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「腳跟」搜尋結果

總共找到 582 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…樣需樣穩定的軀幹，站姿訓練通常要求雙腳的位置略寬於臀部寬度，腳跟和腳掌與地板接觸(不可墊腳尖)，可達最佳化的運動表現，並可減少軀幹不穩定所導致的運動傷害。 ![「硬舉」示範站…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
腿短元凶竟是「假胯寬」？3招擺脫！訓練臀中肌，遠離髖關節疼痛、脊柱側彎

…可以解決這樣的問題： **1.蚌殼式：** 側躺保持雙腳腳跟貼著，像蚌殼一樣做出張開動作，動髖不動腰。 **2.側棒式抬腳：** 身體往左側躺，讓左手肘落在左肩膀正下方，左…
http://www.top1health.cn/Article/248/89811
屁股越坐越大？6招讓你遠離久坐族肥胖

…像是有網友就表示自己開始上班後，馬鞍肉越來越胖，分享「不能翹腳跟、站三七步都很重要，要去注意自己平常的坐姿站姿，才不會胖回來」，也有民眾提及「盤腿也不行，肉會瘋狂外擴」，吸引不少網…
http://www.top1health.cn/Article/306/89777
賴清德下背痛，椎間盤突出一定要開刀？醫：救下背痛「針」有效，做3招「死蟲式」

…，一種就是專心動腳即可（圖1～3）。假如仍覺得太難，可採用單腳跟著地的方式，當腳越接近我們的身體，難度就越低（圖1～4）。 ![退階版死蟲式（圖3）。（圖片提供／復健科醫師江研壹…
http://www.top1health.cn/Article/248/89266
中風後也會肩膀疼痛，3大類要分清楚！簡易復健動作擺脫疼痛

… 雙手固定前方椅背，屁股離開後方椅子，重心向後移到腳跟，膝蓋打直。身體重心前移，讓更多重量落在雙手上，盡量將膝蓋打直並停留。此組動作共重複6 ~ 8次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88757
美秀集團女貝斯手摔下舞台髕骨脫臼！醫：髕骨脫臼非只是骨頭跑掉，隱藏這風險…

…，髕骨脫臼大多由創傷引起，大部分來自膝蓋非接觸性的扭轉（例如腳跟固定在地上，脛骨向外扭轉），或是內側遭到強力撞擊引發。大約有15-60%的病患會在第一次發生後反覆發作。因此無論是否…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…免超出腳尖，同時將腰部往下移動，使臀部用力往後拉。重心落在「腳跟」。如果大腿有鍛鍊到的感覺，代表臀部往後拉的程度不夠，請重做一次。 **3.大腿下降運動** 秒數…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
「腰痠背痛」一定是僵直性脊椎炎嗎？出現背痛、肩關節、髖關節疼痛別輕忽

…背痛，有些患者會表現肩關節、髖關節(大腿根部)、膝蓋、腳踝、腳跟、腳底、胸口兩側肋骨或骨盆邊緣等部位疼痛甚至腫脹，而且疼痛超過一兩個月以上都不見好轉或反覆發生。有些患者對慢性疼痛習…
http://www.top1health.cn/Article/248/87738
跑馬拉松「夾腳幫」增加！醫：傳統夾腳拖不適合跑步6大原因

…落地時鞋面不穩定，加上缺乏足踝穩定構造，以及足弓支撐，更增加腳跟觸地時的不穩定性，讓腳踝扭傷的風險大幅提高。穿夾腳拖時，外露的腳趾被路面障礙物或路面傷害的風險也提高很多。當…
http://www.top1health.cn/Article/248/87581
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…在椅子上，用腳趾出「石頭」。** 坐在不會太高、不會讓腳跟踮起來的椅子上，將腳跟平放在地面，從腳趾根部彎曲，做出猜拳的「石頭」。 **②用腳趾出「布」。** 坐在…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
晚飯前做運動、必做仰臥起坐，打造完美腰線！許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

… 光是維持好曲線還不夠，「每天晚上我都會拿乳霜抹全身，尤其腳跟、手肘這些特乾的地方。」注意，不是乳液也不是一般的乳霜，而是像Butter一樣厚潤的Cream，「女生肌膚一乾就會給…
http://www.top1health.cn/Article/101/87231
總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

…食指垂直按壓3秒之後，放鬆力道** 位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之…
http://www.top1health.cn/Article/248/86789
更年期頭痛、暈眩又失眠好困擾？刺激腳底三叉神經、卵巢等穴道助改善失眠

…垂直按壓3秒之後，放鬆力道** 位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之…
http://www.top1health.cn/Article/248/86756
坐骨神經痛也能靠腳底按摩緩解？日本按摩師：按壓脊椎、腰椎等對應穴道可改善

…與無名指的第1關節，邊想像著正在將不必要的新陳代謝產物集中往腳跟掃過去的感覺壓著滑動。將此動作重複10次。 ![（圖片提供／蘋果屋出版社）][206634] **❸外尾骨*…
http://www.top1health.cn/Article/248/86715
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…04613] **4.動態臀橋** 平躺後，雙腿屈膝，後腳跟貼床，前腳掌離開床，雙手平貼床開始後臀部向上抬起回到原位重複20次 ![（圖片／VOGUE提供）][2…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041