健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
慢跑不僅是能有效增進心肺功能的有氧運動,且可以加速全身血液循環、增加動脈血液量、改善心肌功能,還能增加優良膽固醇含量,進而延緩動脈硬化;不過對於老年人來說,需要特別注意慢跑的時間長…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279…害。體重過重者,藉著肌肉的伸展鍛鍊來燃燒脂肪,減緩關節負擔,有氧的訓練還能調節循環系統,促進新陳代謝,達到減重的功效!許多女生擔心運動會讓腿變粗、有蘿蔔腿,所以從來不敢做腿部的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/12242…好事先準備好材料,現打不需花超過5分鐘,方便又健康。特別適合有氧運動後飲用,可以第一時間補充能量,又不用喝到過多的碳水化合物。 **抗癌瘦身蔬果汁** 【材料】:薑黃粉、蒜…
http://www.top1health.cn/Article/261/12208…核桿菌引起,主要透過人與人間的呼吸道傳播,因結核桿菌喜愛處在有氧氣的地方,9成以上會侵襲肺部,又稱為「肺內結核」。主要症狀有咳嗽有痰(不分顏色)、大於兩周咳嗽未癒、體重減輕、胸痛、…
http://www.top1health.cn/Article/29/12157…吃飽,自然不會想吃消夜,另外,加工食品碰不得,搭配每周規律的有氧運動,讓自己平均1個月可以瘦0.8~1公斤,1年半下來減掉12公斤,身體跟著健康不少。 **健康甩肉 每月2公…
http://www.top1health.cn/Article/250/12120…不前,呼籲減肥重點在於減去脂肪,必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動,才能消耗到體內的脂肪,那才是真正的減肥。 ![減肥重點在於減去脂肪,必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動,比…
http://www.top1health.cn/Article/250/12086…」必殺絕招,缺一不可。 專業體適能教練王政楷指出,藉由有氧運動,可能達到下半身體雕塑身效果。特別是腹部肌肉,更是體雕塑型的重要部位。一般來說,男生練人魚線,女生則可以練馬甲線…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090…肥是減掉脂肪,大原則就是從飲食控制熱量攝取,再搭配做中強度的有氧運動,以增加體內脂肪消耗。 如果要讓身體健美,則是要增加肌肉量,做法上以運動訓練為主,也就是彭于晏提到的健身,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076…斤。醫師指出,跳繩簡單易行,場地器材限制小,非常適合作為瘦身有氧運動,但也須注意暖身,以免踝關節受傷。 ![郭雪芙努力靠跳繩瘦身,不僅消除水腫,連跳1個月還瘦了1.5公斤。(圖片…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030…留小氣窗通風即可。 **運動增強抵抗力** 多做有氧運動,或是依照個人能力高低慢跑、散步、打太極拳等休閒活動,都可以增加呼吸肌耐力,鍛鍊強度不用太高,微微出汗就有效果,…
http://www.top1health.cn/Article/263/11724…師)][29054] 知名瑜珈老師唐幼馨表示,相較於單純的有氧或肌力運動,瑜珈、皮拉提斯等軟性運動,著重在結合哲學與健康養生,向內聆聽身體的需求,依照每個人不同的生長環境、生活習…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605…斤下降到76公斤,減了12公斤。他的成功減重觀念即維持60%有氧運動,加上要吃的有飽足感,以及攝取高纖蔬菜。 ![惡性腦瘤權威林口長庚醫院腦腫瘤神經外科張承能醫師認為減重也要注意…
http://www.top1health.cn/Article/250/11522…象的上班族,常爬幾層樓就會上氣不接下氣,或是頭昏眼花,可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力,同時改善體重問題;進行腹肌與下半身肌肉訓練,更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11357…對上述不適,建議不妨在繁忙應酬之餘,安排規律的運動,333的有氧運動(1周3次,1次30分鐘,心跳130下),加上均衡的飲食,以增加富含纖維素礦物質的蔬果類,避免高鹽、高油、高甜的…
http://www.top1health.cn/Article/240/11386…叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動,主要由肌力訓練跟有氧兩者結合,再配合輕快音樂,進行約30分鐘的減重訓練。 因為動作簡單,加上搭配音樂增加運動時的愉快心情,且對身體…
http://www.top1health.cn/Article/249/11441