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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…人運動多為了得到健康的體適能，健康體適能的要素包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成，如果想要改善身體組成，使體態看起來更好，運動前最好不要進食，且希望運動時消耗的是脂肪，所…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
7個好理由　你怎能不愛運動！

…準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。 **5. 改善失…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…15下，連續做3組。杰倫老師補充，局部瘦身主要靠肌力訓練且要適度搭配有氧運動，例如有氧舞蹈、飛輪等，無論是有氧或肌力，最重要的是持之以恆每天練習，但若感覺肌肉痠痛不適，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…臥起坐，瘦了體重還幫助局部雕塑，連醫師也稱讚是相當好的有氧兼肌力運動。 ![瑤瑤最愛慢跑，每次一定跑20圈才罷休，舒壓又助瘦身。（攝影／黃子倫）][36883] 今25日上…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109
健康動起來！必知9項運動小常識

…，每個星期走路3次，每次40分鐘，1年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！ ![ !強力健走、瑜珈有氧，都是增強健康的推薦運動。（圖片提供／VOGUE）367…
http://www.top1health.cn/Article/250/14088
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…擊有氧最大的特色就是融合拳術與有氧運動，「出拳」基本功能提升肌力與柔軟度，加強關節活動能力與肌耐力，以及增加協調力與平衡感。特別是連續快速出拳，能讓臂膀肌肉與骨關節，在伸展中更有彈…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
小肚腩最難瘦　11字腹肌雕塑靠它

…讓夢想中的平坦小腹，只停留在18歲。想要甩掉小腹贅肉，局部的肌力訓練不可少，若等不及長時間的訓練成果，藉著正規的美容醫學療程，也能讓你輕鬆擁有性感的11字腹肌，但整形外科醫師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/43/14079
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…水瓶瘦臀操，用隨手可得的水瓶充作啞鈴使用，藉著深蹲與轉體進行肌力訓練，穿回惹人遐想的超短熱褲不再是夢。 **瘦臀水瓶操：深蹲** 杰倫老師提到，水瓶操的道具，可到39元商店…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…活中常常練習，能為自己帶來充沛的體力，靈活的關節與強大的核心肌力。增強式訓練可擺上一個箱子，與平地區別出高度，接著上下跳箱，來回折返算1次，每次停留5～10秒鐘，連續做15次，依體…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
老態龍鍾　原來是衰弱症肌肉減少

…的機能退化，尤其以「肌肉減少」最為明顯，表現出來的核心特色是肌力減弱，與身體活動力降低，有點像大家印象中「老態龍鍾」的感覺。 **老人衰弱症臨床表徵** 國外研究指出，…
http://www.top1health.cn/Article/263/14009
打造肌肉男　健身前吃全麥穀物　

在健身前後，找出正確的時間，吃些小東西補充熱量，如同每天你吃下健康的食物，為身體加滿能量一樣重要，當你在對的時機、吃對食物，更能有效幫助你擁有完美的肌肉線條，達到心目中的健身目標。…
http://www.top1health.cn/Article/101/14013
老化男女有別？別讓老毛病跟著你！

…肌肉的支撐，然而由於女性天生脂肪多、肌肉少，相較之下，老化後肌力退化的速度會更快，而這些都是女性維持骨頭關節系統健康的不利因素。反觀男性，原本骨質疏鬆的速度就較緩慢，加上天生肌肉量…
http://www.top1health.cn/Article/253/13886
太極拳防眩暈　4要訣防天旋地轉

…檢查，及藥物諮商外，並應調整生活型態，包括多練習太極拳，預防肌力退化。成大附設醫院李威霆主治醫師表示，引起頭暈症的原因很多，門診發現，國內每5個老人中，就有1人有經常性眩暈…
http://www.top1health.cn/Article/31/13557
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…導致腰腹脂肪堆積，除了要控制攝取的熱量，更應透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…規律運動以外，以前曾是舞者的她，會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。 **高蛋白質飲食　聞葡萄柚精油控制食慾** 飲食內容她堅持一定要秉持均衡飲食、不…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558

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