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…患在生活型態需充分調整,重點包括體重控制、運動量的增加 (如有氧運動 )、飲食注重卡路里的總量管制(每天低於 1500卡)、必要時需藥物控制甚至需配合西醫外科手術。 提倡均衡…
http://www.top1health.cn/Article/12/1213…、不喝酒、不熬夜、不晚起、三餐正常不外食。還有維持運動,增加有氧效果,促進血液循環,也能讓肌膚維持紅潤。 **[為健康 “讚” 出來!快按讚加入《華人健康網》!](http:…
http://www.top1health.cn/Article/1265…手腳冰冷問題,還要在平時就養成固定運動習慣。健走、騎腳踏車等有氧運動皆能改善新陳代謝率及血液循環,提高人體抗寒能力。但戶外運動務必先做暖身運動及注意保暖,以免誘發心血管疾病而得不償…
http://www.top1health.cn/Article/842…對更年期後的婦女代謝率有決定性的影響,減重班的運動課除了教導有氧運動燃燒脂肪以外,更搭配肌力訓練來提升代謝率,連休息的時候都能代謝更多的熱量。 **[快按讚加入《華人健康網》…
http://www.top1health.cn/Article/1166…的角色不大,而且劇烈運動和溫和運動的效果差距不大;中等強度的有氧活動持續30分鐘以上才能燃燒到脂肪,所以重點在於中等強度持之以恆的運動,並盡量保持多活動的生活型態才是上策。然而到了…
http://www.top1health.cn/Article/120…至10年後,體重平均增加2.4千克。 產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行,有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇游泳、水中健身操、有氧舞蹈…
http://www.top1health.cn/Article/2338…肪燃燒掉,就要努力運動。例如:一位60公斤成年人,每天做中度有氧舞蹈30分鐘,便可燃燒210大卡熱量(有氧舞蹈的MET為5-7kcal/kg/hr×60kg×0.5hr),六個月則…
http://www.top1health.cn/Article/33/691…43] 在醫師的建議下,陳女士參加了團體減重班,除了定時的有氧運動課程和輔助代餐的使用外,營養師循序漸進的指導學員計算熱量、選擇健康低熱量的食物,並選擇低油脂的烹調方法,可以每天…
http://www.top1health.cn/Article/188…0度的擺動,並可增加腰部的動作,燃燒腰部脂肪,這個動作是屬於有氧性的運動,可以消耗全身的脂肪,不過建議快走必須要維持20分鐘才能達到效果,並增加心肺耐力。 **[為健康 “讚…
http://www.top1health.cn/Article/634