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「抬腿」搜尋結果

總共找到 319 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

讓「身體年齡」永遠26歲！Angelababy靠5大原則維持自律生活

…在家也會做簡單的小運動，像是捲腹（Curl-up）動作，或是抬腿運動，都能有效鍛鍊身體肌肉，慢慢練出身體線條。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/250/82404
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…容、動作項目。建議運動前可以做一下動態熱身哦！如開合跳、原地抬腿跑，增加一下身體體溫、讓關節在暖身的過程中產生滑液，以從事接下來的高強度運動。 **TABATA的課表安排**…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…動** 親子可以1人輔助1人運動，輪流進行彈力帶前抬膝、後抬腿、抬腿跑等，還可互相激勵，運動效果更好！ **《前抬膝》** **動作資訊：**將彈力帶綁於雙腳腳踝，固定於…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…5次。 **【腰部脊柱起立肌側腰運動】** **│側抬腿│** 側躺著，雙腳併攏伸直，單手輕撐著頭，上面的那隻腳反覆抬起、放下。 ![①][190964] ![②][…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…享受運動推薦大家，跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練，不但可改善臀型練出性感蜜桃臀，還能讓雙腳看起來更修長！ **超模Romee Strijd 5…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…就在伸手之處。 **臀部運動** **★跪姿抬腿畫圈** **初級15次×3組│中級25次×3組** **1.**四肢趴地，腹肌用力把腰打直，雙手腋下用力以固定…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…小腹並繃緊核心肌群。 **動作2—進階／跪姿後抬腿訓練／leg lift middle** Step1 同樣先來到四足跪姿，吸氣啟動你的臀部，慢慢的讓腳往後伸直點地…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
睡覺起來脖子疼痛不能轉，又落枕了…中醫針灸鬆解激痛點、喝這湯改善發炎

…理，有助加速復原** 經過彭笙瑋中醫師的理學檢查，發現患者抬腿測試排除了神經壓迫，診斷單純肌肉運動傷害，從痛點尋找筋結，發現落在右後臀的臀肌和大腿的股四頭肌。脈診平緩、腹診腹力中…
http://www.top1health.cn/Article/248/80500
久站、久坐雙腿腫脹浮腳筋…雷射燒灼術治療靜脈曲張很「有感」

…，可以雷射燒灼術治療** 為了預防靜脈高壓、改善靜脈回流，抬腿、彈性襪或鍛鍊小腿肌肉是較為簡易可行的初階療法。在症狀較輕微的嚴重度第三級內，還有外用藥物如β-Escin凝膠或口服…
http://www.top1health.cn/Article/248/80504
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…③**每天早晚各做1回。 **【備註】**做「抬臀」，向後抬腿時，注意臀部要正，不可向後側翻轉。 **3.翹屁股** 可改善脊椎歪斜，端正骨盆，矯正懷孕以…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
注意保暖、別運動？生理期保養3祕訣跟著做，大姨媽不鬧脾氣

…以免增加心臟負荷。還要避免會造成經血逆流的姿勢，比如：倒立、抬腿、某些瑜伽動作等。 **溫經湯治療月經失調的ＬＭ小姐** 現代女性的工作能力都很強，但也因此…
http://www.top1health.cn/Article/259/80264
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…一個月後絕對會看到腹部腰線的變化。 **2.側抬腿** 側抬腿運動針對最難對付的大腿兩側和馬鞍肉，手撐的角度同時可以影響到腹部的用力，讓腰側線也能有效被燃燒，只要能…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…腳抬起來呈90度。眼睛直視正前方，並慢慢呼吸3次。Tips 抬腿時，注意背部和肩膀不要拱起來。 ![2][186379] 3.一邊吐氣，一邊慢慢放開墊在膝蓋後側的雙手，然後…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…0秒，稍作休息換下個動作。 **動作2／站姿側抬腿** **Step1**雙腳張開站立與肩同寬，雙手交握，雙臂與肩成一條直線。 **Step2**背部保持挺直，肚…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…節）** **【髖關節後伸強化訓練】** **★弓箭步後抬腿** 1.弓箭步站姿，左腳在前，右腳在後，雙膝微彎；彈力帶繞過右腳（後腳），兩端用左腳（前腳）踩穩。 2.上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838

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