精緻澱粉 | 搜尋結果

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「精緻澱粉」搜尋結果

總共找到 294 筆符合關鍵字「精緻澱粉」的資料

外食族想減重好難？吃對便當也能瘦！專家推低醣生酮便當，營養不肥胖

…比例，不妨跟著廚藝講師水晶，一起來學做低醣生酮便當。既能降低精緻澱粉攝取量，還能攝取到好的油脂。 **生酮飲食：75%的油脂、20%的蛋白質、少於5%的碳水化合物** 生酮…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…標執行的話，建議「先減脂再增肌」，飲食的部分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運動(為輔)，執行一段時間後，飲食可以增加蛋白質的攝取；至於運動則以負重(…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
皮膚長痘痘、粉刺、老化怎麼救？醫：遠離6大超傷皮膚食物、吃6種抗老食物

…、粉刺變多、皮膚變粗糙，超級地雷。 **3.麵包蛋糕：**精緻澱粉食物，像是餅乾、蛋糕、飲料、奶茶等，都會讓血糖升高，造成皮膚大量出油，讓皮膚容易長痘痘、衰老、暗黃。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/242/89312
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…確能夠快速的降低體重，但復胖的機率可說是百分之百。 ![「精緻澱粉」是指使用經過多層次加工去除麩皮、種皮的澱粉製作而成食物，例如白吐司、白麵包、白麵條、烘焙食品、早餐玉米片、芋圓…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…富含維生素B群的食材。潘富子營養師也提醒現代人飲食攝取較多的精緻澱粉（麵包、米飯、麵食）、蔬菜攝取較少，也容易缺乏攝取足夠的維生素B群。 **5.維生素D：** 維生素D除…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
防疫與病毒共存該怎麼吃？5種免疫力UP關鍵食物，啟動身體自癒力

… 富含膳食纖維的食物包括糙米、全麥麵包、雜糧豆類等，若能將精緻澱粉主食類的食物，替換成這些高纖且富含維生素B群的食物，能幫助腸胃道消化吸收更順暢，腸胃健康就是提升免疫力基礎的第一…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…養師建議大家，多留意自己每天吃下的碳水化合物種類，尤其應注意精緻澱粉的攝取，最好盡可能降低比例。][211869] **該減多少碳水化合物才合適？每個人對碳水化合物的耐受度並…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

…又少運動，其實已瀕臨肌少症的情況。泡芙女喜好吃甜食、精緻澱粉，長期可能會出現甲狀腺失調，或荷爾蒙失調現象，因為常處於較大壓力之下，飲食不均衡，容易出現脹氣、胃痛或消化不良，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…類為主，可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物，取代白飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6～8份。 **2.每天五蔬果：**每天攝取5份蔬菜及5份水果，並分別在一日三餐中平均分配吃完…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
減醣吃飽不挨餓，助減肥又抗老！擺脫NG吃法找回健康，掌握減醣飲食5大階段

…鹽、高糖的飲食習慣；還有上班族買外食雖然很方便，但卻充斥過多精緻澱粉、加工品和油炸物，及辦公室特有團購含糖飲料手搖杯、下午茶跟零食的文化。 **8成的民眾處於營養失衡的狀態*…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386
從小胖到大不減重，恐養大脂肪細胞！營養師：學會這3招，避開肥胖隱藏陷阱

…不過，鄭欣宜營養師也提到，家長除了謹記少油炸、少鹽、少糖、少精緻澱粉等料理原則外，幼兒飲食謹記下列3招，更有助於避免小寶貝不小心中了高鹽分、高熱量食物的隱藏陷阱，增加肥胖機率： …
http://www.top1health.cn/Article/101/88299
年菜呷健康不吃肥！糖尿病、高血壓5大族群這樣吃就對了

…病友建議減少攝取高飽和脂肪食物，如動物皮、肥肉、豬油等，以及精緻澱粉。高三酸甘油脂的患者則要少攝取油炸、精製糖及酒精等食物。開心果、腰果等堅果屬於高油脂食物，一天最好控制在5-6顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/87943
【影音版】逆轉脂肪肝！趙函穎營養師：少碰「三白」食物

…麵、白麵包」，說法正確嗎？趙函穎營養師表示，三白食物都是屬於精緻澱粉，會讓餐後血糖快速升高，而血糖長期較高，可導致胰島素敏感下降分泌不足，引起全身代謝失調，從而導致血脂升高，脂肪代…
http://www.top1health.cn/Article/138/87729
【影音版】三色豆是「最雷便當配菜」乏人問津？

…**營養素：**膳食纖維。 **功用：**便祕不順者，可跟精緻澱粉替換吃。 **玉米：澱粉類** **營養素：**葉黃素、玉米黃素。 **功用：**現代3C族、辦公族必…
http://www.top1health.cn/Article/138/87451
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…久坐上班族最需要的三種營養素，從每餐吃到全穀雜糧類食物(取代精緻澱粉)開始，尤其富含花青素、屬於糙米類的黑纖米，每餐一碗就剛好可以輕鬆幫忙身體獲得這三種重要的營養素。 **好…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551

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