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…膳食纖維可增加飽足感、降低血糖、血脂,桂圓紅豆紫米粥就是一道營養豐富的紫米料理。 **★【桂圓紅豆紫米粥】** **材料:**桂圓1/2杯、紅豆1杯、紫米1杯、水8杯、鮮奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415…果中的營養。 **大蔥板栗燒山藥** 這是一道熱菜,營養豐富,口感極佳。山藥清淡,板栗甘甜,蔥香濃郁,金黃鮮香。先將山藥去皮洗淨,切滾刀塊;板栗洗淨,煮熟,取出栗肉備用。鍋…
http://www.top1health.cn/Article/80/91401黑米是一種營養豐富的食材,含有豐富的維生素B群、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等多種營養成分。其中,黑米中的花青素是一種強效的抗氧化劑,能夠有效對抗自由基的侵害,延緩細胞老化,是…
http://www.top1health.cn/Article/320/91365…食品是不可或缺的一部分。雞蛋是最常見的蛋類食品之一,被認為是營養豐富的食物,含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。但是,有些人擔心吃多了會增加熱量和膽固醇的攝入量,對健康不利。那麼,每…
http://www.top1health.cn/Article/240/91351蝦子是一種美味又營養豐富的食材,含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。蝦屬於節肢動物甲殼類,有許多種類,例如龍蝦、斑節蝦和草蝦等。但是,蝦子的新鮮程度決定了蝦料理的美味與否,蝦子有黑頭…
http://www.top1health.cn/Article/320/91330…悄悄提升瘦身效果。 ![][218244] ##草莓營養豐富,可輔助減重 營養師黃世男表示,草莓營養豐富,除了含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胺基酸以及鐵、磷、鈣…
http://www.top1health.cn/Article/101/91329…罹患乳癌的風險。 ![][218110] 黃豆的營養豐富,近年被國內外視為養生法寶,其中特別受到關注的「大豆異黃酮」(Isoflavones),是一種結構類似動物雌激素…
http://www.top1health.cn/Article/319/91276…的看法。 ![][218140] 事實上,檸檬的確是營養豐富的水果,富含檸檬酸的特性,更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外,檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼…
http://www.top1health.cn/Article/101/91283地瓜是一種營養豐富的食物,含有豐富的維生素A、膳食纖維、鉀、鈣等營養素,對於人體健康有著重要的作用。而且,地瓜的GI值相對較低,是一種低GI食物,這也是為什麼地瓜經常被推薦作為「減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91265濃湯是一種營養豐富、口感濃郁的料理,不僅能夠提供人體所需的營養素,還能夠增強人體免疫力,預防老化和疾病。日本順天堂大學研究所加齡制御醫學講座教授白澤卓二在其著作《健康活力到100歲…
http://www.top1health.cn/Article/320/91266菠菜是一種被阿拉伯人列為「蔬中之王」的蔬菜,其營養價值非常豐富。菠菜主要含有維生素A、B、C、D、E、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、葉綠素、尼克酸…
http://www.top1health.cn/Article/275/91247…前我們在「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中,就提過菠菜營養豐富,可以增強抵抗力。沒想到,菠菜還能解便祕!事實上,許多綠葉蔬菜都有幫助,包含菠菜、羽衣甘藍(kale)、瑞士甜菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/91229…低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米餅,包括薏米、糯米等,營養豐富而且低脂健康。雖然它的味道較淡,但脂肪含量低又飽肚,不容易吃過量,是不錯的小零食。 **第六種:黑棗** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91220香蕉是營養豐富的水果,含有豐富的鉀、鎂、維生素C和維生素B6等營養素,對於減重瘦身、舒壓、助眠等方面都有很好的效果,因此成為市場上的寵兒。然而,許多人在拿到黃香蕉時,直接剝開外皮就…
http://www.top1health.cn/Article/320/91211…歡選擇,同時也很推薦的品項! ![魚類只能吃鮭魚?!虱目魚營養豐富好選擇][217759] **Omega-3應該怎麼補?** 補充魚類的同時不外乎會想要獲得優質脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/320/91144