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農曆春節倒數一周，最適合民眾來個除舊佈新大掃除，但掃除工程浩大，爬上爬下，容易發生跌倒意外，中華民國骨鬆學會特別在年前推出「防跌自我檢測3招」，讓民眾自我評估走路穩定性、雙腿肌後強度耐力與靜態平衡等，如有任何1項測驗低於平均值，即屬於跌倒高風險族群，掃除時更要小心避免「彎腰拖地」、「爬高擦窗」與「踩梯取物」等打掃動作。

年節大掃除，應避免老人家從事危險動作，以免摔倒骨折。

急診跌倒病患增　年長者慎防跌倒

據衛生署「台灣病人安全通報系統2011年報」顯示，2005年起，跌倒已成為急診傷病的前兩大要因，截至2011年，7年間跌倒急診病患暴增約20倍，尤其農曆春節將至，急診更是不乏因掃除不慎跌倒的患者。中華民國骨質疏鬆症學會理事長、台大醫院骨科教授楊榮森提醒，彎腰拖地、爬高擦窗、踩梯取物，都屬於危險姿勢，年長者應該避免，預防發生骨折意外。

據研究顯示，65歲以上的社區老人，有1／3左右每年都會跌倒，75歲以上長者更高，且跌倒後有50%輕傷、10～15%重傷，1～5%骨折。楊榮森醫師強調，尤其骨鬆患者跌倒時，骨折機率更為一般人的2～8倍，而台灣65歲以上長者每5人即有1人為骨鬆患者，加強保骨非常重要。

防跌自我檢測3招

有鑑於此，骨鬆症學會與王詹樣社福基金會合作推動「防跌自我檢測3招」，包含「計時起走測驗」、「30秒座椅站立測驗」與「4階段平衡測驗」，分別可評估走路姿態的穩定性、步態及步幅擺動、雙腿肌力強度、耐力與靜態平衡等。

1. 計時起走測驗：坐在有扶手的椅子上，起身後，以正常行走速度，往前走3公尺，再轉身走回椅子坐下。如果整個過程超過12秒，顯示有較高機率跌倒；超過20秒則要考慮就醫。

2. 30秒座椅站立測驗：坐在沒有扶手，可以將背靠直的椅子上，雙臂十字交錯於胸前，手搭在肩膀上，雙腳平放於地板上，背挺直，在計時開始後，完全站立再坐回去，計算30秒內重複動作次數。60～64歲男性應大於14次、女性大於12次；65～69歲男性應大於12次、女性應大於10次，依此類推。若不滿則顯示為肌肉強度與耐力不足。

3. 4階段平衡測驗：雙手不能扶著東西站好，依序完成雙腳掌併攏、一腳拇趾貼近另一腳掌、一腳拇指放在另一腳後跟成一直線、單腳單立等動作，每個動作維持不到10秒鐘，即顯示平衡能力較差。

骨鬆症學會秘書長詹鼎正表示，透過居家簡易的3個評估動作，民眾發現自身是跌倒高風險族群時，建議進一步至醫院評估，由醫師診斷是否需進一步協助。