「放鬆」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料-
穩定腸蠕動心跳 是最佳胎教音樂
…自己喜歡的音樂，甚至是旁人多說一些鼓勵的話，只要能讓孕婦感覺放鬆愉悅，都是很好的胎教音樂。 ![胎兒最常聽到的聲音，其實來自媽媽，因此孕婦不論聽公認很優雅的古典樂，或聽自己喜歡的…
http://www.top1health.cn/Article/17/12528 -
考生胸悶拉肚子 放鬆訓練抒壓
…已改善，但白天卻昏昏欲睡，最後只好放棄服藥。 ![焦慮情緒放鬆訓練：焦慮情緒放鬆訓練（圖左），雙手平舉調整呼吸（右圖）。張淑萍心理師示範。（圖片提供／台南市立醫院）][31874…
http://www.top1health.cn/Article/74/12503 -
落枕置之不理 頸椎退化早報到
…刮痧與拔罐的目的都是為了讓表層的血管擴張，達到局部氣血疏通或放鬆筋膜的作用，但不當使用久而久之會有反效果。 他分享，臨床上很多病人一落枕就刮痧與拔罐，前幾次效果顯著，但之後漸…
http://www.top1health.cn/Article/164/12438 -
腰部扭一扭 改善脊椎骨盆僵硬
〈搖頭擺尾—改善、放鬆僵硬的脊椎和骨盆〉利用腰部動作，順暢地帶動脊椎和骨盆的轉動，讓上半身整個做扭轉，緩緩的依照自己的速度運轉，感受身體有哪裡特別僵硬或痠痛。初學者可能轉幾圈之後感…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319 -
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動
…可以練習坐在椅子上，靠著臀部的肌肉運動，就可以幫助脊椎處肌群放鬆，靈活脊椎活動能力，自然背部就慢慢不痛，而搭配左右兩邊的旋轉，對整個腰部肌肉的緊蹦感，也有不錯的舒緩效果，大家可以多…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336 -
側身搖頭擺尾 強化腹腰肌肉
…助扭轉更深層；而兩眼的視線隨著手臂延伸出去看向遠方，可以有效放鬆眼球的肌肉。手臂和肩膀記得要保持彈性而放鬆。 **【動作要點】** - 所有的扭轉動作，當轉到向後仰的方…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…胸、收臀、骨盤上傾，避免坐姿或站姿過久。此外，坐椅時將背完全放鬆在椅背上。 2. 使用輔具：孕婦枕可於側臥時使用，可緩解背部的壓力。 3. 熱療按摩：使用熱毛巾約40度，一次2…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
喝酒更擾眠！好睡十句訣放鬆助眠
…造成精神緊繃、失眠的原因，有醫師提供「好睡十句訣」讓民眾學習放鬆休息，一覺好眠，找回健康。 ![據統計，國內約有500萬人受到睡眠障礙所苦，林杰民醫師建議民眾睡前不要喝酒、看電視…
http://www.top1health.cn/Article/76/12151 -
孕婦骨盆疼痛 凱格爾運動舒緩
…30555] 瑜珈老師唐幼馨表示，懷孕過程因體內荷爾蒙分泌放鬆，使得骨盆與身體的韌帶變鬆，骨盆也跟著變大，透過凱格爾運動與開跨練習，可以伸展骨盆底的恥骨、尾骨肌肉，適度紓緩孕期骨…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084 -
洗澡特別有靈感？因大腦多巴胺釋放
…運動、聽音樂也有助於多巴胺釋放。此外，人在喝醉、打瞌睡等心智放鬆的狀態，更有可能將注意力從外部移轉到內心，再加上分心時大腦獲得休息的機會，平時不會察覺到的「潛意識」就可以趁機發揮它…
http://www.top1health.cn/Article/31/11832 -
開工囉！扭扭收心操 5妙招有效
…果，能有效緩解「收假症候群」出現。 ![第一式：神采奕奕頸放鬆。對於假期長時間看電視電腦，或久坐打麻將者，有助舒緩肩頸僵硬痠痛。（圖片提供／新北市衛生局）][28708] **…
http://www.top1health.cn/Article/167/11490 -
體感遊戲玩過頭 6招舒緩肌肉痠痛
…動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11357 -
要活就要動！保養關節趁早開始
…要長時間坐著不動，在辦公室也可以做做簡單的伸展動作，讓關節有放鬆的機會。 2. 辦公椅的高度應該跟下肢長度一樣，即坐在椅子上的時候兩腳要與椅子呈90度。椅背建議有一凸出物，能讓腰…
http://www.top1health.cn/Article/164/11353 -
炒過頭成媽媽手 爬上爬下梨狀肌症
…伸展復健運動。若以上治療無效者，醫師會視實際需要以開刀做肌腱放鬆手術。治療梨狀肌症可給予止痛或肌肉放鬆藥物治療，另可藉由熱敷與按摩壓痛點，增加梨狀肌的循環與彈性。 物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/238/11405 -
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發
…情。醫師提醒，碰到此情況，千萬別太緊張，造成肌肉緊繃，反而要放鬆肌肉，才不會反覆發作。（影音／攝影記者黃志文） 
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