放鬆肌肉 | 搜尋結果

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總共找到 282 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…。以下推荐只要坐著，或躺在床上就能做的伸展操，大家一起來學著放鬆肌肉、消除身體的緊繃感： **【4招坐著就能伸展肌肉的伸展操】** 首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…部肌肉有助減少明顯的衰老跡象，如肌膚變鬆或變薄。這個目的是要放鬆肌肉的壓力，特別是下巴處的肌肉，以建立能支撐皮膚並改善血液流速的肌肉。較少的壓力與較好的血液循環，代表著有更多營養會…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…涼，或平時多補充水分避免身體脫水，以及睡前做腿部拉筋伸展運動放鬆肌肉後，皆未改善，可能就與缺乏某些營養素，造成血液電解質不平衡有關。 **半夜腳抽筋，4大營養素缺乏惹禍** …
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
關節痛、不舒服？營養師告訴你飲食要注意的3件事！

…在關節上。如果運動頻率或壓力過高，又沒有適當的休息和放鬆肌肉，長期累積下就很容易產生軟骨變形、關節軟骨退化、骨關節炎等症狀。研究發現耐力型運動員有較高的第二型膠原蛋白退化，…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119
家有癌症病友？面對癌症治療長期抗戰，親友可以這樣協助與照護

…是必經過程，才會對治療效果存有正面的希望。家人可以陪伴病友作放鬆肌肉運動，閉眼想像治療的最後結果是「癌症細胞縮小，漸漸消失」，自己會有極好的感覺，正在享受新的健康及幸福恩賜。 …
http://www.top1health.cn/Article/309/75033
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…性如何？高敏敏營養師表示，其實，適度補充鎂，能幫助穩定神經、放鬆肌肉；至於補充葉酸，能順利合成「快樂荷爾蒙」—— 血清素，正確攝取，對於失眠的確有改善效果。白天大腦會分泌「…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…* 至於坊間流傳的各式旋轉頸椎、脖子動作到底能不能做？對於放鬆肌肉、緩解痠痛有幫助嗎？張軒彬博士強調，由於頸椎周遭分佈許多人體重要的神經。所以，考量到安全性問題，建議民眾在沒有專…
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
適合東方女生的輕保養，溫補「黑糖」暖子宮、調經期、補氣血

…少經期時情緒大起大落。黑糖中同時含有鈣、鎂，兩者能夠共同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。在中醫的觀點，女性經期有疼痛且發冷情形，是因為子宮虛寒所致，黑糖有養血散寒、活血化瘀的功…
http://www.top1health.cn/Article/248/74956
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

門診常見病人歪著脖子僵硬痛苦的斜眼走進來，頸部還貼著幾片酸痛膏藥，多半應該就是罹患了所謂的「肌肉肌膜疼痛症候群」（myofascial pain syndrome）了。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/69109
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…解。如果發生全身肌肉酸痛，可以適當按摩、熱敷，促進血液循環、放鬆肌肉。簡文仁提醒，如果患部嚴重疼痛、關節無法活動，或是骨折位移，應該立即就醫，千萬別自行處理，當患部經過休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…展運動做起。 **【提高前彎力的步驟】** **○1放鬆肌肉。** **○2伸展肌肉＝做伸展運動。** **○3鍛練肌肉＝做肌力訓練。** **從放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
按按脂肪走！簡單幾步驟跟蘿蔔腿、大象腿說掰掰

…][146297] 3.兩手虎口夾捏小腿並揉擰交錯，以協助放鬆肌肉及軟化脂肪。 **【掰掰大象腿】** ![][146298] 1.掌面長推滑撫大腿，需往心臟方向推動。…
http://www.top1health.cn/Article/324/68897
女性必看！月經來潮乳房疼痛〜做這1招向上頂通氣血

…以及其下方的「期門」等，都有疏肝理氣的作用。配合著調理情緒、放鬆肌肉的方式，也可以讓症狀得以改善。透過飲食也可以保護乳房健康，避免經前乳房疼痛，要避免食用過於刺激燥熱的食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/62506
告別夏日失眠～中醫：必喝這一味安神養心助眠

…。 - b.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。 - c.像香蕉富含礦物質鉀、鎂，也可以幫助安定神經、避免抽筋。 - d.可多喝無糖豆漿，其含有色胺酸，能…
http://www.top1health.cn/Article/80/58216
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…維生素D的食物，例如：牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等。鈣質有放鬆肌肉和神經、助眠、預防和舒緩抽筋的作用；維生素D則有助鈣質的吸收。除此之外，壓力一族平時來杯玫瑰花四物飲，可以疏肝理…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019