「健身」搜寻结果
总共找到 1000 笔符合关键字「健身」的资料-
紧实腰腹肌肉 椅子健身动一动
（文／贝娜黛．德．嘉斯凯） 所有扭转动作都可以刺激腹斜肌，收紧「侧肌」，达到瘦腰的效果，加上向上延伸的平背伸展，一边吐气，一边用坐骨的力量往椅面推，把头顶往天花板延伸，这个动…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106 -
燃脂力升级！强化核心肌群3招
…这时提高运动量是加速燃脂的不二法门，为了应付更长的慢跑距离，健身教练强调，可以在30～40分钟的有氧运动后，可做20分钟的肌力训练，强化核心肌群。 ![当要提升运动量，例如加长慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997 -
30分钟享瘦！3类有氧运动助燃脂
…钟，可帮助身体提高呼吸频率与心跳数，增强心肺功能，提高代谢。健身教练建议，一开始从事有氧运动，可先健走、接着慢跑，之后再尝试有氧舞蹈，随着体能提升循序渐进，达到瘦身效果。 ![有…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998 -
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿
…，带动血液循环，剧烈的消耗体脂肪，帮助你减去那关键的5公斤，健身教练表示，保持正确的跑步姿势，搭配高抬膝、高抬腿两招暖身动作，更能有效帮助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效帮助消耗体脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956 -
健走助燃脂 4大NG姿势别犯
…时间恐增加肌肉负担。（摄影／黄子伦）][33174] 健身教练mimi老师提到，健走是许多人采用的运动方式，因随时可做、不需要特别器具，只要穿着一双轻便的运动鞋，就可轻松享「…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928 -
告别下半身肥胖 巧练3招椅子操
…半身肥胖更是屡见不鲜！不过，每天早上抽空10至15分钟，跟着健身教练许智凯巧妙利用居家或办公室中的固定式四脚椅，简单3招也能轻松雕塑下半身，赶在夏天来临前甩开大象腿和马鞍臀，重现窈…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798 -
上班昏昏欲睡？早安运动来打气
一大早上班老是感觉精神不振，有气无力吗？健身房教练严世运表示，许多上班族前一晚熬夜，或上班前通车久坐，容易让身体的血液循环变差、脑部缺氧，造成精神不振、注意力不集中或昏昏欲睡的情况…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781 -
上班族伸展操！活化颈椎抗流感
…是对抗禽流感病毒的好方法，除营养均衡摄取外，运动也是很重要。健身教练指出，「抗流感伸展操」除能消除脂肪赘肉，促进新陈代谢外，特别对于缺少运动的上班族而言，加强肩颈与胸肌的运动，不仅…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539 -
抗肥有新招！大脑神经细胞抑食欲
…医师得知此研究后，仍然抱持保留态度。专科医师认为，藉由运动、健身以及适当饮食，才是避免肥胖的良方。 **资料来源：ETtoday新闻云**[http://www.ettoda…
http://www.top1health.cn/Article/250/12483 -
一丝不挂！脱掉衣物裸体上健身房
…，而除了到海边的户外活动，在荷兰与西班牙，甚至还有一丝不挂在健身房运动的特殊活动，像是在荷兰有「裸体星期日」，这一天会员们都可上此间健身房裸体运动。 英国《BBC》就曾经报导…
http://www.top1health.cn/Article/252/12391 -
铁马骑太久伤身 男子嘿咻喷血精
新北市一名30多岁的银行男主管为了健身运动，假日骑脚踏车30公里，当晚和妻子床上运动时，竟然喷出血精；完事后，下腹部闷痛不已，赶紧就医。医生表示，长时间将全身重量集中在椅垫上，容易…
http://www.top1health.cn/Article/4/12386 -
打造美模梦幻曲线 威塑抽脂体雕
…气温渐渐变热的季节，成为吸睛的目标。而忙碌的工作，也压缩运动健身的时间，目前已有医美疗程可以轻松达成，并细腻修饰出性感线条。 ![每年3月至5月正好是改善身形曲线的时机，大家想甩…
http://www.top1health.cn/Article/43/12380 -
脸书爱吹牛最惹人厌 每餐都po网
…说我长得跟洁西卡艾芭很像，明明就还好吧…」这种近况。甚至连到健身房也硬要打个卡，而日前调查动态排行榜上，第一名惹人厌的正好就是跟健身、锻炼有关的动态。 还有称作「花蝴蝶」（M…
http://www.top1health.cn/Article/150/12333 -
老人慢跑别失速 掌握5大要点
…老年人来说，需要特别注意慢跑的时间长度、防护方法等，以免为了健身反而造成伤害。 ![老年人想靠跑步健身，首先要注意暖身以及护膝等要点。][31158] 掌握慢跑的速度是达到健身…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279 -
老人晚饭后30分 散步最佳时机
…前国外研究也指出，规律散步运动对心肺耐力增强等效果，绝不比上健身房来得差。不过，老年人在散步时，有什么需要注意的地方，又有分哪几种散步方式呢？ 
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