…才發現為後腿肌腱斷裂損傷。醫師指出,激烈運動前一定要做好暖身動作,以跑步為例,就可參考弓箭步拉筋法,讓肌腱獲得良好的牽引伸展,以免拉傷。 ![跑步慎防肌腱拉傷,運動前一定要做好拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590…能,恢復最佳身體狀態。但注意做的時候要心平氣和慢慢做,次一個動作持續數秒,保持沉穩心境以達收心效果,能有效緩解「收假症候群」出現。 ![第一式:神采奕奕頸放鬆。對於假期長時間看電…
http://www.top1health.cn/Article/167/11490…。 5.要抬頭看遠處,可防肩頸退化。 **【落枕復健動作】** 落枕當下十分痛苦,幾乎頭頸都不聽使喚,此時應該如何舒緩?物理治療師龔威亦表示,千萬不要急著推拿、按摩,否則…
http://www.top1health.cn/Article/238/11404…阻塞高危險,因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」,將動作配上吉祥的名字,讓身體肌肉群上下擺動,健康過好年。(影音/攝影記者黃志文) ![復健科醫師許雅雯(右)指出,「麻將…
http://www.top1health.cn/Article/248/11384…腿,或在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 5.透過以下復健動作加強肌力,並放鬆肌肉,才可以減少發炎抽筋機會。 ![骨科醫師蔣建中表示,預防抽筋只要依照5招確實進行,可以減少抽筋…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316…門的醫師詳加評估檢查,以免延誤病情。 **【閃到腰復健動作】** 物理治療師龔威亦表示,閃到腰時,不必驚慌失措而用力推拿或壓迫腰部,以免症狀加重,也切勿為了想早日消除疼痛而…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303…時更要小心避免「彎腰拖地」、「爬高擦窗」與「踩梯取物」等打掃動作。 ![年節大掃除,應避免老人家從事危險動作,以免摔倒骨折。][28141] **急診跌倒病患增 年長者慎防跌倒…
http://www.top1health.cn/Article/132/11311…「超萌求摸貓」的可愛模樣,牠用兩隻前腳做出類似人類「拜託」的動作,就像在跟女主人撒嬌、要求摸摸牠。 ![「超萌求摸貓」的可愛模樣。(圖片/取材自新浪視頻)][27518] 這支…
http://www.top1health.cn/Article/129/11118…動,且要集中在之後進行的運動特別會使用到的關節部位。 動作本身不一定要難度很高或你不熟悉,例如開合跳就能喚醒腳踝、膝蓋,也能讓肩部關節得到一定程度的甦醒。先做這些動作幾回合,…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869…常常讓人腰痠背痛,大掃除造成的痠痛,主要來自彎腰、手部高舉等動作,可嘗試4招伸展來自我緩解。(影音/攝影記者黃志文) 北醫附醫物理治療師劉仁凱表示,大掃除的勞動,因為持續某一個動…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880…,胸骨才能上提下放,你才能用最省力、最有效率的方式去做呼吸的動作。 **◎正確的呼吸方式** ‧吸氣:吸氣時,腹部及胸部都會膨脹。如果只有腹部鼓起,或是只有胸部鼓起腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/10783…節活動位置傳輸回大腦,讓我們不需看著自己的肢體也能知道關節的動作和位置,並協調各肌肉的收縮來維持關節穩定。不過,一旦感覺接受器受損,大腦無法明確知道關節的動作和位置,肌肉間收縮的力…
http://www.top1health.cn/Article/167/10822…跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟。港星莫文蔚則是倒立並做空踢動作。(圖片/取材自小S、莫文蔚臉書)][25879] **★莫文蔚瘦腿:倒立並做空踢動作** 港星莫文蔚擁有一雙纖…
http://www.top1health.cn/Article/249/10624…身體的氣血循環,活絡筋骨,減少致病的機會。 ![平甩功分解動作,動作上講究寧可慢不要快。(圖片提供/梅門氣功)][24606] 李鳳山表示,平甩功的功法簡易,隨時隨地都可做,只…
http://www.top1health.cn/Article/263/10223…八段錦」,讓身體日益強壯。他說,八段錦為八段招式所組合而成的動作,功法著重在以呼吸調氣導引肢體動作,設計圍繞在脊椎與肢體延伸過程中的關節運動,對於僵直性脊椎炎的病友來說,可以幫助脊…
http://www.top1health.cn/Article/263/10209