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「改善失眠」搜尋結果

總共找到 182 筆符合關鍵字「改善失眠」的資料

睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…解釋：安眠藥會對腦部產生抑制的作用，如果身體已經習慣用安眠藥改善失眠，一旦不服用，有些人會產生所謂「反彈性失眠」，或是藥物成癮的現象，甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。因此千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…至於有些企業人士風靡的一天1萬步，是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無助益，更多是求心安啦！運動強度要夠，心跳至少每分鐘150下並維持20至30分鐘，最後十分鐘拉到心跳每分鐘18…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
春天肝氣不通易失眠　喝百合棗仁茶養肝排毒

…適合養肝的季節，而肝氣不疏，就會影響睡眠和情緒。 **改善失眠　足浴深呼吸** 從傳統中醫辨證觀點，造成失眠的原因包括：情志所傷、心脾兩虛、心腎不交、血虛肝旺、心虛膽怯、胃…
http://www.top1health.cn/Article/80/51199
對抗失眠的武器！褪黑激素知多少？

…兩篇統合分析(Meta-analysis)指出，褪黑激素對於改善失眠的效果，證據仍有限，不過短期使用 (<三個月) 仍然是安全的。對於褪黑激素的深入探討，仍需要更大型的研究設計，甚…
http://www.top1health.cn/Article/248/51110
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…因此，民眾若有睡眠障礙，應就醫釐清問題、找出癥結，才能從根本改善失眠問題。 **專業醫師揭密　3招助眠好好睡** 服用藥物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…物** 鈣質與神經衝動的傳導有關，具有穩定情緒、鬆弛肌肉及改善失眠的作用，像是牛奶、乳製品、小魚乾、雞蛋、綠色蔬菜、芝麻、杏仁等都是鈣質的良好食物來源，對於助眠有一定的幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/50926
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…亮** 不過，雖然失眠對健康帶來的危害相當驚人！但是，想要改善失眠問題該怎麼做？韓國知名體型矯正師宋淑鉉在其著作《睡前5分鐘，讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…因此，民眾若有睡眠障礙，應就醫釐清問題、找出癥結，才能從根本改善失眠問題。 **專業醫師揭密　3招助眠好好睡** 服用藥物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…每天睡前徹底伸展腰大肌，不僅能保持肌肉彈性、矯正姿勢，更可以改善失眠的問題。 **注意事項：** 腹部肥胖的人，因為脂肪堆積，很難直接按摩到腰大肌。如果遇到這種狀況，可以改用滾…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
愛吃甜食白帶多？吃蓮子芡實湯祛濕防感染

…1顆烏梅，用熱水沖泡約15分鐘，放涼即可飲用，有助生津解渴，改善失眠。覺得口味太酸的人，可加入少量冰糖或砂糖一起沖泡，或是等茶飲變涼後加入些許蜂蜜調味，但免疫力差的人不宜食用蜂蜜，…
http://www.top1health.cn/Article/259/45698
對抗秋天憂鬱　吃對10大快樂食物！

…神經傳導有助益，可以增加大腦中的血清素分泌，有助於減輕壓力、改善失眠，並且可以穩定情緒。 **5.深綠蔬菜→葉酸、鎂** 缺乏葉酸易導致腦中的血清素減少，引發憂鬱、情緒差等…
http://www.top1health.cn/Article/318/45681
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…素導致的失眠問題，就需要從根本治療上述可能致病因子，才是真正改善失眠的的治本之法！例如，高血壓引起的頭暈與頭痛，心臟衰竭所誘發的氣喘與夜尿，以及阻塞性肺病所導致的打鼾與睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
秋天肝火旺、脾氣暴躁？按這3穴位平心靜氣

…經原穴，是專門補腎的一個穴位，適度揉按此處有助補養腎經，對於改善失眠、多夢也有很好的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/43083
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…指出，門診常發現，除安眠藥外，有部分民眾會利用褪黑激素補充劑改善失眠，但效果往往不彰，主要原因是褪黑激素為調整生理時鐘，服用3、4小時後才會有作用，多吃未必有效。 ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
天涼好個秋！難入睡按神門3穴抗失眠

…工作、壓力過大，多是長期失眠的高危險群。 **神門穴　改善失眠妙招** 若有失眠困擾，建議按摩「神門穴」、「三陰交穴」和「安眠穴」來改善失眠現象。其中，「神門穴」是中醫…
http://www.top1health.cn/Article/189/41784

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