「肌力」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料-
日常塑身小動作 改善OL不良姿勢
…部胖。 1．走路前腳抬起時，後腳膝蓋要伸直，利用腹肌力量把背打直，維持上半身平衡，運用大腿力量緊實肌肉，也可避免長出蘿蔔腿。 2．打電腦時，背部貼住椅背，腰椎挺直，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519 -
來練西遊記水蛇腰 舞動有氧塑身操
…垮垮的，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運動，就可增加肌力與柔軟度，幫助線條更完美；另平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，易使下腹部凸出。建…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477 -
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕
…第2個難度差別在於，將雙手掌交互握緊，放在屁股底下，可以增加肌力的負擔進而讓運動強度升級，其餘動作要領同難度1，都是垂直、水平動作各連續3下，並且適度休息。 **橋式─難…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371 -
真實和謊言 局部減肥可信嗎？
…的示範。 正確的說，那些並不是局部瘦身運動而是強化局部肌力的運動。如果做局部肌力強化運動，當然可以強化較弱部位的肌力。但是肌力運動絕對不可能減少那個部位的脂肪。我們的身體機制…
http://www.top1health.cn/Article/250/14361 -
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操
…為避險的方式就是「少動」，其實這是錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354 -
5個小方法 瘦腿只要30天
…消除腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持之以恆就能在30天內輕鬆擁有修長美腿，重拾窄版7分褲與消暑熱褲。 衛生署國民健康局建議，想要健…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356 -
燃脂甩肥肉 掌握3大黃金時機
… 早晨運動提高全天代謝** 促進減重，必須做有氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率又可提高5…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322 -
7個小技巧 產後甩肉沒煩惱
… **5. 動起來** 飲食控制更需要搭配運動。搭配有氧、肌力訓練能幫助你消耗更多的熱量，且對體力、骨骼肌肉強度都有加分效果，最重要的是運動能改善困擾媽咪們的睡眠問題，舒緩帶孩子…
http://www.top1health.cn/Article/250/14246 -
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫
…操能疏通腿部淋巴結，避免水腫的情形產生，而適當補充蛋白質進行肌力訓練，對腿部線條更有加分效果，當穿上泳裝或超短熱褲時，漂亮的線條在視覺上讓你雙腿皮膚更緊實有彈性。藉著隨手可得的水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178 -
舉水瓶也能消副乳 兩招胸部UP！
…15下，連續做3組。 杰倫老師補充，局部瘦身主要靠肌力訓練且要適度搭配有氧運動，例如有氧舞蹈、飛輪等，無論是有氧或肌力，最重要的是持之以恆每天練習，但若感覺肌肉痠痛不適，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123 -
健康動起來！必知9項運動小常識
…，每個星期走路3次，每次40分鐘，1年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！ 
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