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…,正常的醣化血色素應在 5.7%以下。) **麵包屬於精緻澱粉,含糖手搖飲小心過多精緻糖** 後續安排營養師進行營養諮詢,他才赫然發現一直以來認為的方便又簡單的飲食方式,恐…
http://www.top1health.cn/Article/320/87468…取量中,必須有50%的碳水化合物(澱粉)才行,若能同時減少「精緻澱粉」的攝取量,就更好了,例如:麵包、蛋糕、零食、餅乾等,都是不優的食品,其熱量與油脂皆高,但營養素卻很少;五穀根莖…
http://www.top1health.cn/Article/101/87322…、甜椒等,採取肉串混蔬菜或生菜包肉方式,取代烤吐司或甜不辣等精緻澱粉,不但可增加清爽度減少油膩,且蔬菜富含抗氧化營養素,豐富膳食纖維增加飽足感,可降低肉類及精緻澱粉攝取,進而避免過…
http://www.top1health.cn/Article/320/86847…遍會添購大包裝的糖果、餅乾。對此,宋明樺也提醒,市售零食多由精緻澱粉、油脂、糖分所組成,若食用沒有節制或分配,則容易讓脂肪堆積。 節日祭拜準備食品,應該留意飲食的均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/86505…utrition)的研究指出,長期攝取全穀類食物,相較於攝取精緻澱粉,其腰圍、血糖和血脂等與心臟病相關的危險因子數值的上升幅度均會減緩。 **研究:每天攝取48克以上全穀類食…
http://www.top1health.cn/Article/248/86345…多吃蔬果、吃堅果與橄欖油、選擇全穀類、豆類、魚類,少吃紅肉、精緻澱粉、加工食品! **曬太陽、要運動:**每日可在陽台或窗邊曬點太陽補充維生素D,加上適當運動,能提升保護力! …
http://www.top1health.cn/Article/248/86030…富含維生素B群的食材。潘富子營養師也提醒現代人飲食攝取較多的精緻澱粉(麵包、米飯、麵食)、蔬菜攝取較少,也容易缺乏攝取足夠的維生素B群。 **5.維生素D:** 維生素…
http://www.top1health.cn/Article/140/85665…**營養素:**膳食纖維。 **功用:**便祕不順者,可跟精緻澱粉替換吃。 **玉米:澱粉類** **營養素:**葉黃素、玉米黃素。 **功用:**現代3C族、辦公族必…
http://www.top1health.cn/Article/320/85664…富含維生素B群的食材。潘富子營養師也提醒現代人飲食攝取較多的精緻澱粉(麵包、米飯、麵食)、蔬菜攝取較少,也容易缺乏攝取足夠的維生素B群。 **5.維生素D:** 維…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479…效果;此外,為了避免第2型糖尿病惡化,可以藉由改變飲食,戒掉精緻澱粉,改採取低升糖指數(GI值)且富含纖維質的全穀類食物、高纖食物,並配合每週累積150分鐘的中等強度運動,包含游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/85415…期更有一項來自日本的研究指出,若以全穀物做成的全麥麵包,代替精緻澱粉做成的白麵包,能夠明顯幫助降低內臟脂肪面積。 ![][202522] **內臟脂肪過多,容易引發代謝症候…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280…:黑芝麻、黑豆及桑葚等具有補益腎精作用的食物。另外,高油脂和精緻澱粉類飲食則建議要盡量避免,因為這類的食物容易造成腦袋疲倦、記憶力減退,也要多加小心。 **擺脫健忘還能這樣做…
http://www.top1health.cn/Article/138/85163…減醣並不是不吃澱粉,而是減少精緻糖,以及加工去除麩皮、種皮的精緻澱粉攝取量。 精緻糖和精緻澱粉對身體沒有任何幫助,因為容易被人體消化吸收,而造成血糖飆升,導致胰島素分泌過多,…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108精緻澱粉的吸引力令人無法抵擋!香噴噴的白米、麵食及湯圓等食物,往往令人垂涎三尺,不過,由於這些食物都屬於精緻澱粉類,在大啖美食的同時,容易造成血糖迅速飆升,同時使得血液中的胰島素大…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128…攝取醣類,只是減醣的方式有非常多種,基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉的量開始。米字旁的糖是醣類的一種,屬於精緻糖,是造成我們肥胖、癌症、糖尿病、代謝症候群等慢性病的罪魁禍首。 …
http://www.top1health.cn/Article/197/84775