運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 994 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動中穿插休息　訓練效果更佳

…人員分為兩組，其中一組進行高強度運動，中間穿插休息時間，激烈運動後，降為溫和騎4分鐘，接著休息2分鐘，這種模式重複5次；每周固定運動3次。另外一組則是每星期3次運動，每次連…
http://www.top1health.cn/Article/248/11045
一動就痛？痛風患者飲食7原則

…痛風頻繁發作，除了注意飲食控制，還謹記要經常運動，但是，每次運動後的深夜關節就會出現腫痛，因此不敢再運動。醫師表示，適量運動可調節尿酸代謝，但是，過度的運動，尿酸反而會飆高，因而引…
http://www.top1health.cn/Article/240/10944
解除運動疲勞　謝絕泡冷水浴

…效益上也很值得懷疑。最近關於這項做法的研究指出：「在運動後跳進裝滿冷水的浴缸，顯然已經成為菁英運動員常見的做法。」寒冷的水被認為能減輕運動後的腫脹，並能以其他不同的方式減輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/10872
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

…比夏天長，約15至25分鐘，待身體較暖時再減少衣量做鍛鍊，但運動後應儘快擦乾汗水且穿衣保暖，避免長時間暴露於冷空氣中，使體溫快速下降，增加感冒、生病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
冷氣團發威！防中風辨別4步驟

…伴運動，且記得運動前必須做暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，運動中有任何不適，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，就應立即停止，必要時須儘速就醫。
http://www.top1health.cn/Article/248/10416
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…開始。運動前可先吃些輕食，略休息30至60分鐘再開始運動。若運動後覺得肚子餓，可適時補充少量蛋白質，例如無糖豆漿、香蕉、魚肉、雞肉等。 **注意運動的種類** 1.伸…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
僵直性脊椎炎　注意下背痛6警訊

…性發生的機率較女性高出3倍。 5. 休息不動就會更加疼痛，運動後症狀舒緩。 6. 具遺傳性，臨床上常見兄弟檔或父子檔患者。僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組…
http://www.top1health.cn/Article/248/10062
中年男容易發福　運動飲食3守則

…白質，肉類與澱粉則多放在中午時段吃；晚餐就依運動時段來調整，運動後2小時內，應多補充蛋白質與複合性澱粉，可提升基礎代謝率及加速脂肪的消耗，同時要避免含糖飲品攝取。 **生啤酒…
http://www.top1health.cn/Article/101/9380
中風能預測　5種指標準確率逾半

…以及改善血液循環。 2.運動前要做暖身運動5~10分鐘，運動後作緩和運動，慢慢的停止運動。 3.避免太飽或太餓時做運動，最好在飯前或飯後1~2小時做運動。
http://www.top1health.cn/Article/31/9345
泡湯也有順序？6步驟馬虎不得

…己的身體狀況，酒醉、空腹及飽食後，不宜入浴；若疲勞過度或劇烈運動後，則最好稍作休息再入浴。另外，患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者，應依照醫師指示入浴，…
http://www.top1health.cn/Article/248/9323
小腹婆瘦不了　加速新陳代謝妙方

…陳代謝最直接快速的方法，並且至少達到「每週3次、每次30分、運動後每分鐘心跳達130下以上」，才能鎮有助於健康。有氧運動則能加速新陳代謝，且能持續數小時之久。與溫和運動相較，高強度…
http://www.top1health.cn/Article/250/9083
非吃不可！8食材抗中年心血管疾病

… 50歲以後人體肌肉量會逐漸減少，2006年研究中就已證實在運動後喝全脂鮮奶能有助於增加肌肉量，100毫升的鮮奶中就有118毫克的鈣，是骨頭與血液凝固的重要元素。 **8.…
http://www.top1health.cn/Article/80/9026
運動後2小時　吃蛋白質加速消脂

…運動，其次是節食。醫師提醒，減重應以飲食控制為主、運動為輔。運動後2小時內，應多補充蛋白質與複合性澱粉，對提升基礎代謝率，以及加速脂肪的消耗，有加分效果，同時要減少含糖飲品攝取，遠…
http://www.top1health.cn/Article/250/9015
免疫力正常嗎？自我檢測10警訊

…往往出現在早晨醒來後，有時睡到半夜亦會引起劇烈咳嗽，另外有時運動後也會咳嗽，換句話說，慢性咳嗽分佈在某些特定時刻、因為特定因子而被引發，和一般感冒不規律的咳嗽略有不同。陳醫…
http://www.top1health.cn/Article/304/8883
秋天適合做什麼運動？3點小叮嚀

…運動過程中如果感到任何不適，應休息並儘快就醫。 2. 運動後多喝水：運動後要多補充水分，避免脫水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。另外，可多吃梨、蘋果、乳類、新鮮蔬菜等溫和性…
http://www.top1health.cn/Article/248/8981