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…黑激素(melatonin), 影響睡眠品質,甚至擾亂體內的生理時鐘。 美國哈佛大學柴斯勒(Charles Czeisler)教授2013年5月發表於《自然》期刊的研究報告就…
http://www.top1health.cn/Article/244/77702…醫理論來說,11點到12點屬肝經運行,應該要休息,否則就會因生理時鐘混亂而發生落髮的情形。經針灸治療,刺激頭皮穴位,使皮膚循環變好,兩個星期後明顯改善。 ![這名患者經由針灸方式…
http://www.top1health.cn/Article/239/76548… 如何分辨事實和飲食神話? 我們可以用精心搭配的食物騙過生理時鐘,抑止老化過程嗎? ![][171260] **1. 如何有效地減肥?** 你可能會想,到目前為止所有…
http://www.top1health.cn/Article/302/75339…跳過早餐不吃的習慣,容易對餐後血糖問題帶來干擾,且同時對人體生理時鐘和代謝基因造成不利影響。 **健康隱憂3/增加罹患心血管疾病風險:** 此外,2019年…
http://www.top1health.cn/Article/318/75280…分泌的荷爾蒙「褪黑激素」,也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時鐘的功能,在白天有光線時會被壓制,而天黑時光照變少,褪黑激素的分泌量就會升高,令人產生睡意,因此,為了幫助入睡,有…
http://www.top1health.cn/Article/239/75133…799] 2017年諾貝爾生理暨醫學獎,獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」中便指出,不規律的睡眠作息可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。然而,對學界和醫界而言,要在自然狀態下…
http://www.top1health.cn/Article/76/74917…你而變得健康有活力?好的護膚品就像一塊拼圖,另一塊則是要配合生理時鐘整合護膚程序。護膚並搭配身體的生理節奏,就能讓個人護膚品發揮最大效果。 ![][163528] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/72582…高熱量的蛋白質當晚餐,熱量更是無法消耗完畢。錯誤的進食時間連生理時鐘也會大亂,研究發現,夜貓族的體型比早鳥族的體型都來得胖。 **睡前仍感飢餓?可聰明吃原味堅果、豆漿、牛奶*…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545…作息** 平時要特別維持睡眠品質的穩定,規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂,情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。 **3.良好生活習慣** 良好的飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/80/69022…),松果體所釋放的褪黑激素(Melatonin)主要作為日夜生理時鐘的依據,得以喚醒副交感神經用以轉換交感神經運作,當副交感神經運行,人體警覺將逐漸減弱,呼吸趨於平緩、緊繃的肌肉得…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915…性蛋白會在睡眠中進行活化,建議大家在睡前攝取。 人體的生理時鐘在夜晚十二點左右是細胞分裂的高峰,在清醒狀態下,因為血液要運行到肌肉和腦部,肌膚進行新陳代謝的功能就會稍微不足。…
http://www.top1health.cn/Article/248/68823…書中提到,有不少罹患失智症,尤其是阿茲海默症的病人,有睡眠和生理時鐘障礙的問題,例如:才吃過晚飯,就要上床睡覺;半夜經常醒來,甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡…
http://www.top1health.cn/Article/253/66707…上的人的三倍,《內科檔案》研究指出。「睡眠不足會破壞你的自然生理時鐘,進而影響與免疫力有關的重要荷爾蒙,像是可體松的分泌,」醫生說。適量的可體松能幫助我們更能應付打擊病菌的壓力。一…
http://www.top1health.cn/Article/248/66718…體的核心體溫上升,以及血液循環與代謝變快,這三種狀況會讓人的生理時鐘運行往後延遲,不利於睡眠的進行,一般要等到運動過後幾個小時,身體的代謝恢復到正常、核心體溫下降,才有利於入眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/61467…** 熬夜隔天依然要按照正常時間起床,曬曬自然的太陽光,讓生理時鐘開始運作,接受光線的刺激後,身體會自然開始合成血清素,隨著身體節律控制,以及太陽下山後黑暗環境的誘導,身體才能產…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569