健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… **(1)生理改變:**運動時呼吸大量的氧氣,產生腦內啡、多巴胺等物質,讓心情產生愉悅的感覺。 **(2)情境解離:**運動的當下需要專注,能夠暫時拋開負向情緒,分散原…
http://www.top1health.cn/Article/74/52916…錯。 **針灸止痛 舒筋骨消水腫** 針灸能刺激腦內啡等神經傳導物質分泌,具止痛效果,臨床研究證實,可有效對周邊神經及中樞神經予以止痛。世界衛生組織也於1996年通過6…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644…效果。此外,運動還有助於減重、降血壓、降血糖、促進血液循環和腦內啡的分泌、預防骨質疏鬆、減緩焦慮和憂鬱等。由於肥胖與癌症相關,癌症病患應多多運動,控制體重並預防癌症復發,甚至運動能…
http://www.top1health.cn/Article/315/51724…透過寶寶吸吮的刺激,身體會分泌催產素。催產素不但會使大腦分泌腦內啡使心情愉悅,也能促進子宮收縮,因此,有些媽咪表示,餵母乳的時候較能感受到宮縮的疼痛。 **※原文刊載於201…
http://www.top1health.cn/Article/18/51933…可以穩定自律神經、抒解壓力。而且,運動可以刺激「神經止痛劑」腦內啡的分泌,舒緩抑鬱心情,帶來愉悅感受,同時也能穩定內分泌系統。 **5. 保持正常作息** 陳德福醫…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579…以改善身體上的健康,精神上也會獲得滿足。此外,接吻時所產生的腦內啡,其強度等同於注射嗎啡,能夠降低疼痛和痛苦。 **第四,增進免疫力。**接吻時,雙方口腔中的部分細菌會交流,…
http://www.top1health.cn/Article/262/51438…甚至讓人感覺快樂、幸福,而這些都要透過腦中神經物質的改變,像腦內啡、血清素、多巴胺。 所以什麼吃完晚飯散步2個小時?對不起,沒用!游2個小時蛙式?稍微好一點,但還…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338…保護大腦:** <!--more--> ![運動可以促進腦內啡的分泌,有氧運動有助於放鬆心情、穩定神經,提升睡眠品質。][117976] **1. 每周運動150分鐘,以…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130…保護大腦:** <!--more--> ![運動可以促進腦內啡的分泌,有氧運動有助於放鬆心情、穩定神經,提升睡眠品質。][117717] **1. 每周運動150分鐘,以…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853…法」及「肌肉放鬆法」,前者能藉由深沉的腹式呼吸方式,達到刺激腦內啡分泌、消除壓力的效果;而後者則是靠著冥想或肌肉收縮、放鬆的過程,達到全身放鬆的效果。 **【靜心呼吸法】*…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850…次、每次30~45分鐘的運動,不僅可以增進健康,運動還能增加腦內啡(endorphins),一種有助於提供人體「正能量」的化學物質。建議可以從下列運動開始練習: - **慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752…增加血液供氧量;另從大腦神經傳導物質來看,運動也可以促進**腦內啡**(又名「快樂荷爾蒙」)、**血清素**(有助穩定情緒、放鬆肌肉)、**多巴胺**(可以改善注意力不集中的現象,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602…。 **作用:**此動作,有助於刺激大腦分泌天然止痛激素「腦內啡」,幫助緩解頭痛不適。 **【貼心小叮嚀】:** 另外,為避免按摩過程中,因缺少潤滑而損傷皮膚。建議按摩前…
http://www.top1health.cn/Article/248/50544…賀爾蒙的波動影響腦中神經內分泌的傳導,像是血清素、GABA和腦內啡,因此引發了憂鬱、失眠、易怒等行為失調。 **經前特別愛吃…是正常的嗎?** 我們在月經來的前幾天很常容易…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116…但是這種狀況只是短暫性的,而且一時的快樂可能會混亂原本自主性腦內啡(endorphin)的調節,久而久之就變成需要依賴這些高油高糖的食物才有快樂的感覺,也就是所謂的食物成癮(foo…
http://www.top1health.cn/Article/320/50108