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瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍
…是專家為我們提供的13種加速體內新陳代謝速度的方法，可以讓你輕鬆減掉更多的重量。 ![][218457] ##促進代謝13個小撇步 **1.多攝入蛋白質** 調查顯示，…
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燃燒脂肪越吃越瘦，7大食物助燃脂！專家：吃蛋、喝咖啡讓你輕鬆瘦身
瘦身一直是現代人追求的目標之一，但是很多人都認為減重就是要拒絕美食，什麼都不能吃，其實這是一個錯誤的觀念。國外健康專家推薦了7種常見的燃脂食物，讓你在瘦身的同時，也能享受美食的樂趣…
http://www.top1health.cn/Article/101/91390 -
月經週期減重先塑型！女中醫：喝丹蔘紅糖飲，黃金減重期輕鬆瘦身
有人說：「生理期怎麼吃，都不會胖」，於是放縱食慾，小心肥胖跟著來。其實，善加利用月經週期瘦身，是不錯的減肥方式。陳玫妃中醫師表示，肥胖與內分泌失調、月經週期緒亂等因素息息相關，有瘦…
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減重也能吃滷味攤、自助餐！尤偉銘營養師：吃三正餐輕鬆享瘦
…正餐時間可以維持飽足感，維持2個星期，就能夠讓體重逐漸下降，輕鬆享瘦。 原來，規律吃三正餐，避免吃進高油、高糖、高熱量的加工食物，落實「減肥三正餐」，真的有助減重成功。以下就…
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腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣
經常腰痠背痛，別再以為都是姿勢不良惹的禍，要當心是否出現缺鈣警訊，才是元凶 ！營養師提醒，鈣質有穩定神經的作用，長期缺乏易促進肌肉收縮，造成腰痠背痛。此外，人體長期鈣質攝取不足，骨…
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吃草莓能減重，「這個」營養素助燃脂！營養師揭：每天吃16顆輕鬆瘦身
草莓季報到，草莓是一種美味的水果，不僅口感鮮美，而且還有許多健康益處。無論是大人或小孩，都難以拒絕這嬌豔欲滴、甜中帶酸的好果子，除此之外，多數人不知道的是它還有幫助減重的意外功能，…
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糖尿病控血糖，牢記7大飲食原則！3款降血糖高纖食譜輕鬆做
糖尿病是一種常見的慢性疾病，患者需要長期控制血糖水平，而飲食在糖尿病治療上扮演相當重要的角色。飲食不只要注重營養，也要顧及均衡，以免在吸收養分的同時，對糖尿病患者的身體造成負擔。每…
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美肌去肝斑這樣吃！4種蔬果輕鬆擺脫肝斑困擾
當看見肌膚上出現肝斑或褐色的老人斑，這些斑塊的大小與多寡並非如多數人所誤解，僅只是過度曝曬於日光下的指標，它同時也代表了你體內因為氧化作用的自由基而受到了多少損傷。這些褐色的老人斑…
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月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身
女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！陳玫妃中醫師表示，月經週期的荷爾蒙變化，是影響女性身體各式反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭合適的飲食、運…
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減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身
晚餐是減重過程中最容易被忽略的一餐，但其實晚餐的攝入量和品質對於減重效果有著至關重要的影響。那麼，晚餐該怎麼吃才能達到減重的效果呢？減肥時建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補…
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吃出性感小蠻腰，7大「瘦腰」食物輕鬆瘦身！
…肪、高蛋白的食物之一，且保存、獲取方便，簡單倒入生菜殺中即可輕鬆食用。不過，為做好熱量控管，建議購買時，挑選水煮鮪魚罐頭較油漬鮪魚來的恰當。 **瘦腰食物4／豆腐** 另外…
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肥胖甩不掉？52輕斷食減肥搭4招更強！程涵宇營養師：3大特點更快上手
…年後有效的減重好方法。因為有3大特點，以及搭配4招秘訣，就能輕鬆達成減肥任務： ##52輕斷食減肥法3大特點 **1.不用算熱量** **2.沒有什麼食物限制** **…
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大吃大喝拒成「大腹翁」！跟著中醫練八段錦甩肉健康動
…成「大腹翁」。現在可以跟著「中醫師教你健康動」線上課程影片，輕鬆學習八段錦，就能贏回健康。 
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