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「流失」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「流失」的資料

夏天吃出白皙肌膚，必補3大營養素！江詩雯營養師：首選「這水果」遠離暗沈

…取量可超過建議量100毫克，但應避免泡水太久或加熱烹調，以免流失養分。 **維生素E** 維生素E也是重要的抗氧化劑，生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中，屬於…
http://www.top1health.cn/Article/248/91681
減重喝綠茶、抽筋喝黃瓜汁？10幾種常見飲料，有意想不到好處

…運動飲料運動健身，絕對別忘了補充水分，才能補充身體排汗所流失的水分，另外，巧克力牛奶的營養成份比例（碳水化合物：蛋白質=4:1），正好可以幫助運動後迅速恢復體力與補充營養。運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91524
黑咖啡助減重燃脂？曾惠君營養師揭：喝咖啡5原則健康瘦身

…啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91546
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…中的鎂含量下降。再者，像是麵粉、米、穀物或糖經過精製後，也會流失鎂。如果又偏好肉多蔬菜少、高脂高糖的西式飲食，或是經常吃添加了磷酸鹽的食品，例如加工肉類及可樂、汽水等碳酸性飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

現代人的生活方式越來越久坐，長時間的久坐不僅會導致肌肉流失，讓腹部、背肌缺乏運動而無力，還會增加體脂肪的積累，對健康造成威脅。不管行站坐臥，每一個動作都需要強壯的肌肉力量，中年開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
手腳冰冷只能喝熱咖啡、熱可可？營養學博士：試試熱糙米漿新法寶

…生的糙米漿，因為芝麻含有大量的鈣質，能補充女性在生理期的鈣質流失，並補充預防骨骼疏鬆所需要的鈣質。而花生則有多種人體需要的氨基酸，能滋潤皮膚，讓女性在冬天也能有好氣色。因此，選用同…
http://www.top1health.cn/Article/248/91532
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…中的鎂含量下降。再者，像是麵粉、米、穀物或糖經過精製後，也會流失鎂。如果又偏好肉多蔬菜少、高脂高糖的西式飲食，或是經常吃添加了磷酸鹽的食品，例如加工肉類及可樂、汽水等碳酸性飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…第1~5天 **調養關鍵／**生理期的時候，子宮內膜剝落，流失大量的經血，容易虛弱、疲倦、臉色暗沉、細紋加深、身體有鬆垮的感覺。中醫認為此時陰血不足，應該滋陰補血，補充身體和皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣

…促進肌肉收縮，造成腰痠背痛。此外，人體長期鈣質攝取不足，骨質流失造成骨質疏鬆，腰背骨骼承受壓力變大，也是造成痠痛的原因。因此，想要減輕腰痠背痛，還是先從適當的營養補充做起吧！ !…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369
減肥增肌減脂必吃雞胸肉！瘦身料理達人教3招技巧，美味不乾柴

…![][218283] ##雞胸肉高蛋白低卡，防止肌肉流失韓國人氣瘦身減肥料理專家金志英（NEMO）在其著作《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344
懷孕食慾大開？小心吃進10大垃圾食物！孕期能避就避

…類碳酸類飲料多內含磷酸，會影響人體對鈣質的吸收，甚至加速鈣的流失。 ![泡麵就是最典型的空熱量食物，主要成分僅是碳水化合物（真空脫水的麵條）；且調味包不但高鹽、高油，更可能有不明…
http://www.top1health.cn/Article/17/91300
愛喝碳酸飲料，隱藏健康風險！恐釀結石、加速老化4大危害

…體，不僅會加速身體老化，也會增加結石和胰臟癌的風險，加速骨質流失導致骨鬆，甚至引發兒童青少年的情緒衝動和注意力不集中等負面影響。 ##碳酸飲料過量4大風險 ##風險…
http://www.top1health.cn/Article/320/91277
女性月經後補血，喝四物湯最快？陳潮宗中醫師：必補4大營養防貧血

…每次月經都會使血液的主要成分包括：血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等流失，以下4種食物可適度補充： ![女性在月經期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性貧血，所以，經後要…
http://www.top1health.cn/Article/259/91238
臭豆腐真的會致癌？鄭欣宜營養師示警：3要訣防罹病、致癌風險

…口感與風味，但是，在高溫加熱過程中，同時也會導致其含有的好菌流失、熱量倍增。 ##要訣二：注意臭豆腐熱量就以一份油炸臭豆腐來說，其平均熱量飆破500大卡，吃下一份相當於2…
http://www.top1health.cn/Article/319/91209
維生素D食物10大排名

…些情況都會讓身體嚴重缺乏維生素D讓免疫力和骨骼健康也一點一滴流失了 ![][217897] 維生素D是維持人體骨質的重要營養素除了靠陽光補充維生素食物中的維生素D排…
http://www.top1health.cn/Article/320/91200

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