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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思

…運動轉變成有氧運動。這樣一來，就不是在練肌肉，而是在鍛鍊心肺機能而已。而且，你必須很有毅力，才有辦法完成這種訓練。我認為這樣會非常辛苦喔。 **本文出自台灣東販《…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363
長肌肉猛喝高蛋白才有效？日本肌肉醫生：從豆魚蛋肉類補充蛋白質就足夠

…**本文出自台灣東販《肌肉醫生的速效健身指南：擺脫無效運動，鍛鍊好體態×迅速長肌肉×舒緩關節痛》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86364
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下面幾點，就可以鍛鍊到體幹。 **【鍛鍊體幹4要訣】：** ①腹肌稍微使勁…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
輕度失智症普及化該如何預防？8項日常技法，超前部署有效健固腦力

…負擔。建議在背包內置放兩瓶裝有開水的保特瓶，適度增重，不但可鍛鍊膝蓋肌力，也能校正脊椎問題。若途中有點累，可至合適地點歇息，喝些水、吃些點心。原則上不超過10分鐘，以便維持…
http://www.top1health.cn/Article/31/85794
在家肚子肥肉越來越多？網紅「周六野」示範5分鐘瘦腰運動，1個月練出馬甲線

…watch?v=vx7I0X7-32U** 另外，有鍛鍊過腹部的女孩應該有發現，上腹部瘦的很快，可是肚臍眼下面的小肚子卻非常頑固，馬甲線上面出來了，下面總是若隱若現？周六野…
http://www.top1health.cn/Article/306/85716
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

新冠肺炎Covid-19疫情持續觀察中！為了落實防疫，許多人在家工作，這一段時間因為久坐，活動量下降，容易讓熱量無處消耗而變肥胖；加上長期姿勢不良，可能導致肌肉痠痛、下背痛等症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…會變得修長纖細，拉提修飾下垂部位。也會因為運動到深層肌肉，而鍛鍊到體幹深部，使血液循環變好，加速排出老廢物質，提高基礎代謝的消耗量，變成即使不刻意減肥，身體也能自己持續燃燒脂肪的體…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…實就是一種⋯⋯能自力進行的『整體』！結合整體＋伸展＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！臀肌伸展的最大特色就是具有高度的整體效果，能調整身體的歪斜。在整體院進行相關療…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…懷疑肛門外括約肌是否有鬆弛問題，當心未來恐有失禁風險，應積極鍛鍊、強化肛門外括約肌，較有保障。 ![][201723] **走路出現連環屁、一動就放屁？身體活動腸子裡的…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…1977] 許瑋甯表示，一直以來她都是以瑜珈和皮拉提斯鍛鍊身材，每次運動都是一個半小時起跳，前面先熱身，接著開始訓練腹部、大腿和手臂，最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…數得？但往往一爬山，就到復健科或骨科報到。爬山雖然會鍛鍊到大腿前側的股四頭肌，以及後側的膕旁肌，但這些肌群附近的關節同樣受壓承重。爬山時，俗稱為膝蓋骨的髕骨被迫滑動…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…服卻又擔心露手臂，到底該怎麼辦！健身教練認為，加強肱三頭肌的鍛鍊可以加強手臂線條更加勻稱，如果自身體脂量較高的人，需要再配合有氧運動，像是快走、慢跑、跳繩等等，幫助全身減脂效果會更…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
產後漏尿好困擾？試試48手瑜珈中這3式！一天不到10分鐘，有感緊實陰道

…到骨盆底肌及括約肌，因此這部分正需要向江戶花魁看齊，好好加以鍛鍊。承前所述，身為遊女的基本訓練，就是「緊實陰道」。這套四十八手瑜伽裡的姿勢，絕大多數都是從「緊縮臀部與…
http://www.top1health.cn/Article/144/84863
江戶紅牌花魁都如何抓住男人的心？獨門妙計：鍛鍊「陰道緊實度」，征服勃起不全男

…緊實陰道」是遊女們的教條，遊女們即便在日常生活中，也都一直在鍛鍊骨盆底肌及括約肌，以增強「陰道緊實度」。男性偏好的女性性器官，是「溫暖且柔軟」的性器官。可見「身體冰冷」不僅不益健康…
http://www.top1health.cn/Article/144/84862
小腿腫脹是氣水不協調？喝玉米薏仁利水湯去濕消腫，和蘿蔔腿說掰掰

…27日** **忌糖、多運動，蘿蔔腿退散！** **宜：鍛鍊腿部肌肉、適度忌口／忌：精緻糖、重口味、油炸物** 從中醫觀點，氣與水不協調是小腿粗腫的原因，必須從膀胱經與腎…
http://www.top1health.cn/Article/144/84809

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