運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…完有氧運動都得要做緩和運動讓自己放鬆一下，也要補充適量水分。運動後飲食應避免高糖高油等精緻類食物，可減少澱粉、多增加蛋白質攝取量，以免加速脂肪堆積。
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
美魔女鄭多燕　隨行杯私房料理公開

…絲，大飽眼福，同時在現場跟著一起揮汗消耗卡路里。 **運動後能量補給　隨行杯果汁機隨心所欲** 鄭多燕從一位「大嬸」變成辣媽，平時除了重視運動之外，對於養生也很有一套，尤…
http://www.top1health.cn/Article/249/13855
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…5002] **要減1公斤脂肪　到底要運動多久** 運動後量體重減1公斤可別高興太早，一般來說都是流汗脫水的結果，並不是真的減了1公斤的脂肪。要減去一公斤的體脂肪，需要消…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
夏季吃水果　芒果抗氧化鳳梨解疲勞

…含膳食纖維、維生素C等營養素，水分也多。鳳梨酵素則可幫助消除運動後的疲勞感，對於夏季活動量較大的人來說，很有幫助。不過有些人鳳梨食用過量，可能會刺激口腔黏膜及降低味覺；若對於鳳梨過…
http://www.top1health.cn/Article/252/13359
少吃多動瘦不了？4大NG習慣別犯

…延後睡眠時間，連運動消耗的熱量都功虧一簣。陳柏方營養師指出，運動後肌肉裡的肝醣被消耗，適度補充碳水化合物與蛋白質相當重要，但若因心裡補償作用而大吃，反而對減肥不利。運動後飲…
http://www.top1health.cn/Article/250/13263
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…* **1.運動前暖身拉筋：**做激烈運動前應先做好暖身，運動後要重視伸展，有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮與疲乏。 **2.適當運動與休息：**運動的訓練強度與時間不可過量，同…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
咳不停！自我氣喘照護能「棄」喘

…若有感冒超過10天仍不好，哮鳴音反覆發作，夜間咳嗽無法入睡，運動後咳嗽及哮鳴音，聞到刺激氣體如香水或吃冰就易咳嗽等情形，皆可能是氣喘。 **氣喘是一種遺傳慢性病** *…
http://www.top1health.cn/Article/29/13041
肝虛內熱腋下臭！生薑助清熱解毒

…潔。 **2常換洗：**平日盡可能穿棉質的衣服，保持乾爽。運動後出汗過多，應立即洗澡，讓身體乾爽。 **3.拒辛辣：**應避免暴飲暴食、酗酒，還應少食高糖、油膩、太鹹太辣、不新…
http://www.top1health.cn/Article/249/13014
燃脂力升級！強化核心肌群3招

想要健康瘦身，慢跑是你最佳的選擇之一，當開始規律運動後，基礎代謝率提高，前頭的3～5公斤，通常能順利減掉，但時間一拉長，就容易面臨減肥撞牆期，體重再也掉不下來，這時提高運動量是加速…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
氣喘兒別亂停藥！完控率僅1%

…進入空氣污染區、避免接觸刺激性氣味（香水、殺蟲劑）和二手菸。運動後及病情不穩定時少用冰飲、乾冷的季節勿做劇烈運動、運動視個人情況而定準備氣管擴張劑，以及避免情緒激動及緊張。 **…
http://www.top1health.cn/Article/22/12979
運動不會瘦？運動減重5大迷思

…30分鐘的運動分3次完成，也可以達到不錯的效果。原因在於「運動後熱效應」。簡單的說，就是運動後代謝率的增加會持續一段時間，分次運動時，代謝增加的次數累積起來就會比單次運動還要多…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…運動開始，規律地在每周至少執行3次，並正確的做到運動前暖身、運動後伸展，當循序漸進後，開始拉長時間，每次至少堅持1小時，3個月內就會開始展現成果。 ![保持規律運動習慣，接著增加…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
血壓忽高忽低　降血壓藥何時吃？

…開始吃降血壓藥？** 傳統做法在經過飲食調整及規律運動後三至六個月，如果血壓仍然無法控制在目標值之內，那麼就得開始服用降血壓藥物來控制血壓。 ![][32061] …
http://www.top1health.cn/Article/28/12563
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…推擠，導致背部疼痛或閃到腰。為降低長時間行走、全身性運動後所產生四肢軀幹痠痛和運動傷害，高永亮醫師建議民眾在遶境前後，利用物理方式進行暖身和復健舒緩動作，促進血液循環，加速…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
抗癌瘦身用喝的！現打抗氧化蔬果汁

…先準備好材料，現打不需花超過5分鐘，方便又健康。特別適合有氧運動後飲用，可以第一時間補充能量，又不用喝到過多的碳水化合物。 **抗癌瘦身蔬果汁** 【材料】：薑黃粉、蒜頭2…
http://www.top1health.cn/Article/261/12208