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「抬腿」搜尋結果

總共找到 326 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…股四頭肌的運動： **《第1招／椅子上抬腿鍛鍊》** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上椅背靠滿，然後雙手抓住椅子兩側。 2.將右腳向上平…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…複。 **注意：**請勿緊繃脖子和肩膀 **9.俯臥抬腿鍛鍊腿後側肌群：** ![9.俯臥抬腿鍛鍊腿後側肌群][197207] 刺激肌肉部位：腿後側肌群、臀肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

…化性膝關節炎四要訣】：** **預防膝關節退化要訣一：坐姿抬腿** 總之，避免膝關節退化的關鍵，即是要訓練大腿前側的股四頭肌，以及後腱的肌肉，坐在椅子上，將小腿往上平舉，把腳板…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

**【趴姿抬腿】** 這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決勝關鍵！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…■**受影響神經根皮節之客觀性感覺喪失。 **■**仰臥直抬腿測試（Single leg raise test; SLRT）：仰臥在床上將腿伸直，抬起其中一腳，抬起的過程中讓臀部…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623
微創全髖人工關節置換手術優點多：血量極少、傷口小、功能恢復快速

… 功能恢復快速良好是徒手微創側開的最大好處，缺點是短期內抬腿和張腿較為無力或有疼痛感，建議4至6週後再做抬腿和張腿的運動。微創全髖人工關節置換手術並沒有捷徑，必須在不危…
http://www.top1health.cn/Article/248/82539
女明星減肥三餐吃燕麥粥、喝檸檬水…醫師：想當長腿柳腰美女，這些地雷要知道

…著地，並且走路的腳型盡量排除內八字，或外八字形，當然也可以做抬腿拉筋伸展的動作，以增長肌纖維的長度，或適當地按摩局部，這些都有助於改善小腿蘿蔔腿的困擾。
http://www.top1health.cn/Article/250/82489
讓「身體年齡」永遠26歲！Angelababy靠5大原則維持自律生活

…在家也會做簡單的小運動，像是捲腹（Curl-up）動作，或是抬腿運動，都能有效鍛鍊身體肌肉，慢慢練出身體線條。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/250/82404
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…容、動作項目。建議運動前可以做一下動態熱身哦！如開合跳、原地抬腿跑，增加一下身體體溫、讓關節在暖身的過程中產生滑液，以從事接下來的高強度運動。 **TABATA的課表安排**…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…動** 親子可以1人輔助1人運動，輪流進行彈力帶前抬膝、後抬腿、抬腿跑等，還可互相激勵，運動效果更好！ **《前抬膝》** **動作資訊：**將彈力帶綁於雙腳腳踝，固定於…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…5次。 **【腰部脊柱起立肌側腰運動】** **│側抬腿│** 側躺著，雙腳併攏伸直，單手輕撐著頭，上面的那隻腳反覆抬起、放下。 ![①][190964] ![②][…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…享受運動推薦大家，跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練，不但可改善臀型練出性感蜜桃臀，還能讓雙腳看起來更修長！ **超模Romee Strijd 5…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…就在伸手之處。 **臀部運動** **★跪姿抬腿畫圈** **初級15次×3組│中級25次×3組** **1.**四肢趴地，腹肌用力把腰打直，雙手腋下用力以固定…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…小腹並繃緊核心肌群。 **動作2—進階／跪姿後抬腿訓練／leg lift middle** Step1 同樣先來到四足跪姿，吸氣啟動你的臀部，慢慢的讓腳往後伸直點地…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
睡覺起來脖子疼痛不能轉，又落枕了…中醫針灸鬆解激痛點、喝這湯改善發炎

…理，有助加速復原** 經過彭笙瑋中醫師的理學檢查，發現患者抬腿測試排除了神經壓迫，診斷單純肌肉運動傷害，從痛點尋找筋結，發現落在右後臀的臀肌和大腿的股四頭肌。脈診平緩、腹診腹力中…
http://www.top1health.cn/Article/248/80500