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「高纤维」搜寻结果

总共找到 683 笔符合关键字「高纤维」的资料

减重宵夜吃「咸水鸡」，也行得通？李婉萍营养师：挑选3大原则不怕胖

…材，并且注意热量；再来看蔬菜区的纤维含量，选择「低热量」、「高纤维」的食材为宜。以下列出常见咸水鸡食材1份的热量，提供给大家参考： ![咸水鸡热量比一比！豆制品热量竟然比肉还高。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381
经常腹痛、拉肚子？名导演教你喝「这1杯」，轻松止泻助排便

…少要隔1.5小时才能吃晚餐，这样就可以帮助燃烧体内脂肪，加上高纤维与果胶成分更能增加饱足感、减少热量摄取，为减重加分。 ![奇异果除了能帮助止腹泻，甚至还能有减肥的腹带作用。][…
http://www.top1health.cn/Article/301/92220
火龙果低热量高纤，更是补铁大王！孙语霙营养师：这4大族群不宜多食

火龙果又称「红龙果」，是一种低热量、高纤维的水果，并且火龙果也被誉为21世纪「补铁水果之王」，不管是红肉还是白肉火龙果，都含有维生素C、膳食纤维及钾等矿物质。不过，吃火龙果仍有禁忌…
http://www.top1health.cn/Article/324/92222
减肥瘦身非难事，维持3个轻生活习惯就能办到！

…惯1／轻生活之轻食主义】「轻食」是指少油、少盐、少糖、高纤维及高钙，不给身体造成负担的饮食方法。 **1.回归简单饮食：** 轻食主义注重健康概念，崇尚清淡、均衡、自…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
经痛、月经迟到，子宫肌瘤来捣蛋！吴明珠中医师：饮食5撇步防子宫肌瘤

…会。 **5.高纤食物：**包括：芹菜、菠菜、黄瓜等，因为高纤维食物有助于新陈代谢。
http://www.top1health.cn/Article/10/92128
消除后背赘肉5诀窍，拥有好身材不显老

…堆积，包括后背。因此，要控制饮食，减少脂肪摄入。选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，同时要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。 ##四、进行有氧运动，燃烧脂肪有氧运…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
糖尿病前期症状，做对4件事助逆转

…易导致体重增加和胰岛素抵抗。因此，建议人们选择低糖、低脂肪和高纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类和豆类。此外，适量摄取优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆腐，有助于维持血糖平衡和促进代谢健…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073
打破减重停滞期！必吃优质蛋白质「这3种」食物，促进新陈代谢

…补充可以很好的推动身体的新陈代谢。以下介绍几种有助增加饱足感高纤维含量的食物。 ![茄子每提供20大卡路里热量，就能提供3公克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。]…
http://www.top1health.cn/Article/101/92019
大肠息肉增大肠癌风险！揪出6大高危族！康涵菁中医师：按3大穴位保护肠道

…烧烤或是油炸烹调过的食物，以及避开腌制与罐头食品，多吃新鲜与高纤维的原型食物，想要避免大肠息肉一定要保持良好的排便习惯，如果容易便祕的上班族，没办法每天都摄取多种大量蔬果，至少也要…
http://www.top1health.cn/Article/30/91923
凤梨助消化、解便祕，这样吃恐伤胃！江仕峰营养师：必知凤梨5大好处

…助排出肠中秽物，改善便秘的症状。 **4.钾离子：**搭配高纤维，符合「得舒饮食」的概念，具有降低血压的效果。 **5.天然酵素：**凤梨特别含有一种天然消化成分「凤梨酵素」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91984
消除鲔鱼肚，就靠这5个方法

…纤维丰富，长期吃这些食物的人不太可能在腹部周围堆积脂肪，而且高纤维饮食，有助于保持饱足感，也可避免节食后的爆食行为及吃饱没多久就饿的人再度乱吃。 **2.蛋白质** 想…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
防脂肪堆积、肥胖上身，芭乐是神器？何姿仪营养师：吃4种高纤水果助减重

…民众平日就应养成摄取蔬果的习惯，每日的水果摄取量至少2份，提高纤维质摄取量，尤其是因长期纤维摄取不足引发憩室症的患者；但若是憩室因肠道凹曲、卡住东西、排便不顺引发肠壁损伤导致急性憩…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849
减重食欲大开？必收3大不败法则！李姿仪营养师：6大减脂食物降低肠胃吸收

…饭、蒟蒻凉面（含1茶匙麻酱）和苹果风味果冻。饮食处方除了符合高纤维、多水分的特点，以及抑制吸收的保健成分，凉面搭配的芝麻含有丰富钙质，也能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；苹果皮中的熊果…
http://www.top1health.cn/Article/320/91823
内脏脂肪多，糖尿病跟着来，喝绿茶能消除？刘伯恩医师：4要诀消除内脏脂肪

…饮食结合起来，还是可以最大限度地减少自身的内脏脂肪。 ![高纤维食物如全谷类、蔬菜，可以抑制食物的消化和营养吸收，增加饱足感与降低食欲，达到减少内脏脂肪的效果。][219631]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91756
经痛别猛吞止痛药，小心戒断症状！谢宜芳营养师：多吃这些含镁食物，甩开经痛

… 除了补充镁之外，谢宜芳营养师表示，在经痛期，可以多吃高纤维食物，能促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。包括疏菜、水果与全谷类食品，如全麦面包、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800