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… 早餐:**希臘優格、各式水果、堅果。 **● 午餐:**雞胸肉沙拉、酒醋醬、切片蘋果、葡萄。 **● 晚餐:**烤牛肉、花椰菜、白米飯、小沙拉、橘子。 **● 零食:**各…
http://www.top1health.cn/Article/101/85457… **★雞肉和麵食** 全麥義大利麵8盎司、5個無骨去皮雞胸肉,拍打成約½英寸厚、½茶匙 乾羅勒(basil)、½茶匙 乾牛至(origano)、½茶匙鹽、½茶匙胡椒、½茶匙蒜…
http://www.top1health.cn/Article/320/85393…燕麥、吐司、玉米等,可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、茶葉蛋、雞胸肉等。 舉例來說,在超商可以選擇溏心蛋筍飯加優酪乳或玉米加鮮奶豆奶,都是300大卡左右,又提供一份蛋白質。潛艇…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956…。以常見的黃豆為例,攝取乾黃豆20g就有71卡的熱量,但去皮雞胸肉30g卻只有它的一半。」程涵宇提醒。 **優質蛋白質來源,還有祕密武器異黃酮** 在2018年最新國民飲…
http://www.top1health.cn/Article/144/84673…切生肉或其他料理迸出新滋味。沙拉雞肉通常會使用低脂肪高蛋白的雞胸肉。由於雞胸肉的糖質很少,非常適合減重的人用來補充營養。 ※ 製作淋醬時,先拌勻所有食材再加橄欖油,以免鹽或其…
http://www.top1health.cn/Article/294/84157…**叮嚀:**多吃未加工的原食物,減少過度的調味,如蒸魚、燙雞胸肉、地瓜、玉米、蔬菜;藉由清熱解毒的中藥幫助抑制食慾,清除腸胃累積的代謝廢物,恢復腸胃正常的吸收和排泄。 …
http://www.top1health.cn/Article/82/83829…自四川的涼菜,這裡要介紹的是經過改良的日系清爽口味。因為使用雞胸肉的關係,這道菜不容易控制火候、肉質容易變柴。想要提高肉的保水性,重點是要採取隔水加熱的方式,加熱時若能維持適當的水…
http://www.top1health.cn/Article/318/83417…必需營養素。雞肉相較於紅肉(豬牛羊),相對飽和脂肪含量較低,雞胸肉去皮後可幾乎不含脂肪,雞肉脂肪中的不飽和脂肪酸占比,與其他三種肉品相比是較高的,對於人體來說也是相對健康的營養來源…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400…和豬肉的肌纖維比較長,且有固定方向,所以比較容易切斷。但是像雞胸肉等纖維方向不固定的肉品,在處理上要多加留意。 此外,加熱後再切斷纖維,也是一個方法。因此,如果是將整塊肉排送…
http://www.top1health.cn/Article/145/83369…增肌減脂的上班族,對於強調低溫烹調、低脂、低熱量爆紅的「舒肥雞胸肉」最佳便當夥伴,應該都不陌生!為了達到減重又增加肌肉的效果,許多人幾乎每天午餐都會將此作為第一選擇。到底長時間把「…
http://www.top1health.cn/Article/101/83045…可少的。 另外,肉類最好挑選腿肉、腰內肉、雞柳條或雞胸肉等脂肪較少的部位。海鮮則要選擇鯖魚、沙丁魚之類的青背魚,以攝取優質的油脂。偶爾犒賞自己吃頓牛排開心一下也無所謂。此…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861…菜。 3.蛋白質:茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。 4.湯品:沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。 5.飲料:無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。 **減醣日搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992…相連的方式絕對不是你想像的那樣。 如果你曾經親自料理過雞胸肉,一定會看過筋膜的樣子;它是一層非常輕薄、必須仔細看才能看見的白色膜狀物,一般需等到處理肉塊時,它們才會因為被翻動…
http://www.top1health.cn/Article/248/82699…飲食補充。想要增肌減脂,運動後首選優質蛋白質,如茶葉蛋、水煮雞胸肉、無糖豆漿、適量堅果,這些食物具有動物、植物蛋白質,幫助身體修復受傷的肌肉。除了蛋白質,冰烤地瓜也是不錯的選擇,冰…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671**★豆腐雞胸肉排漢堡** **熱量:**511kcal/1人份。 一定要試試看這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後,再做成的漢堡,是速食店無法比擬的美味與營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/82594