「心肺耐力」搜尋結果
總共找到 81 筆符合關鍵字「心肺耐力」的資料-
規律散步運動 效果比上健身房好
維持規律的運動可以強身健體，對於心肺耐力、肌力的增強都有很好的幫助，但是究竟要選擇怎麼樣的運動才能達到最佳效能呢？荷蘭一項研究就發現，事實上運動不見得要激烈、汗流浹背才有效，利用長…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507 -
體感遊戲玩過頭 6招舒緩肌肉痠痛
…層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。 若是患有退化性關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357 -
跑馬拉松成時尚 防休克3步驟
…一：同等距離至少先跑1次** 參加比賽前要先訓練自己的心肺耐力，跑學校的操場是比較安全的場地，一般來說練2-3個月，循序漸進增加跑的距離。如果是志在參加、不是以選手之姿去跑，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10237 -
減重效益 健走運動高於球類競技
…要真正消耗到身體的脂肪，還是以強度別太高、能夠持續長時間做的心肺耐力運動，比如健走、騎腳踏車，效益遠比球類競技運動高。 中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學保健營養學系教…
http://www.top1health.cn/Article/250/9955 -
減重成功？復胖是最大挑戰
…的高強度運動，須進行規律的有氧運動，須選擇能訓練到大肌肉群及心肺耐力的運動， 柔軟伸展操至少要做10分鐘，須伸展頸肩部、背部、骨盆、髖關節及腿部的肌肉及肌腱，每次運動時至少要…
http://www.top1health.cn/Article/120 -
拒絕誘惑！胖男半年減重60公斤
…身的脂肪，不過建議快走必須要維持20分鐘才能達到效果，並增加心肺耐力。 **[為健康 “讚” 出來！快按讚加入《華人健康網》！](http://www.facebook.co…
http://www.top1health.cn/Article/634
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