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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…）][218841] ##甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作伸展想要預防脊椎老化並不難！首要關鍵就在於抵抗重力、利用重力，多活動身體、強化脊椎附近的肌肉，就是有助防止脊椎老…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…，還會增加體脂肪的積累，對健康造成威脅。不管行站坐臥，每一個動作都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。因此…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
減重必看，蘋果皮別亂丟！趙函穎營養師：3日蘋果餐減重，這1動作是關鍵

你知道嗎？蘋果連皮吃有幫助減重的效果。所以，想要減重的話，從現在開始，可別再把蘋果皮亂丟！另外，針對日本流行多年的「3日蘋果餐減重法」，趙函穎營養師提醒，1天最多吃3顆蘋果，千萬別…
http://www.top1health.cn/Article/101/91520
日本女星瘋高麗菜減重！趙函穎營養師：高麗菜餐前吃增飽足，別忘這1動作

高麗菜是一種營養豐富、熱量低的蔬菜，非常適合減重人士食用。日本明星都曾經嘗試食用高麗菜成功瘦身，包括蒼井優，還有上戶彩與平山綾。不過，趙函穎營養師提醒，高麗菜雖然熱量低，但是也不能…
http://www.top1health.cn/Article/101/91486
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…536] ##每天花1個小時健身運動 **動作1** 兩腳分開與肩同寬，左手與肩同高，手心向下，拿啞鈴，右手叉腰。按節奏向上、下彎曲手臂，以10下為1組，左右手…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
腰痛不一定是椎間盤突出！恐上臀神經炎惹禍！醫師：避免3大NG動作

…腳酸麻痛，甚至疼痛到無法站立的情况。醫師表示，要避免3大NG動作，以及正確診斷是提升預後的關鍵。 ![][218524] ##什麼是上臀神經纏套？上臀神經位於骨盆上緣，…
http://www.top1health.cn/Article/238/91453
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…天做3次，幾乎等於每天健走30分鐘。 ##殭屍體操基本動作進行「殭屍體操」方法很簡單，只要在原地踏步，並且搖晃雙手就可以了，動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…此，健身教練李家永Vic提供3個適合睡前操作的循環運動，依照動作一、動作二、動作三的順序輪流執行，重複3至5次循環，持之以恆，消滅多餘熱量和頑固脂肪，一點也不難！ **動作一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人

…**【背部運動①】** **基本次數：**10次。 **動作1：**兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。肩胛骨打開時吸氣，想像…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…痛或日常姿勢不標準的狀況，進而影響整體健康！ ![仰臥抬腿動作一。（圖片提供／陳彥如健身教練）][218260] **【仰臥抬腿】** **操作方式：** 1.平躺…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
揪出乳癌早期12大症狀，6招遠離威脅！周宗翰：做「這2個動作」能防乳腺發炎

…也提醒，有6招助遠離乳癌的威脅，包括採取高纖飲食等；而做2個動作能預防乳腺發炎、暢通淋巴。 ![][217677] ##罹患乳癌的高風險族群？罹患乳癌的高風險族群，撇除…
http://www.top1health.cn/Article/319/91104
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…散步或慢跑，也都是不錯的運動選擇。 ##「勃氏運動」3動作紓解下肢循環物理治療師詹承偉並因此示範「勃氏運動」，以三個步驟來幫助紓解下肢循環不良。利用改變姿勢，增進血液回流…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

…bug）： **死蟲式（deadbug）：** 起始動作是先平躺，雙手朝向天空，吸一口氣，先膝蓋彎腳尖踩在地板上面，再吸一口氣，髖屈曲，把腳離開地面，骨盆些微後傾，正常呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

…痛而產生的生物本能反應，導致肌肉收縮變得更緊張。 ![一個動作就能伸展全身的肌肉。（圖片提供／國泰健康管理）][217466] ##一個動作伸展全身肌肉想要緩解這些症狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
面對傳染力更強的新變種病毒，返鄉出遊都心慌！三個動作，打造身體防護罩！

2023年初，原本應是台灣解封後，國人最期待的出國旅遊、返鄉探親的時刻，但世界衛生組織(W.H.O)卻在1月10日示警：史上最強免疫脫逃、傳播力最快的新冠病毒變異株─「海怪」病毒(…
http://www.top1health.cn/Article/407/90969