1 2012/11/12 上午 09:45:46

泡湯也有順序?6步驟馬虎不得

──【泡湯泡出好健康】專題

(關鍵字: 泡湯步驟 , 泡湯須知 , 泡湯注意事項

冬天一來,冷風颼颼刮起,正是泡湯好時節。一到溫泉區見泡湯老手駕輕就熟,但對平日不常泡湯的民眾來說,泡湯的方式卻懵懵懂懂,不僅沒享受到泡湯的暢快,還可能造成身體不適。其實泡湯也有正確的順序,建議依照正確泡湯6道步驟,一點都馬虎不得。

泡湯謹記6步驟,才能享受舒服又健康的溫泉浴。(攝影/黃志文)
泡湯謹記6步驟,才能享受舒服又健康的溫泉浴。(攝影/黃志文)

在泡湯步驟開始之前,要先檢視一下自己的身體狀況,酒醉、空腹及飽食後,不宜入浴;若疲勞過度或劇烈運動後,則最好稍作休息再入浴。另外,患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者,應依照醫師指示入浴,避免因泡湯血液循環加快,而產生暈倒的情形。

步驟1:沖澡 

泡湯前沖澡是最容易被人忽略的一個環節。事實上,泡溫泉前先清潔全身,能先將皮膚上的髒污洗去,更是對他人負責的溫泉禮儀。

步驟1「沖澡」。(攝影/黃志文)
步驟1「沖澡」。(攝影/黃志文)

步驟2:喝水

不僅是泡湯後要喝水,泡湯前也應適量補充水分,能夠促進體內的代謝循環。

步驟2「喝水」。(攝影/黃志文)
步驟2「喝水」。(攝影/黃志文)

步驟3:澆淋

取溫泉水由腳至肩澆身,持續5分鐘,讓身體適應泉水溫度。

步驟3「澆淋」。(攝影/黃志文)
步驟3「澆淋」。(攝影/黃志文)

步驟4:循序漸進

入湯應依序足浴、半身浴、全身浴,且浸泡高度不宜超過心臟。

步驟4「循序漸進」。(攝影/黃志文)
步驟4「循序漸進」。(攝影/黃志文)

步驟5:算時間

時間1次不宜超過15分鐘,總時間不宜超過1小時。

步驟5「算時間」。(攝影/黃志文)
步驟5「算時間」。(攝影/黃志文)

步驟6:烤箱

出浴後,最好等待5-10分鐘,再進入烤箱。

步驟6「烤箱」。(攝影/黃志文)
步驟6「烤箱」。(攝影/黃志文)

另外,最重要的是泡湯時,如果有任何不適,請務必立即出浴並通知服務人員。

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