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… ![夏天依舊食慾高漲、越吃越多嗎?蘋果含有豐富果膠與可溶性纖維,是幫助增加飽足感、降低食慾的營養水果。(攝影/黃志文)][37269] **1.蘋果:**蘋果含有豐富可溶性纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/14238…素C的攝取有密切關聯。 **- 每天2顆柳橙 充足膳食纖維** 1顆中型大小的柳橙,就有約3.5公克的膳食纖維,依照衛生署建議,每人每天建議纖維素量約為25~35公克,但有…
http://www.top1health.cn/Article/80/14116…素除了幫助身體抗發炎。此外,每100公克奇異果含3公克的膳食纖維,豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素,幫助維持窈窕好身材。 **低GI 增飽足感** …
http://www.top1health.cn/Article/80/14035…、吃得好,讓食物成為維持完美身材的好幫手! 多補充膳食纖維,大吃大喝也不怕:除了正常飲食之外,至少每天得攝取約30公克的膳食纖維,膳食纖維不但熱量低、具有飽足感,而且經過消化…
http://www.top1health.cn/Article/248/13946彩虹的顏色中,你(妳)最喜歡哪一種?對罹患神經纖維瘤、左半臉異常腫大、左眼幾乎失明的13歲林敬洋來說,最喜愛的藍色象徵「輕鬆」和「自由」,可以不用理會旁人異樣的眼光,像「鯨魚國王」…
http://www.top1health.cn/Article/240/13842…吃得健康無負擔,不妨落實彩虹飲食概念,利用各色食材幫粽子增加纖維質和植化素。 ![養生風氣盛行,有營養師以彩虹飲食為概念,推出高纖維的七彩健康粽,單顆熱量僅147大卡。][358…
http://www.top1health.cn/Article/80/13794…吃粽子最好搭配喝些湯品,不過別再吃貢丸、排骨等湯,應該選擇高纖維、口味較清淡的食材,才能有效解膩、助消化。 ![粽米或餡料,多半用高油拌炒過,也容易讓人感覺膩,營養師建議選擇高纖…
http://www.top1health.cn/Article/252/13746…國亞洲蔬菜研究發展中心列為10大抗氧化蔬菜之一,且熱量低又多纖維,多吃不胖又能助消化。 ![地瓜葉是平民美食,兒童多攝取可以補充維生素A幫助維護視力健康。][35676] **…
http://www.top1health.cn/Article/80/13733…多人願意花更多錢購買糙米,不過營養師提醒,雖然糙米所含的膳食纖維、維生素和礦物質,比精緻化的白米保留更多營養,但患有腎病、腸胃消化功能不全,或咀嚼能力差的老年人,應減少攝取或調整烹…
http://www.top1health.cn/Article/80/13696…痘,就要懂得從飲食上審慎挑選,遵守「三多兩少」,多維生素、粗纖維、退火食材,少甜食、少油膩食物。 ![多攝取維生素豐富、高纖維食物,避開油炸、精製加工甜食,才能減少痘痘生成。][…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673…腸胃適應、不再腹瀉後,可逐漸增加水果如木瓜、香蕉等富含水溶性纖維質的攝取量,調理腸胃道的消化功能。 **腹瀉後補充營養 非水溶性纖維質NG** 林淑雯營養師強調,纖維質…
http://www.top1health.cn/Article/30/13620…嫩莖部分味美可口,味道勝過果實,而嫩芽部分狀似龍鬚,富含膳食纖維,及豐富的葉綠素,每100公克只有17大卡,是配粽子的最好選擇,不僅多食用可助消化,也是夏季餐桌上清爽佳餚。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/13562…變差,也容易出現便祕,不知該如何是好?幼兒便秘主要因為是膳食纖維攝取的種類較少,常吃的食物中纖維素少而蛋白質成分較高,因此很容易發生便祕。營養師建議,不妨給予纖維質較高的蔬果來調整…
http://www.top1health.cn/Article/305/13467老是全身痠痛卻找不出病因,當心罹患俗稱「公主病」的纖維肌痛症!一份針對纖維肌痛症患者所做的罹病歷程調查顯示,7成以上患者被外界誤以為無病呻吟,且9成1患者曾被誤診為骨骼相關、風濕和…
http://www.top1health.cn/Article/240/13434纖維質攝取不足,當心有害腸道健康!多數民眾為了要補充每日所需纖維質,常到超商買份蔬菜沙拉,然而一份150~170公克的蔬菜沙拉,纖維質含量僅約2公克,遠低於每日建議攝取量25公克,…
http://www.top1health.cn/Article/80/13406