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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

跑馬拉松「夾腳幫」增加！醫：傳統夾腳拖不適合跑步6大原因

…落地時鞋面不穩定，加上缺乏足踝穩定構造，以及足弓支撐，更增加腳跟觸地時的不穩定性，讓腳踝扭傷的風險大幅提高。穿夾腳拖時，外露的腳趾被路面障礙物或路面傷害的風險也提高很多。當…
http://www.top1health.cn/Article/248/87581
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…在椅子上，用腳趾出「石頭」。** 坐在不會太高、不會讓腳跟踮起來的椅子上，將腳跟平放在地面，從腳趾根部彎曲，做出猜拳的「石頭」。 **②用腳趾出「布」。** 坐在…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
晚飯前做運動、必做仰臥起坐，打造完美腰線！許路兒不藏私分享3招有感瘦腰

… 光是維持好曲線還不夠，「每天晚上我都會拿乳霜抹全身，尤其腳跟、手肘這些特乾的地方。」注意，不是乳液也不是一般的乳霜，而是像Butter一樣厚潤的Cream，「女生肌膚一乾就會給…
http://www.top1health.cn/Article/101/87231
總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

…食指垂直按壓3秒之後，放鬆力道** 位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之…
http://www.top1health.cn/Article/248/86789
更年期頭痛、暈眩又失眠好困擾？刺激腳底三叉神經、卵巢等穴道助改善失眠

…垂直按壓3秒之後，放鬆力道** 位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之…
http://www.top1health.cn/Article/248/86756
坐骨神經痛也能靠腳底按摩緩解？日本按摩師：按壓脊椎、腰椎等對應穴道可改善

…與無名指的第1關節，邊想像著正在將不必要的新陳代謝產物集中往腳跟掃過去的感覺壓著滑動。將此動作重複10次。 ![（圖片提供／蘋果屋出版社）][206634] **❸外尾骨*…
http://www.top1health.cn/Article/248/86715
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…04613] **4.動態臀橋** 平躺後，雙腿屈膝，後腳跟貼床，前腳掌離開床，雙手平貼床開始後臀部向上抬起回到原位重複20次 ![（圖片／VOGUE提供）][2…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…的前角，接著轉動右腳，使其直接指向墊子的右側邊緣，並且注意右腳跟與左腳的足弓是否對齊。將上半身轉向右邊，將左手捉住左腳，右手往上打開伸直，做3次深呼吸後，換另一邊進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝擊，全身感覺有如長出羽翼般輕盈。此外，整個人會變得修長纖…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…右腳保持不動，左腳膝蓋則往身體後方彎，以左手抓住腳尖後，左腳腳跟往臀部拉近，以進行大腿前側的伸展。此時須注意不要憋氣。維持此姿勢30 ∼ 60秒。 **左右各做30∼60秒*…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…將身體重心改變如交叉步、轉彎等。 **3.**加強強度，如腳跟站立或腳尖站立等。 **4.**降低感官輸入，如閉上眼睛。 **本文選自天下雜誌出版《慢養功能肌力：釐清你一…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…的同時，把臀部推向天空，會陰也順勢推向天空，之後再試著把雙腳腳跟放在墊子上。此動作可以幫忙延展整個後腿的肌群，不但柔軟度變好，此動作尤其可以增加陰道的緊實度。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…約10 公分高的地方。 **②**雙手手掌朝後，用手指抓著腳跟。 **③**肩胛骨確實靠攏。 **④**緊縮肛門與陰道後，將腰部往前頂，後背挺直，胸部往前突出。 **⑤**…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

… **動作步驟：** 1.自然坐姿於椅子上。 2.雙腳腳跟與肩同寬。 3.向左轉腰並且頭向後轉將雙手扶於椅背協助（盡量即可）。 4.左右兩側輪流重複2-3步驟，共作5次…
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

… 慢跑：**用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆；每秒約3步，依循自己的節奏。 **二、屈腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382

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