「精緻澱粉」搜尋結果
總共找到 303 筆符合關鍵字「精緻澱粉」的資料-
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖
…白米好，白米又比吐司好的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174 -
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟
…五穀米、糙米、燕麥等雜糧類，建議每日至少一餐雜糧飯取代白飯或精緻澱粉類。 **2.維生素Ｃ：** 維生素C為抗氧化營養素，可多攝取新鮮水果來獲取維生素C，例如芭樂、奇異果或小番…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100 -
減肥可以吃、不可吃的食物給想減肥的人參考
…，就選豆漿或牛奶吧。 **建議要避免的食物如下** 1.精緻澱粉：建議比平常少一半，減少份量 2.減少油炸物：炸物這不用說，就是油脂含量高，熱量一定高，所以少吃就對了 3.…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133 -
什麼是代謝症候群?5指標符合3種就算
…還是強調均衡飲食的重要性** 可多選用粗糙的全榖雜糧類取代精緻澱粉，例如糙米、紫米、地瓜、玉米、南瓜等，每天蔬菜 3 拳頭以上、水果 2 拳頭，可選用不同顏色的蔬果。豆魚蛋肉類可…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119 -
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉 但，這樣真的是對的嗎？
…白米好，白米又比吐司好的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032 -
避開水腫地雷！中醫兩招拒當滿月臉
…讓水排出，因此引起水腫 ![][215196] **不要精緻澱粉** 精緻澱粉就是把米、麥等五穀雜糧打成粉，再經過多層次加工到你認不出原本的樣子，例如：麵包、餅乾、蛋糕、各式…
http://www.top1health.cn/Article/239/89982 -
減肥不能吃澱粉？抗性澱粉有這些意想不到好處！3族群不宜過量
…率會流失，還可能復胖。你知道嗎？有一種澱粉叫「抗性澱粉」，比精緻澱粉熱量更低、有飽足感、調節血糖、降低膽固醇、促進腸道健康等好處。本篇為大家介紹何謂抗性澱粉、抗性澱粉分哪4類、吃抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/89898 -
中秋節烤肉必知的致癌陷阱！營養師教「紅綠燈烤肉秘笈」，烤出健康美味
…是不是吃太撐了啊！熱量爆錶不用擔心。隔天我們可以避開高油、高精緻澱粉、高糖分的食物，選擇清爽的蔬菜水果搭配少油的優質蛋白質(豆腐、雞胸肉)來均衡一下，是個有效熱量控制與降低飢餓感又…
http://www.top1health.cn/Article/320/89890 -
防疫肥胖大爆發，併發憂鬱症怎麼辦？醫：補蛋白質防暴食、「85210」自救
…醫師建議，疫情間飲食仍以自行烹調為佳，外食族則盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品，注意蔬果攝取量，或增加蛋白質攝取。蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量，還能延長飽足感，減少宅家暴飲暴…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366 -
外食族想減重好難？吃對便當也能瘦！專家推低醣生酮便當，營養不肥胖
…比例，不妨跟著廚藝講師水晶，一起來學做低醣生酮便當。既能降低精緻澱粉攝取量，還能攝取到好的油脂。 **生酮飲食：75%的油脂、20%的蛋白質、少於5%的碳水化合物** 生酮…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344 -
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥
…標執行的話，建議「先減脂再增肌」，飲食的部分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運動(為輔)，執行一段時間後，飲食可以增加蛋白質的攝取；至於運動則以負重(…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304 -
皮膚長痘痘、粉刺、老化怎麼救？醫：遠離6大超傷皮膚食物、吃6種抗老食物
…、粉刺變多、皮膚變粗糙，超級地雷。 **3.麵包蛋糕：**精緻澱粉食物，像是餅乾、蛋糕、飲料、奶茶等，都會讓血糖升高，造成皮膚大量出油，讓皮膚容易長痘痘、衰老、暗黃。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/242/89312 -
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來
…確能夠快速的降低體重，但復胖的機率可說是百分之百。 
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