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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

櫻舞飛揚　日月潭路跑224鳴槍

…潭環湖路跑賽事，同時結合櫻花祭和櫻茶會，讓民眾可以樂活賞櫻、慢跑「潭」心。 2013年「日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽」，賽事分為「29K環湖組」、「12K挑戰組」以及「3K的親子…
http://www.top1health.cn/Article/120/10811
養成晨跑習慣　防學童寒假症候群

…是藉口，只要每天早一點起床、坐車早一站下車，利用這些零碎時間慢跑或快走，都可以得到運動的好處。
http://www.top1health.cn/Article/245/10748
肺活量大精神好　3招自主運動提升

…一站下車，多走路、健走等，另外也可以配合呼吸訓練，多爬樓梯、慢跑等，可依序增加強度。除了能增加肺活力，也可幫助提高新陳代謝。
http://www.top1health.cn/Article/248/10578
健康密碼找到了！植物營養素是關鍵

…除了注意均衡飲食，並攝取草本植物的植物營養素之外，平時也養成慢跑與打高爾夫球的運動習慣，以及維持正常作息，多管齊下照顧自己與家人的健康。
http://www.top1health.cn/Article/80/10488
銀髮族防腳冰冷　3招暖呼呼到腳底

…可調節血液循環，幫助經絡順暢。另養成規律運動，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。 ![中醫認為，溫水泡腳對於改善腳冷很有幫助，…
http://www.top1health.cn/Article/258/10427
改善重度肥胖　藥物別胡亂用

…強度更為重要，中低強度的運動較易持久維持成習慣，快走、游泳、慢跑和腳踏車都不錯，一般建議以有氧運動為主，搭配肌力的重量訓練，同時配合伸展拉筋。建議時間需每次30分鐘以上，讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/10255
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…運動，同時要注意心血管系統的鍛煉。建議：每天20到30分鐘的慢跑或游泳。 **2.沒時間運動的中階主管** 許多人步入中年後就不喜歡做劇烈運動，其實，運動強度及速度不…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
銀髮族護心　牢記降血脂3撇步　

…控制在1740大卡以內。除了飲食控管之外，休閒活動上可到公園慢跑、散步等，不但可以充實生活，也可以排解生活壓力與負面情緒，達到有益身心健康的效果。
http://www.top1health.cn/Article/28/10327
減重效益　健走運動高於球類競技

…球，體力可能跟不上、興趣也難培養、還要遷就有球伴，因此健走、慢跑、騎腳踏車、有氧舞蹈等心肺耐力運動，是較好的減重運動選擇。他指出，國內體育課過去太強調學會技能，但像美國中學…
http://www.top1health.cn/Article/250/9955
女生冬天跳繩超燃脂！5大絕招必知

…現，跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，而且比較不容易復胖。跳繩還能使肌肉變得有彈性，運動之…
http://www.top1health.cn/Article/250/9858
邱議瑩愛的精力湯　健康又養生

…活有了很大的轉變，以前她把跑基層當運動，現在會每天在跑步機上慢跑幾公里；以前用餐是無肉不歡，現在戒掉酷愛的牛肉，改吃生機飲食，每天親自動手打精力湯，怕口味千篇一律會吃膩，還研發出許…
http://www.top1health.cn/Article/80/9848
5管齊下！減重採「LEARN」法

…、增強心肺功能、提高體內新陳代謝率，適合減重的運動包括健走、慢跑、騎腳踏車等。 - **Attitude：強化減肥動機** 1.建立目標，慢慢改善行為。 2.常照鏡子，才…
http://www.top1health.cn/Article/250/9587
銀髮族膽囊卡卡！6招防膽結石

… 老年人建議每周進行3次30分鐘以上的低強度運動，例如散步、慢跑等，運動不僅對於身體各部位機能都有良好效益，也會讓人心情較開朗、放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/110/9571
惱人更年期症候群　5招揮別困擾　

…，促進新陳代謝，調節體內荷爾蒙，建議女性每周可安排3至5次的慢跑、游泳等動態運動，每周2至3次肌肉力量訓練和和伸展運動，每次運動至少需達30分鐘，每次每分鐘心搏達130下。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/9557
中年男容易發福　運動飲食3守則

…是有很強的運動能力，因此建議可從較耗心肺能力的運動著手，比如慢跑、登山、騎腳踏車、游泳等。若是已過了40歲，想要瘦身以維持健康的話，就要注意因骨骼已停止增長，要注重膝蓋、腳…
http://www.top1health.cn/Article/101/9380