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根據一份上班族職場壓力大調查結果顯示，職場菜鳥壓力竟然比主管更大，約每5人當中就有超過3人會無故感到恐慌，在工作時經常感到緊張和焦慮，晚間睡覺時容易失眠。精神科醫師表示，7成上班族咀嚼口香糖約10鐘後即可達到舒壓的效果，頗適合忙碌且壓力大的上班族。

上班族每5人有超過3人會有工作壓力過大，導致緊張焦慮的情緒反應。

林耿立精神科醫師發表HRV實測結果，七成上班族咀嚼口香糖可即時舒壓。

一名從事保險業不過四個月的黃姓女業務員，因經驗不足，業務推廣屢次受挫，壓力龐大、心情沮喪，加上無法適應職場步調和文化，甚至出現害怕上班的情況。精神科醫師林耿立表示，每個人都會面臨壓力的困擾，只要適時舒壓，就能提升工作效率，如果是壓力負荷過重的上班族，可以透過即時簡單的舒壓方式，包括咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展運動等，讓自己遠離壓力陰霾、輕鬆一下。

近日，林耿立醫師針對受到壓力困擾的上班族進行HRV（Heart Rate Variability，心臟變異率）實測，發現情緒緊張的受試者，心跳速度加速、呼吸次數增加，經過電腦測試後的波型圖呈現明顯鋸齒狀，不過咀嚼口香糖10分鐘後，發現波型圖趨向和緩、規律和一致。

綜歸各項研究報告指出，咀嚼有助於分泌腦內啡、平衡大腦皮質醇，協助大腦釋放α波以降低焦慮 感，改善緊張情緒，因此許多處於壓力環境中的上班族經常藉由咀嚼口香糖舒壓，於咀嚼過程中沈澱思緒、穩定心情，重新凝聚專注力和學習力，提昇工作效率。