間睡覺時容易失眠。精神科醫師表示,7成上班族咀嚼口香糖約10鐘後即可達到舒壓的效果,頗適合忙碌且壓力大的上班族。 ![上…
http://www.top1health.cn/Article/76/1092「醫師,我睡覺到半夜,突然腳抽筋,非常難過,請問該怎麼辦?」一名懷孕16周的孕婦求診時,主訴自己的腳抽筋的困擾。相信孕婦都會有類似的經驗,一旦腳抽筋時,會感到疼痛之外,睡眠也會因此…
http://www.top1health.cn/Article/17/1319…髦流行,嘗試戴舌環,竟然因為長配戴導致牙齒開咬問題,甚至造成睡覺時不自覺流出口水滴濕枕頭,愛追求流行的男女,要格外謹慎了。 ![趕時髦穿舌環,醫師提醒小心造成牙齒開咬,得不償失。…
http://www.top1health.cn/Article/281…來到萬芳醫院疼痛中心門診,表示左小腿劇烈疼痛了四天,尤其晚上睡覺時特別嚴重,已經四天沒有好好睡覺;不過他說:「就像現在就好好的、再捏再打都不會痛」,當疼痛厲害時,就要去拍打或是動一…
http://www.top1health.cn/Article/710我日思夜想要消耗熱量,因為消耗熱量才會變瘦,就跟厶厶感冒藥的廣告詞一樣,消耗熱量的管道,也有三種:「基礎代謝」、「生理活動」以及「攝食產熱效應」。其中最厲害的是「基礎代謝」,可以消…
http://www.top1health.cn/Article/2342…中等強度的運動較佳,如快走、慢跑、游泳每天30分鐘即可,晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動,並注意雙腿的保暖。睡覺時避免讓足板過度下垂,因為足板過度往足底方向垂,較容易誘發小腿的抽…
http://www.top1health.cn/Article/157…殖,將後鼻孔堵住,導致呼吸障礙和吞嚥障礙,需藉口腔幫助呼吸,睡覺時會打鼾,需要接受手術治療。 2. 時常患急性扁桃腺炎,一年有6次以上,或一個月有2次以上,為了減少發作的次數,以…
http://www.top1health.cn/Article/1272你的枕邊人是否晚上睡覺時會發出很大的鼾聲?小心可能是睡眠呼吸中止症,如果白天還會出現嗜睡情況,則要注意是中風前兆!一名60歲胡先生,每天晚上要睡覺的時候,總是打鼾聲很大,吵的妻子都…
http://www.top1health.cn/Article/708