「健身」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料-
緊實腰腹肌肉 椅子健身動一動
（文／貝娜黛．德．嘉斯凱） 所有扭轉動作都可以刺激腹斜肌，收緊「側肌」，達到瘦腰的效果，加上向上延伸的平背伸展，一邊吐氣，一邊用坐骨的力量往椅面推，把頭頂往天花板延伸，這個動…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106 -
燃脂力升級！強化核心肌群3招
…這時提高運動量是加速燃脂的不二法門，為了應付更長的慢跑距離，健身教練強調，可以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心肌群。 ![當要提升運動量，例如加長慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997 -
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂
…鐘，可幫助身體提高呼吸頻率與心跳數，增強心肺功能，提高代謝。健身教練建議，一開始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有氧舞蹈，隨著體能提昇循序漸進，達到瘦身效果。 ![有…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998 -
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿
…，帶動血液循環，劇烈的消耗體脂肪，幫助你減去那關鍵的5公斤，健身教練表示，保持正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身動作，更能有效幫助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效幫助消耗體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956 -
健走助燃脂 4大NG姿勢別犯
…時間恐增加肌肉負擔。（攝影／黃子倫）][33174] 健身教練mimi老師提到，健走是許多人採用的運動方式，因隨時可做、不需要特別器具，只要穿著一雙輕便的運動鞋，就可輕鬆享「…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928 -
告別下半身肥胖 巧練3招椅子操
…半身肥胖更是屢見不鮮！不過，每天早上抽空10至15分鐘，跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，簡單3招也能輕鬆雕塑下半身，趕在夏天來臨前甩開大象腿和馬鞍臀，重現窈…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798 -
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣
一大早上班老是感覺精神不振，有氣無力嗎？健身房教練嚴世運表示，許多上班族前一晚熬夜，或上班前通車久坐，容易讓身體的血液循環變差、腦部缺氧，造成精神不振、注意力不集中或昏昏欲睡的情況…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781 -
上班族伸展操！活化頸椎抗流感
…是對抗禽流感病毒的好方法，除營養均衡攝取外，運動也是很重要。健身教練指出，「抗流感伸展操」除能消除脂肪贅肉，促進新陳代謝外，特別對於缺少運動的上班族而言，加強肩頸與胸肌的運動，不僅…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539 -
抗肥有新招！大腦神經細胞抑食慾
…醫師得知此研究後，仍然抱持保留態度。專科醫師認為，藉由運動、健身以及適當飲食，才是避免肥胖的良方。 **資料來源：ETtoday新聞雲**[http://www.ettoda…
http://www.top1health.cn/Article/250/12483 -
一絲不掛！脫掉衣物裸體上健身房
…，而除了到海邊的戶外活動，在荷蘭與西班牙，甚至還有一絲不掛在健身房運動的特殊活動，像是在荷蘭有「裸體星期日」，這一天會員們都可上此間健身房裸體運動。 英國《BBC》就曾經報導…
http://www.top1health.cn/Article/252/12391 -
鐵馬騎太久傷身 男子嘿咻噴血精
新北市一名30多歲的銀行男主管為了健身運動，假日騎腳踏車30公里，當晚和妻子床上運動時，竟然噴出血精；完事後，下腹部悶痛不已，趕緊就醫。醫生表示，長時間將全身重量集中在椅墊上，容易…
http://www.top1health.cn/Article/4/12386 -
打造美模夢幻曲線 威塑抽脂體雕
…氣溫漸漸變熱的季節，成為吸睛的目標。而忙碌的工作，也壓縮運動健身的時間，目前已有醫美療程可以輕鬆達成，並細膩修飾出性感線條。 ![每年3月至5月正好是改善身形曲線的時機，大家想甩…
http://www.top1health.cn/Article/43/12380 -
臉書愛吹牛最惹人厭 每餐都po網
…說我長得跟潔西卡艾芭很像，明明就還好吧…」這種近況。甚至連到健身房也硬要打個卡，而日前調查動態排行榜上，第一名惹人厭的正好就是跟健身、鍛鍊有關的動態。 還有稱作「花蝴蝶」（M…
http://www.top1health.cn/Article/150/12333 -
老人慢跑別失速 掌握5大要點
…老年人來說，需要特別注意慢跑的時間長度、防護方法等，以免為了健身反而造成傷害。 ![老年人想靠跑步健身，首先要注意暖身以及護膝等要點。][31158] 掌握慢跑的速度是達到健身…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279 -
老人晚飯後30分 散步最佳時機
…前國外研究也指出，規律散步運動對心肺耐力增強等效果，絕不比上健身房來得差。不過，老年人在散步時，有什麼需要注意的地方，又有分哪幾種散步方式呢？ 
闽公网安备 35020302001899号
